第一章 道医养生概述 1
一、顺应四时以养生 2
二、顺应昼夜以养生 4
三、调理气血以养生 5
四、规律生活以养生 7
五、调神养性以养生 8
第二章 四时养生经典实录 11
《养性延命录·陶隐居序》 11
《养性延命录·教戒篇第一》 11
《素问·上古天真论》 12
《素问·四气调神大论》 14
《混俗颐生录·春时消息》 18
《混俗颐生录·夏时消息》 19
《混俗颐生录·秋时消息》 21
《混俗颐生录·冬时消息》 22
第三章 气运养生实录 24
《素问·生气通天论》 24
《五运六气·释运气》 30
五运 32
《运气要诀·运气合脏腑十二经络歌》 49
《养性延命录·服气疗病篇》 50
《养生辨疑诀》 55
第四章 调神导引养生录 58
《保生要录·序（蒲虔贯）》 58
《保生要录·养神气门》 58
《心医集·静功·静功妙药醒语》 59
《心医集·静功妙药八懿》 61
《心医集·静功妙药前珍》 62
《心医集·静功妙药九种》 64
《心医集·闭息》 65
《养生秘旨·长生歌》 67
《养生秘旨·青天歌》 67
《养生秘旨·养生铭》 68
《养生秘旨·却病十法》 68
《养生秘旨·精气神论》 69
《心医集·袁了凡静功诀》 70
第五章 起居饮食规律养生录 79
《三元延寿参赞书卷·饮食消息第一》 79
《三元延寿参赞书卷·饮酒消息第二》 81
《三元延寿参赞书卷·户内消息第九》 83
《三元延寿参赞书卷·禁忌消息第十》 84
《保生要录·调肢体门》 85
《保生要录·论衣服门》 86
《保生要录·论饮食门》 86
《保生要录·论居处门》 87
《保生要录·论药食门》 88
《保生要录·谷并菜类》 90
《保生要录·肉类》 90
《三元延寿参赞书·卷之二·地元之寿起居有常者得之》 91
《三元延寿参赞书·卷之二·养生之道》 92
《三元延寿参赞书·卷之二·喜乐》 92
《三元延寿参赞书·卷之二·忿怒》 93
《三元延寿参赞书·卷之二·悲衰》 94
《三元延寿参赞书·卷之二·思虑》 94
《三元延寿参赞书·卷之二·忧愁》 95
《三元延寿参赞书·卷之二·惊恐》 96
《三元延寿参赞书·卷之二·憎爱》 97
《三元延寿参赞书·卷之二·视听》 97
《三元延寿参赞书·卷之二·疑惑》 98
《三元延寿参赞书·卷之二·谈笑》 99
《三元延寿参赞书·卷之二·津唾》 100
《三元延寿参赞书·卷之二·起居》 100
《三元延寿参赞书·卷之二·行立》 101
《三元延寿参赞书·卷之二·坐卧》 102
《三元延寿参赞书·卷之二·沐浴洗面》 103
《三元延寿参赞书·卷之二·栉发》 104
《三元延寿参赞书·卷之二·大小便》 105
《三元延寿参赞书·卷之二·衣着》 105
《三元延寿参赞书·卷之二·天时避忌》 106
《三元延寿参赞书·卷之二·太上保真养生论》 106
《养性延命录·教诚篇第一》 109
第六章 膳食养生 114
一、饮食疗法的作用 116
二、食物的性味 120
三、因事因地因人施膳 122
四、药膳 124
第七章 道藏养生 138
《抱朴子内篇卷之一·畅玄》 138
《抱朴子内篇卷之二·论仙》 140
第八章 内功养生 150
一、基本裆势 150
二、养生内功姿势锻炼法 154
第九章 导引养生功 163
一、舒心平血功 164
二、益气养肺功 172
三、和胃健脾功 178
四、舒筋壮骨功 184
五、醒脑宁神功 191
主要参考书目 195