第一章 知“足”常乐——足部是人体的一大药田 2
了解足部，认识人体的“第二心脏” 2
脚小乾坤大，一足察上下 4
百病从寒起，祛病先暖足 6
足浴，暖身的好方法 7
按摩——足浴的好搭档 10
6种足部按摩的常见手法 12
轻松按脚，注意事项要牢记 14
找出足部按摩的最佳时间 16
足部按摩常出现的症状 18
足疗没有效果？您得找找这些原因 19
腿、脚养生操，确保全身气血通 20
第二章 每天泡泡脚，健康又长寿 24
你所不知道的足浴药材 24
一年分四季，四季足浴各不相同 26
体质分九型，足浴亦多样 28
对症足浴方，让足部吃对药 31
感冒不用慌，对症足浴解不适 31
情绪不畅，泡脚舒心 32
春困乏力，足浴提神 33
失眠多梦，荷叶安神 34
眼睛干涩，枸杞叶明目 35
食欲下降，足浴增加食欲 36
空调病，泡脚暖身健体魄 37
下肢冷痛，干姜泡脚不怕冷 38
手足欠温，桂枝泡脚暖四肢 39
头痛先祛风，疼痛慢慢消 40
鼻子不堵塞，通气是关键 41
便秘，火麻仁清热助通便 42
痔疮真痛苦，足浴摆脱烦恼 43
肩周炎寒湿重，活血散寒再止痛 44
关节有炎症，足浴祛风又除湿 45
腰痛分轻重缓急，足浴止痛 46
第三章 脚部藏大药——穴位＋反射区通全身 48
足趾部的穴位及反射区 48
隐白穴——健脾宁神，调经统血 48
大都穴——健脾利湿，和胃宁神 48
大敦穴——疏调肝肾，熄风宁神 49
厉兑穴——清热安神 49
足窍阴穴——疏肝解郁，通经活络 50
至阴穴——正胎催产清头目 50
独阴穴——降逆和胃，理气止痛 51
大脑反射区——清热解表，醒神开窍 51
额窦反射区——开窍聪耳，泄热活络 52
脑垂体反射区——调经统血 52
小脑及脑干反射区——止痛利关节 53
鼻反射区——通利鼻窍 53
三叉神经反射区——祛风止痛，舒筋活络 54
颈项反射区——醒脑止痛，舒筋活络 54
眼反射区——清头明目，舒筋活络 55
耳反射区——醒脑聪耳 55
口腔、舌反射区——活血通络，消炎止痛 56
血压点反射区——双向调节血压 56
足底部的穴位及反射区 57
涌泉穴——平肝熄风，滋阴益肾 57
腹腔神经丛反射区——调经统血，健脾回阳 57
肾上腺反射区——祛风消炎 58
肾反射区——补肾强腰，通利二便 58
输尿管反射区——清利三焦，通便利腑 59
膀胱反射区——活血通络，消炎止痛 59
股部反射区——舒筋健骨 60
臀部反射区——祛风通络 60
上臂反射区——理气通络 61
甲状旁腺反射区——清热熄风，醒神开窍 61
甲状腺反射区——清心安神，通经活络 62
斜方肌反射区——疏经活络 62
肺及支气管反射区——散风活络，止咳化痰 63
肝反射区——养肝明目 63
胆囊反射区——疏肝利胆，降逆和胃 64
胃反射区——理气和胃，通经活络 64
胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿 65
十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛 65
升结肠反射区——调肠胃，消积滞 66
小肠反射区——清胃泻火，理气止痛 66
回盲瓣反射区——理气止痛 67
盲肠及阑尾反射区——清热和胃，消炎止痛 67
心反射区——理气止痛，强心通脉 68
脾反射区——助阳健脾，通调肠气 68
横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿 69
降结肠反射区——调肠胃，固肾气 69
乙状结肠及直肠反射区——理气和胃，通经活络 70
肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋 70
生殖腺反射区——清热利湿，益肾止带 71
失眠点反射区——安神止痛 71
足背部的穴位及反射区 72
太冲穴——疏肝理气，平肝潜阳 72
行间穴——调理肝肾，清热熄风 72
解溪穴——清胃化痰，镇静安神 73
冲阳穴——和胃化痰，通络宁神 73
陷谷穴——理气和胃，止痛利水 74
内庭穴——清胃热，化积滞 74
丘墟穴——疏肝利胆，消肿止痛 75
足临泣穴——疏肝熄风，化痰消肿 75
地五会穴——疏肝消肿，通经活络 76
侠溪穴——平肝熄风，消肿止痛 76
中封穴——清泄肝胆，疏经通络 77
胸（乳房）反射区——清心泄热，理气活络 77
内耳迷路反射区——清热祛火 78
