第一章 对名利的执着：清空它，梦想不再沉重 3
001放空会收获一份轻松 3
002忘记名利，更容易发现身边的快乐 5
003将名利置于人生合适的位置 9
004把握追求的“度” 12
005回归平淡的生活状态 15
006别让虚名和自我本末倒置 18
007日程不排满，给自己保留空间 20
第二章 对成功的急迫：清空它，在喧嚣中保持内心平和 27
001比追逐更重要的事：保持内心的淡泊 27
002无论多么糟糕，保持从容 30
003无论多么紧迫，别急于求成 34
004坦然地面对自己、面对烦恼 36
005学会等待 38
006忙里偷闲与闹中取静 42
第三章 对物欲的沉迷：清空它，心灵将通往自由 47
001欲望无法填平，需要克制 47
002与世俗的纷争保持一点距离 51
003过简单的生活，没那么多烦恼 53
004保持率性——一种难得的魅力 56
005放弃不是无奈，而是智慧 59
第四章 对底线的妥协：清空它，生活不会失去方向 65
001置一份洁身自好的基业 65
002做到无功不受禄 67
003知足，这才是真正的富有 69
004拥有正确的财富观 72
005无欲则刚——立身行事的指南 74
006不要被他人的生活左右 78
007靠勤奋，而非投机取巧 81
第五章 对境遇的偏执：清空它，遇见更好的改变 87
001人生的境遇不是绝对的 87
002得意可以，但不能忘形 90
003跌倒会难过，但一定要再爬起 93
004顺境时节制，逆境时坚持 97
005 不以发火的方式解决问题 100
第六章 对浮华的向往：清空它，一切可以变得恬淡简单 105
001平平淡淡才是生活的真实 105
002清理心中堆积的杂物 108
003不被身外之物主宰生活 111
004一个人也可以守住人生 114
005用内心的平静化解生活的琐碎 118
006用减法过一种简约的生活 121
007把复杂的情况简单化 124
第七章 对得失的计较：清空它，遇事便能从容不迫 131
001放下，就是一种获得 131
002平常心：拥有和失去同等重要 134
003建立精神的富足 138
004打扫心灵，为成败预留位置 141
005在得失的历练中学着坚忍 144
第八章 对苦乐的纠结：清空它，快乐将会不期而至 151
001苦乐人生如何选择 151
002让快乐“顺其自然” 154
003不切实际的人不会快乐 158
004发现方向错误，就改变方向 162
005将过去放下，让未来等待 164
006该丢掉的时候，不再犹豫 168
第九章 对进退的犹疑：清空它，拥有进退有度的豁达 175
001退后，一种宽容的姿态 175
002前进，不争眼前利益得失 178
003进时先规划，退时不贪心 181
004进退与荣辱无关，不必介怀 184
005退后，有时也是一种前进 187
第十章 对自我的迷失：清空它，活出真实的自己 193
001认识真实的自己，这很难得 193
002用自我反省取代怨天尤人 196
003越能放下，越快乐 199
004寄希望于现在 206
第十一章 对善意的误解：清空它，生活会给出最好的报答 213
001不以善小而不为 213
002能行善事而不图人知 216
003美好的事都是从“小”开始的 218
004行善，可以让自己更健康快乐 221
005帮助别人，也是在帮助自己 224
006警惕：别让自己成为“滥好人” 226
第十二章 对怨怒的固执：清空它，与世界更加亲和 231
001当心宽广，才能容得下更多 231
002有气，先化解再做事 235
003学着感恩身边的人和生活 239
004列出你现在拥有的，并开始珍惜 242
005忘记怨恨，然后原谅、遗忘 246
006转换角度，将抱怨转化成感恩 250
007如何恰当地对待愤怒 254
008善待别人就是善待自己 259