第一章 为什么要学习《黄帝内经》 3
一 《黄帝内经》在国学经典中地位独特 3
二 学习《黄帝内经》可以认知自我 5
三 人身难得，真法难闻，中国难生 10
四 可以培养我们内在的洞察力 12
第二章 中医和日常生活息息相关 25
一 为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 25
二 中国人为什么说“左右”，不说“右左” 26
三 为什么大蒜、辣椒不入中药 27
四 什么是“咽喉要道” 29
五 什么是中国人常说的“仁、义、礼、智、信” 30
六 为什么秦皇汉武要封禅泰山 31
七 为什么北京城东有崇文门、西有宣武门 32
八 《黄帝内经》为什么不说“始终”，而说“终始” 34
第三章 饮食养生法 37
一 食物和药的区别 37
二 吃对食物不生病 40
三 中国人的饮食习惯 43
四 《黄帝内经》的饮食之道 46
五 孔子的12个饮食观 49
六 不同节气的进补 54
七 人参为什么补气 57
八 食物的偏性 58
九 五味过度会对人体造成伤害 60
十 《伤寒论》第一方——桂枝汤 62
第四章 四季养生法 69
一 四气调神大论 69
二 春天养生法 72
三 夏天养长法 76
四 秋天养收法 79
五 冬天养藏法 83
六 春夏养阳，秋冬养阴 88
第五章 因天之序——十二时辰养生法 93
一 子时（晚上11点到次日凌晨1点）——胆经当令 93
二 丑时（凌晨1点到3点）——肝经当令 97
三 寅时（凌晨3点到5点）——肺经当令 101
四 卯时（早晨5点到7点）——大肠经当令 104
五 辰时（早晨7点到9点）——胃经当令 106
六 巳时（上午9点到11点）——脾经当令 109
七 午时（上午11点到下午1点）——心经当令 112
八 未时（下午1点到3点）——小肠经当令 115
九 申时（下午3点到5点）——膀胱经当令 118
十 酉时（下午5点到7点）——肾经当令 122
十一 戌时（晚上7点到9点）——心包经当令 127
十二 亥时（晚上9点到11点）——三焦经当令 131
第六章 上古天真论 139
一 生命是一个过程 139
二 法于阴阳，和于术数 144
三 人为什么会得病——习性造病 146
四 怎样才能不得病 149
五 脏腑本性 153
六 阴阳论——女七男八 156
第七章 情志病的中医对治法 169
一 女子伤春、男子悲秋和生活对治法 169
二 人为什么会有烦恼 171
三 人生四惑——酒、色、财、气 174
四 百病生于气 177
五 情志生克法 181
第八章 中医如何对治亚健康 189
一 健康的定义 189
二 中医论人为什么会得病 191
三 “五劳”和“七伤” 193
四 中医解读亚健康 198
第九章 医道总纲 208
一 《黄帝内经》和《伤寒论》 208
二 顺其自然 211
三 求医不如求己 213
四 天人合一 215
五 医易同源 216
六 医的本意 220
七 药的本意 222
第十章 中医的六大要点 228
一 人为本，病为标 228
二 自愈力——人体自有大药 231
三 强调身心互动 233
四 重视人文关怀 234
五 不治已病治未病 236
六 同病异治，异病同治 241
附一 《黄帝内经·素问·上古天真论》 245
附二 《黄帝内经·素问·四气调神大论》 247