01 我们心中的莫扎特 1
玩转内心游戏 2
旗开得胜 4
关于本书 7
本书概要 8
02 内心游戏 10
内心游戏基本法则1：表现等式 12
绊脚石——自我干扰 13
内心游戏基本法则2：第一自我和第二自我 17
03 内心游戏的技巧 26
内心游戏基本法则3：P.E.L三角 27
内心游戏基本法则4：意识、意志和信任 29
04 意识的力量 38
为我们的意识选择一个焦点 39
关于意识 44
05 意志的力量 54
分心的程度 54
音乐的表现目标 56
体验音乐中的目标 64
音乐里的学习目标 67
目标戏法 70
06 信任的力量 77
信任：内心游戏的第三个技能 78
担心别人会怎么评价你 80
失去控制的感觉 82
07 放飞自由 88
放手的八种方式 90
08 解决障碍 111
创造永不止息 111
处理内部干扰 112
处理外部干扰 116
09 提升音乐体验的质量 122
在表演中加强自己的体验 122
在练习中加强自己的体验 124
重视你的感觉——还有你的成就 128
10 教与学 130
让身体指导身体 131
视觉意识指令 138
听觉意识指令 139
感觉意识指令 141
理解意识指令 142
转变 142
11 内心游戏的听众 144
第一个步骤：你为何听音乐？ 145
第二个步骤：信任自己听音乐的能力 150
第三个步骤：使用意识深化你的音乐鉴赏 152
12 父母的培养与老师的栽培 163
承认和信任 163
必须树立清晰的目标 167
意识 174
13 融为一体与平衡 177
大脑的两个半球 177
14 乐队演奏 191
意志技能：明晰目标的需要 192
乐队演奏的信任技能 195
意识技能 198
15 即兴表演、作曲和创作 208
致谢辞 226