第一课 消弭：先要除去对佛的误解 1
1．人生为何是苦？ 1
2．出世并非抛开一切 4
3．“空”非空，即空即有 7
4．莫要误解佛法 9
5．空门生活很悠闲 12
6．信仰佛教，国家就会衰弱？ 13
7．佛教对社会没有益处？ 15
8．佛法是哲学 18
第二课 戒贪：清心寡欲养身心 20
1．欲望太多会让人迷失本性 20
2．克制贪欲，内心才会纯净 23
3．走出心中的乾闼婆城 27
4．别因虚妄的东西而错过路上的风景 29
5．富贵人间梦，功名水上鸥 32
6．学会知足，在世无恼也无忧 35
第三课 戒嗔：学会控制自己的脾气 39
1．嗔怒是一剂毒药 39
2．学会忍耐，心自宽 42
3．将人间毁誉当做耳畔清风 45
4．灭一点嗔心，关百万障门 48
5．努力克服自己的情绪 51
6．学会修炼“定火功夫” 54
第四课 戒痴：世事多纷扰，看淡心自安 57
1．不为空无的事情担忧 57
2．人生的意义不在于占有，而在于体验 60
3．世事无常，何必执著 62
4．在人生路上，轻装前行 65
5．不求完美，有缺憾才真实 68
第五课 放下：活在当下，顺其自然 72
1．放下的越多，拥有的就越多 72
2．命里有时终须有，命里无时莫强求 76
3．不要把执著变成固执 78
4．高处的苹果够不着，就去摘够得着的 80
5．任何多余的都是负担 83
第六课 静心：生活中自有菩提 87
1．像佛一样静心习劳 87
2．平和由心而生 90
3．让人劳累的是心头的重负？ 92
4．不是生活太艰难，是你的脚步不从容 95
5．静心思考才能得智慧 97
6．心有挂碍不如定心明志 99
第七课 慈悲：寄悲悯心于人于物 102
1．仁爱应摒却私心 102
2．善待一只蚂蚁 105
3．为他人提一盏灯笼 108
4．悯物之心长存 110
5．怜悯之心怎可图利 113
6．救苦救难，远胜过个人声名 115
7．吃素是为了长慈悲心 117
8．以无所求之心培养善心善行 120
9．菩萨慈悲，也有怒目金刚 122
第八课 自省：忏悔是净化心灵的力量 126
1．时常自省，才能扫却心中的尘埃 126
2．忏悔，唤醒沉睡中的良知 129
3．改过自新方为善 131
4．常常失败常常悟 133
5．以品德去感召他人 136
第九课 喜悦：找到心中盛开的莲花 138
1．快乐不在于环境，在于心境 138
2．以欢喜心想欢喜事 141
3．恬静的心态才会开出莲花 144
4．笑容总在杂念顿起时消失 146
5．永远保有天真之心 149
6．心中有佛，处处是佛 151
第十课 惜福：十分福气，享受三分 155
1．纵有福气，也要加以爱惜 155
2．一衣一食，当思来之不易 158
3．厚植善因，必收福报 160
4．僧侣为什么只穿布做的鞋？ 163
5．人生的美好不只在于有物质享受 165
6．无论顺境逆境，都懂得感恩 167
第十一课 修行：在家里也可以 171
1．扫地亦是修行 171
2．不可因早晚诵经影响家庭生活 175
3．在家修行更要自律 177
4．多学静坐，以收敛浮气 179
5．做红尘中的真菩萨 181
6．佛教的简易修持法 183
第十二课 持戒：提高自我修养 185
1．学佛者如何改过？ 185
2．十条最应注意的改过迁善之事 187
3．用自尊增进自己的德业 191
4．改掉不好的生活习惯 193
5．切切实实持戒 195
6．随时随地做一个道德高尚的人 198
第十三课 随缘：咸有咸的好处，淡有淡的味道 201
1．随遇而安是一种境界 201
2．万事需积累，不能急于求成 204
3．一切顺其自然，结果反而会更好 206
4．天然无饰，便是本性 209
5．淡看世间风光，枯荣皆有惊喜 211
6．得不到的就放手 214
第十四课 宽心：不要让烦人的琐事纠缠身心 217
1．不受诱惑，心境更开阔 217
2．珍惜生，却不畏惧死 220
3．面对挑衅不生气 222
4．停止为鸡毛蒜皮的事烦恼 224
5．学会欣赏别人的长处 227
6．要有从善如流的胸襟 230
第十五课 从容：气显于外，不如内敛于胸 233
1．心浮气躁百事不成 233
2．事到临头，要避免惊慌失措 236
3．逆境知胸襟，顺境晓涵养 239
4．紧急的事，和缓地办 241
5．唾面自干，视为高人 243
6．受到不公正待遇时，不可气急败坏 245
第十六课 谦卑：学一分退让，讨一分便宜 248
1．世人谤我，只需微微一笑 248
2．炫耀是做人的最大障碍 250
3．多一分恭敬，就多一分福慧 253
4．暂时的忍让并不会让你失去什么 255
5．委婉含蓄地指出别人的过错 257