第一部分 认识你自己，找到适合你天性的好习惯 3
第1章 认识你的性格倾向 3
支持者 6
怀疑者 8
义务者 11
叛逆者 13
第2章 制定最适合自己的习惯解决方案 23
你是百灵鸟还是猫头鹰？ 25
你是长跑选手还是短跑选手？ 26
你喜欢购物吗？ 27
你喜欢简单还是充裕？ 28
你是终结者还是开启者？ 29
你喜欢熟悉还是新奇？ 30
你是促进导向的还是预防导向的？ 31
你喜欢循序渐进还是突飞猛进？ 32
第二部分 改变习惯的四大策略 39
第3章 管理你的习惯：监控策略 39
第4章 从最要紧的事开始改变：基础习惯 55
第5章 制订计划：日程表策略 73
第6章 他人让你更自制：责任感策略 93
第三部分 现在，开始养成你的好习惯 107
第7章 不再拖延，迈出第一步：首要步骤 107
第8章 及时把握改变的机会：清零状态 121
第9章 应对突发事件：闪电策略 129
第四部分 没有借口，强化好习惯 143
第10章 拒绝诱惑：自制策略 143
第11章 化繁为简：方便策略 153
第12章 改变外在环境：不便策略 165
第13章 小惩大诫：保护策略 171
第14章 别找借口：发现漏洞策略 181
第15章 暂时休息一下：分神策略 195
第16章 不设终点：回报策略 205
第17章 给自己小惊喜：奖励策略 217
第18章 给想做的事配上一件不想做的事：配对策略 227
第五部分 养成好习惯，做更好的自己 239
第19章 知道自己到底需要什么：明确目标 239
第20章 找到内在的力量：了解个性 253
第21章 人与人之间可以互相影响：近朱者赤 253
结语 发现比从前更好的自己 275
致谢 281
性格倾向测试 283
创建一个“比从前更好”习惯小组 287
更多信息 289