前言 1
上编 体育理论篇 3
第一章 大学体育与健康教育 3
第一节 体育概述 3
第二节 健康新概念 8
第三节 解读“亚健康” 13
第四节 大学体育与健康 17
第二章 体育锻炼与身体健康 21
第一节 体育锻炼的作用 21
第二节 体育锻炼的理论依据与原则 23
第三节 体育锻炼与身体健康 28
第三章 体育锻炼与营养卫生保健 30
第一节 体育锻炼与营养 30
第二节 体育与生活方式、卫生保健 31
第三节 运动中的生理反应与处理 34
第四节 运动损伤的预防与处理 36
第五节 体育疗法及医务监督 39
第四章 大学生体质健康评价 43
第一节 体质健康评价的意义 43
第二节 《学生体质健康标准》评价指标与测试方法 44
第三节 《大学生体质健康标准》测试成绩评价 48
第五章 体育文化与体育欣赏 53
第一节 体育文化 53
第二节 体育欣赏 59
第三节 国内外重大体育赛事 71
下编 体育实践篇 79
第六章 身体基本运动能力 79
第一节 走 79
第二节 跑 81
第三节 跳跃 89
第四节 投掷 93
第七章 形体运动与健美 96
第一节 健美操 96
第二节 形体 108
第三节 健美运动 118
第四节 体育舞蹈 127
第五节 瑜伽 133
第八章 球类运动 157
第一节 篮球 157
第二节 排球 166
第三节 足球 174
第四节 乒乓球 182
第五节 羽毛球 191
第六节 网球 198
第九章 游泳运动 203
第一节 熟悉水性 203
第二节 蛙泳 204
第三节 爬泳 207
第四节 仰泳 210
第五节 游泳安全卫生知识与救护 213
第十章 武术 215
第一节 武术运动概述 215
第二节 武术基本功练习 216
第三节 初级长拳（第三路） 221
第四节 简化太极拳（二十四式） 236
第十一章 滑冰与轮滑 254
第一节 速度滑冰 254
第二节 轮滑运动 258
第十二章 休闲娱乐体育 262
第一节 休闲娱乐体育概述 262
第二节 台球 264
第三节 保龄球 267
第四节 毽球 270
第五节 飞镖 271
第六节 登山运动 274
第七节 野外生存 278
第八节 定向运动 281
第九节 攀岩 283
第十节 自行车运动 285
第十三章 西北民族体育 289
第一节 民族体育概述 289
第二节 西北民族体育游戏精选 289