第1章 拒绝无效的锻炼！让身体优雅地瘦下来 2
1-1 四十岁，依然要保持少女身材 2
1-2 方法对了，不节食、轻松瘦 6
1-3除了瘦，你还要拥有迷人的姿态 10
1-4 优雅瘦！瘦得自在愉快 14
第2章 对症下药！“法式慢运动”打造专属于你的瘦身计划 24
2-1 拼命做操，却还是一直胖 24
2-2 我就是天生胖 36
2-3爱吃不是病，吃完却胖得要命 48
2-4 其实我不胖，只是天生壮 60
2-5 体态差！就爱懒懒地躺、坐、站 72
2-6 好可怕！身体突然就发胖 84
2-7压力大，越忙就越胖 96
2-8 生了小孩，少女身材回不来 108
2-9 练不出人鱼线，只有河豚线 120
2-10超冤枉！连喝口水也会胖？ 132
第3章 优雅瘦！养成好习惯，明天过后就变瘦！ 144
3-1 早安！唤醒全身的每一寸肌肉 144
3-2午安！懂得吃，才能瘦得快乐又健康 148
3-3 晚安！让身体一边放松一边瘦 152