扁桃体反射区——熄风宁神，利咽聪耳 78
上颌反射区——利咽消肿 79
下颌反射区——利咽消肿 79
肋骨反射区——宽胸理气 80
上身淋巴结反射区——抗炎消肿 80
下身淋巴结反射区——消炎镇痛 81
头及颈淋巴结反射区——化痰消肿，舒筋活络 81
肩胛部反射区——舒筋活络，祛风止痛 82
闪腰点反射区——理气止痛，舒筋活络 82
足侧部的穴位及反射区 83
三阴交穴——健脾利湿，补益肝肾 83
太白穴——健脾化湿，理气和胃 83
公孙穴——健脾化湿，和胃理中 84
商丘穴——健脾化湿，宣降肺气 84
然谷穴——益气固肾，清热利湿 85
太溪穴——壮阳强腰，滋阴益肾 85
大钟穴——益肾平喘，调理二便 86
水泉穴——清热益肾，通经活络 86
照海穴——滋阴清热，调经止痛 87
昆仑穴——清热安神，疏经活络 87
仆参穴——濡养筋脉 88
申脉穴——清热安神利腰膝 88
金门穴——疏经活络，熄风宁神 89
京骨穴——疏经活络，清脑宁神 89
束骨穴——散风清热，清利头目 90
足通谷穴——疏经活络，散风清热 90
腹股沟反射区——固肾滋阴 91
直肠反射区——通调肠气 91
腰椎反射区——强筋健骨，益肾助阳 92
胸椎反射区——理气散结 92
颈椎反射区——理气活血 93
尿道、阴道反射区——益气固肾，消炎利尿 93
坐骨神经反射区——理气止痛，舒筋活络 94
内尾骨反射区——祛风舒筋 94
髋关节反射区——通经止痛 95
下腹部反射区——调经止痛 95
外尾骨反射区——祛风舒筋 96
肘关节反射区——熄风解痉，活络通窍 96
膝关节反射区——清利湿热，通调下焦 97
肩关节反射区——舒筋活络，祛风止痛 97
睾丸反射区——补肾利湿 98
子宫反射区——益气固肾，调经止带 98
第四章 亚健康症状·温养 100
失眠多梦，足疗助入眠 100
头晕，按摩大脑反射区止晕 102
情绪不畅，按肝反射区舒心 104
春困乏力，按涌泉提神 106
眼睛干涩，刺激眼反射区明目 108
上火，心反射区消火气 110
食欲下降，胃反射区刺激食欲 112
空调病，按反射区健体 114
肺燥，润肺按肺及支气管反射区 116
胸闷心悸，常按太冲有效果 118
下肢冷痛，仆参温阳 120
手足欠温，肾反射区暖四肢 122
第五章 小病小痛·根除 124
感冒，反射区提高免疫力 124
咳嗽，肺及支气管反射区宣肺止咳 126
肺炎，按扁桃体反射区缓解 128
头痛，止痛按申脉穴 130
偏头痛，按太冲缓解疼痛 132
牙痛，清热泻火按大敦 134
慢性鼻炎，足疗缓解反复发作 136
血压低了，按大脑反射区 138
呕吐不止，顶压胃反射区 140
掐按反射区，改善哮喘 142
呃逆不止，掐按脑垂体反射区 144
消化不良，小肠反射区来改善 145
胃肠炎，常按脾反射区 146
慢性胆囊炎，反射区清热解毒 147
肥胖症，按反射区利水消肿 148
便秘，按反射区疏通肠道 149
痔疮，足疗清热解毒 150
第六章 慢性病·调养 152
耳鸣耳聋，耳反射区聪耳 152
冠心病，心反射区强心 154
高血压，按摩降低血压 156
高脂血症，足部穴位改善不适 158
动脉硬化，常按足部软化血管 160
脂肪肝，肝反射区调理肝脏 162
糖尿病，足疗调节脏腑 164
脑卒中后遗症，足疗缓解病痛 165
心律失常，掐按足底有效果 166
第七章 妇科病症·温补 168
月经不调，隐白调经有特效 168
痛经，按摩足部止痛 170
闭经，太溪可疏通经血 172
乳腺增生，足疗缓解乳房不适 174
阴道炎，足疗可消炎 176
盆腔炎，常按肾反射区 178
带下病，调经止带按肾反射区 179
不孕症，足疗调理内分泌 180
更年期综合征，足疗来改善 182
第八章 男科病症·强肾 184
遗精，刺激肾反射区来补肾 184
早泄，按揉足部强肾 186
阳痿，按生殖腺反射区有良效 188
前列腺炎，足底按摩可缓解 190
不育症，按反射区调养 192
第九章 颈肩腰腿痛·舒筋 194
颈椎病，颈项反射区舒筋 194
腰痛，腰椎反射区止痛 196
肩周炎，肩反射区活络 198
急性腰扭伤，按摩足部可缓解 200
腰椎骨质增生，昆仑有特效 202
膝关节痛，膝反射区止痛 204
第十章 肿瘤·调养 206
子宫肌瘤，常按足底可缓解 206
乳腺癌，胸反射区养护 208
肺癌，肺反射区宣肺 210
甲状腺癌，按摩足底调养 212
直肠癌，直肠反射区调理 214