第一篇 情绪为什么需要整理 2
第一章 你的情绪已失控，该整理了 2
我们的情绪生病了 2
警惕危险情绪的袭扰 4
别让坏情绪打败你 6
坏情绪会耽误大事 8
坏情绪会让人丧失理智 11
最有力量的10种好情绪 12
情绪排毒 摆脱不良情绪的7种方法 16
第二章 不会整理情绪就没有快乐 18
改变世界先改变情绪 18
静下来，一切都会好 20
找出问题的症结所在 23
开启情绪自动调节模式 25
情绪积极又不失镇定最好 27
与快乐结伴而行 31
情绪排毒 创造快乐的6种方法 33
第三章 超级情绪整理，你也学得会 35
卸下情绪重负，大声说“没关系” 35
保持一种淡定、平和的心态 37
宠辱不惊，掌控情绪稳住心气 38
警惕身边的“情绪污染” 40
通过社交雷达转移情绪 43
听听音乐舒缓身心 47
将冷静培养成你的优秀习惯 49
情绪排毒 减轻压力的10种方法 51
第二篇 哪些情绪需要整理 56
第四章 愤怒情绪：自制，别让坏脾气毁了你 56
遇事冲动是“发狂的野马” 56
不要因为小事而窝火 59
生气的时候不要做决定 61
改变自己的心境 64
随时随地保持微笑 67
别太较真，别给心里添堵 71
不发脾气，再生气也有底线 73
情绪排毒 压制怒气的16种方法 77
第五章 悲观情绪：那些伤，为什么放不下 81
不要让悲观占据你的心灵 81
坦然面对挫折和逆境 83
事情没有你想象的那么糟糕 87
失败难免，坦然面对 90
保持积极的心态 92
心中有阳光，每天都晴朗 94
将目光停放在生活的美好处 96
经常做出正面的心理暗示 98
情绪排毒 培养乐观情绪的7个方法 101
第六章 焦虑情绪：心若淡定，便是优雅 104
焦虑引起的身心变化 104
甩掉应激反应综合征的纠缠 107
走出职业焦虑的陷阱 109
走出知识焦虑的漩涡 111
走出人脉焦虑的困局 113
莫焦躁，该放下时就放下 115
情绪排毒 焦虑症的6点自我防护 119
第七章 抑郁情绪：抗压时代，满血复活 122
灰色，是抑郁的标准色调 122
负面情绪不断累积的后果 125
抑郁症：精神的流行性感冒 127
晒晒你的“心情账单” 129
活在当下，不预支明天的烦恼 131
别让狭隘禁锢你的大脑 133
进行必要的放松训练 136
情绪排毒 走出抑郁阴影的4个方法 138
第八章 抱怨情绪：不抱怨，爱上生命的不完美 142
抱怨随时都会发生 142
认真思考，你在抱怨什么 144
生活本来就是不公平的 150
抱怨起不到任何作用 154
优秀的人都不抱怨 156
情绪排毒 心理按摩的5种方法 158
第三篇 如何整理情绪 162
第九章 释放身体中的负能量 162
找个没人的地方，尽情宣泄 162
痛痛快快地放声大哭一次 164
关掉手机和ipad，好好休息 166
与法师对坐，听人生开示 169
心灵的垃圾果断清扫掉 170
你怕什么，怕就会输一辈子 172
不能改变就学会适应它 176
情绪排毒 恢复充沛精力的4个场合 179
第十章 做一个有热度的人 182
你热情，世界将报之以热情 182
将来的你，会感谢现在努力的自己 185
凡事讲尺度分寸，恰到好处 189
用信念支撑起前行的动力 193
相信希望总在前方等待 195
在逆境中保持平和的心态 197
宽容的人拥有情绪正能量 201
好情绪塑造好的家庭气氛 203
情绪排毒 保持心理健康的11种方法 207
第十一章 取得工作和生活的平衡 209
工作只是生活的一部分 209
玩命的工作态度不明智 210
把工作与兴趣结合起来 212
简单的生活轻松地过 215
把握节奏，张弛有度 217
卓越的表现是从零开始 219
情绪排毒 哈佛医学专家的9条建议 222