第一篇 军训导航 2
第一章 军训概况 2
第一节 军训的历史 2
第二节 军训的意义 4
第二章 军训准备与要求 6
第一节 军训前准备 6
一、床上用品 6
二、着装与鞋袜 6
三、日常用品 7
四、头发 7
五、其他 7
第二节 军训注意事项 8
第三节 军训纪律要求 9
第四节 军训礼节 11
第五节 军容风纪 11
一、着装 11
二、仪容 12
三、举止 12
第六节 国旗的掌持与升降 13
第七节 军旗的掌持与授予 14
一、军旗的掌持 14
二、军旗的授予 15
第三章 国防基本知识 16
第一节 中国国防 16
一、国防概述 16
二、中国国防历史 20
三、新中国国防建设 24
第二节 国防法规 26
一、国防法规的产生和发展 26
二、国防法规的特性 27
三、国防法规体系 28
四、公民的国防权利和义务 29
第三节 国防领导体制 34
第四节 中国武装力量 37
一、中国武装力量的构成 38
二、中国人民解放军的编成、使命和发展 41
第五节 我国兵役制度 47
一、我国兵役制度的发展 48
二、义务兵役制 49
三、志愿兵役制 51
四、预备役制 53
第六节 国防动员 55
一、国防动员概述 55
二、国防动员的基本领域 61
三、国防动员的组织实施 68
四、国防动员的发展趋势 69
第二篇 军训生活指导 74
第四章 军训期间的基本生活制度 74
第一节 作息 74
一、时间分配 74
二、军训一日生活 74
第二节 日常制度 76
一、请示报告制度 76
二、内务管理制度 77
三、登记统计制度 77
四、请假销假制度 77
五、查铺查哨制度 77
六、紧急集合制度 78
第五章 军训中的安全与卫生管理 79
第一节 军训中的心理调适 79
第二节 军训中的安全管理 80
第三节 军训期间突发事故的处置措施 81
第四节 军训中的卫生管理 82
第五节 军训中的保健 83
一、注意补充水分 83
二、注意补充营养 83
三、要注意保护脚 84
四、注意讲究卫生，预防疾病 84
五、注意防晒，防中暑 84
六、注意不要硬撑 84
七、注意按时作息 84
八、注意学会沟通 84
第三篇 队列训练 86
第六章 单个学生的队列动作 86
第一节 立正 86
第二节 跨立与稍息 87
一、跨立 87
二、稍息 87
第三节 停止间转法 87
一、向右（左）转 87
二、向后转 88
第四节 行进 88
一、齐步 88
二、正步 89
三、跑步 89
四、便步 89
五、踏步 90
六、移步（5步以内） 90
七、礼步 91
第五节 立定 91
第六节 步法变换 91
第七节 行进间转法 92
一、齐步、跑步向右（左）转 92
二、齐步、跑步向后转 92
第八节 坐下、蹲下、起立 92
一、坐下 92
二、蹲下 93
三、起立 94
第九节 脱帽、戴帽 94
一、脱帽 94
二、戴帽 94
第十节 整理着装 95
第十一节 敬礼 95
一、敬礼 95
二、礼毕 95
三、单个军人敬礼 96
四、分队、部队敬礼 96
第十二节 宣誓 96
第七章 团体队列动作 97
第一节 集合、离散 97
一、集合 97
二、离散 99
第二节 行进与停止 99
第三节 步法变换 99
一、队形变换 99
二、方向变换 102
第四节 整齐报数 103
一、整齐 103
二、报数 104
第五节 阅兵 104
一、阅兵式 104
二、分列式 105
第四篇 特色训练课目 108
第八章 军体拳 108
第一节 军体拳的特点与套路 108
第二节 军体拳第一套 109
一、第一段 109
二、第二段 112
第九章 女子防身术 117
第一节 实战原则 117
一、把握时机 117
二、临危不乱 117
三、防卫恰当 118
四、应对准确 118
五、机智聪慧 118
第二节 基本技术 118
一、仰卧被按压时 118
二、正面被抱时 119
三、背后被抱时 119
四、头发被抓时 119
五、被掐脖子时 120
第十章 战场急救与护理 121
第一节 战伤救护的四项技术 121
一、创伤止血 121
二、伤口包扎 122
三、骨折的固定方法 123
四、伤员的搬运 123
第二节 几种特殊战伤的处理 124
一、脑膨出 124
二、开放性气胸 124
三、腹部内脏脱出 124
第十一章 轻武器知识与射击学原理 125
第一节 轻武器常识 125
一、半自动步枪 125
二、冲锋枪 125
三、班用轻机枪 126
四、子弹 126
第二节 简易射击学原理 127
一、发射和后坐 127
二、弹道形状及其实用意义 127
三、选定标尺分化和瞄准点 129
第三节 射击动作和方法 131
一、验枪 131
二、射击准备 131
三、据枪、瞄准、击发 133
附录 138
附录一 《中华人民共和国国防法》（节选） 138
附录二 《中华人民共和国兵役法》 140
附录三 《中华人民共和国国防教育法》（节选） 153
附录四 部队常用队列歌曲 156