上篇 健康长寿基础知识 3
第一章 健康小常识 3
第一节 人类寿命密码 3
第二节 什么是健康 5
第三节 警惕亚健康 10
第四节 教师的健康状况 14
第五节 化验单里的奥秘 18
中篇《黄帝内经》与养生 41
第二章 《黄帝内经》的养生智慧 41
第一节 人生有形，不离阴阳 43
第二节 五行生克，亢害承制 46
第三节 未病先防，既病防变 48
第四节 天人合一，人定顺天 50
第五节 形神共养，可得天年 53
第三章 《黄帝内经》的养生方法 57
第一节 正气存内，邪不可干 57
第二节 虚邪贼风，避之有时 59
第三节 水火无情，避之有道 64
第四节 食饮有节，谨和五味 69
第五节 起居有常，昼精夜瞑 74
第六节 动静相宜，形劳不倦 85
第七节 针刺艾灸，各有所宜 106
第八节 恬淡虚无，精神内守 111
第四章 女教师养生保健指南 138
第一节 经期养生保健 138
第二节 妊娠期养生保健 141
第三节 产褥期养生保健 144
第四节 哺乳期养生保健 145
第五节 更年期养生保健 147
第六节 女性美容指南 148
下篇 常见疾病养生保健 163
第五章 教师常见职业病养生保健 163
一、神经衰弱 163
二、慢性咽炎 167
三、慢性喉炎 169
四、颈椎病 171
五、肩关节周围炎 175
六、腰肌劳损 179
七、腰椎间盘突出 183
八、下肢静脉曲张 187
第六章 其他常见疾病养生保健 191
一、感冒 191
二、高血压 194
三、高脂血症 199
四、冠状动脉粥样硬化性心脏病 203
五、慢性支气管炎 207
六、慢性胃炎 210
七、消化性溃疡 213
八、胆道感染和胆石病 216
九、糖尿病 219
十、慢性肾小球肾炎 224
十一、前列腺增生 228
十二、便秘 231
十三、痔 234
第七章 女性常见疾病养生保健 238
一、功能失调性子宫出血 238
二、闭经 240
三、痛经 243
四、乳腺增生 245
五、妇科炎症 249
六、子宫肌瘤 251
七、卵巢囊肿 254
参考文献 257