第一章 谁制造了烦恼『病毒』？ 2
第一节 不忍让 2
第二节 不豁达 5
第三节 不分享 8
第四节 不宽容 11
第五节 不谅解 15
第六节 不变通 18
第二章 欲望需要底线，该刹车时就要刹车 24
第一节 舍弃名利 24
第二节 贪婪无止境 28
第三节 断绝贪嗔痴念 32
第四节 金子与房子不能兼得 35
第五节 随缘不苛求 37
第六节 控制欲望 39
第七节 自诩聪明，往往适得其反 42
第八节 知足才能获得解脱 44
第九节 打败你的只有私心 46
第三章 路不止一条，错过了下个路口见 50
第一节 量力而为 50
第二节 成功没有捷径 53
第三节 让自己绽放光芒 55
第四节 鼓足勇气，再接再厉 59
第五节 直视现状 62
第六节 不收敛只会心生烦恼 64
第七节 别让自己自食其果 67
第八节 失利不会长久 70
第九节 屈膝是为了发力 73
第十节 依靠别人解除烦恼 77
第十一节 苦中作乐 79
第十二节 别烦恼，幸福在你身边 83
第四章 别为打翻的牛奶伤心 86
第一节 大不了从头再来 86
第二节 幸福来自享有 89
第三节 放弃有时也是一种智慧 91
第四节 让思维自由飞翔 94
第五节 改变内在心境 96
第六节 要得越多，失去就越多 99
第七节 苦痛只是暂时的 103
第八节 不纠结别人的看法 106
第九节 焦虑只会让烦恼加倍 110
第十节 宽容是最大的解忧药 112
第十一节 用逆向思维解除烦恼 114
第五章 别为虚无缥缈的幻想伤神 118
第一节 放弃是对自己的负责 118
第二节 不要好高骛远 121
第三节 自恋要不得 125
第四节 不要执迷的爱 127
第五节 自恃过高，必遭烦恼 130
第六节 臆测猜想要不得 133
第七节 浇灭急躁的情绪 135
第八节 杜绝安逸 139
第九节 不遇忧患，必遭烦恼 141
第十节 浮躁——绝对要舍弃 143
第十一节 别烦恼，是金子总会发光 147
第六章 你的失败，虽败犹荣 150
第一节 心态决定一切 150
第二节 让自己做梦 152
第三节 不放弃希望 155
第四节 莫苛求完美 158
第五节 事情没那么糟糕 161
第六节 挫折只是暂时的 163
第七节 吃亏是最大的智慧 166
第八节 心态是最好的无忧草 169
第九节 苦难有时也是幸福 172
第七章 最大的敌人是自己 178
第一节 越在乎越失去 178
第二节 敢于担当 181
第三节 不犹豫，不纠结 184
第四节 锁住贪欲 187
第五节 人生没有捷径 192
第六节 抱怨不可取 194
第七节 莫让钱财吞了良知 197
第八节 学会适可而止 200
第九节 徒增烦恼的是不够自信 203
第十节 虚无的羡慕只会自寻烦恼 205
第八章 给予总比自私好 210
第一节 只有给予才有收获 210
第二节 诚信是伟大的力量 211
第三节 为别人开一扇窗 214
第四节 分享的乐趣 216
第五节 付出是一种得到 219
第六节 舍弃也是另外一种得到 222
第七节 利人损己 227
第八节 付出并不吃亏 230
第九节 为别人着想 233
第十节 分享就是得到 235