绪论 穴位按压可以有效缓解“不明原因”引发的身体不适症状 12
穴位按压可以减轻更年期综合征引起的身体不适症状 12
刺激穴位，调节“气、血、津液”运行 14
穴位是调节自主神经系统、提高身体自愈能力的开关 16
提高穴位按压疗效的6个要点 18
利用日常工具，提高穴位按压效果 22
人体穴位手册 26
耳部 26
头部、面部、颈部 27
上半身正面、前臂正面 28
上半身背面 29
腿部正面 30
腿部背面 31
手掌侧 32
手背侧 33
脚背侧、脚底侧 34
第1章 穴位按摩应对不明原因及更年期综合征引起的身体不适 36
能有效缓解慢性头痛的3个穴位 36
头晕目眩、眼前发黑时，刺激耳部、肩部、足部穴位 38
改善过度紧张诱发的“耳鸣”以及衰老引起的“耳背”问题 42
缓解不安和紧张情绪等造成的心悸、气喘 44
体寒乃“万病之源”，利用手部穴位改善血液循环吧！ 46
刺激足部穴位，就能恢复健康体魄 48
改善体寒之症 50
足部冰凉无法入睡时，“泡脚”最有效 51
穴位按压能有效修复腿部浮肿造成的“大粗腿”！ 52
早起时面部浮肿严重！改善新陈代谢，还你清晰轮廓 54
恐怖的“下半身血行不畅”，坐办公室也会得的病！ 58
妇科问题要靠“女性穴位”治疗 60
缓解“40岁左右”就开始出现的身体不适症状 62
有效缓解阵发性更年期“热潮红” 64
手脚冰冷，但面色潮红！有效缓解这种失衡病症 66
明明不热却不断冒汗！有效的手掌按摩疗法 68
血压不正常时，可通过刺激耳部穴位调节 70
早上起床很困难！血压低，全身乏软 74
打喷嚏、流鼻涕……穴位按揉能有效缓解感冒初期症状 76
咳嗽时，可通过刺激穴位的方法止咳！ 78
突发性鼻塞、流鼻涕……穴位按揉能有效舒缓“过敏性鼻炎”！ 80
用电脑或看电视导致的用眼过度，对内脏也会造成不良影响！ 82
眼部疲劳、眼睛干涩，就做眼保健操！ 83
眼干、眼涩、视线模糊……用眼泪就能有效缓解 84
有效缓解免疫力下降时出现的“小型溃疡痛” 86
有效应对突发性牙痛的“救急穴位” 88
刺激手掌，缓解胃绞痛、胃阵痛 90
轻松应对食欲不振、消化不良，治愈肠胃疲劳 92
具有减肥功效的穴位能有效控制食欲！ 94
轻松应对“神经性腹泻”的救急穴位 98
抛开药物，通过穴位按压和良好的生活习惯治疗便秘！ 100
排尿后有痛感，请温热膀胱上方和臀部 102
出现尿频症状时，请每天早晚刺激至阴穴 104
艾灸疗法能有效应对痔疮和肛裂 106
穴位按压，呵护40岁之后的干燥肌肤和过敏肌肤 108
由于饮食西化及精神压力而饱受头发稀疏之苦的女性数量不断增多！ 110
失眠或睡眠不足会导致注意力无法集中等危害 112
用丹田呼吸法放松身心 115
与男性相比，女性更在意自己是否打鼾！ 116
人际关系困扰容易引发心理不适 118
用穴位刺激法激发脑活力，轻松应对健忘 124
第2章 穴位按摩应对不明原因病痛和突发性身体疼痛 128
刺激手部穴位，轻松应对“脖颈酸痛” 128
小小穴位轻松缓解落枕引起的肌肉疼痛 130
肩酸的本质是肌肉劳损！通过穴位按揉放松肌肉 132
只靠6个穴位就能缓解并预防40岁之后出现的肩酸症 134
背痛时要先消除脖颈酸痛和肩酸 136
刺激手部穴位，缓解急性“腰部剧痛” 138
用高尔夫球刺激法应对腰痛顽疾 140
按摩腰部防止腰痛复发 143
温灸膝盖周围，缓解坐下站起时的膝痛症状 144
缓解手足僵硬，防止风湿病恶化 146
穴位按压能有效疏通气血，缓解手麻脚麻 148
肌肉劳损以及水分不足会引起小腿肚痉挛 150
小腿抽筋时的应急处理 153
缓解趾骨变形引起的拇趾外翻之痛并防止症状恶化 154
第3章 摆脱不明原因病症困扰的“10个特效穴位”和“耳穴、手穴、足穴” 158
10个特效穴位 158
百会穴 158
风池穴 159
攒竹穴 160
命门穴 161
志室穴 162
合谷穴 163
血海穴 164
三阴交 165
足三里 166
涌泉穴 167
耳部分布有110个穴位，按揉耳部穴位消除身体不适！ 168
按症状分类——耳穴 169
有效刺激穴位的5种按摩法 170
耳穴健康法，常按百病消 172
揉手知疾病！掌握手穴健康疗法，提高自愈能力 174
全身投射区——手穴 176
足部是健康的晴雨表！学会足部健康疗法，消除一天疲劳 178
全身投射区——足穴 180
第4章 每日3分钟的简单穴位操，轻松解决不明原因病症 186
不给身体增加任何负担，动作舒缓的“穴位健康操” 186
每天早晨醒来后，躺在床上做“简单穴位操，每日好心情” 188
步骤1 头部按摩 188
步骤2 脖颈按摩 189
步骤3 眼部按摩 190
步骤4 脸部按摩 191
步骤5 锻炼舌头的字母发音操 192
步骤6 耳部按摩 193
步骤7 腹部按摩 194
步骤8 下腹锻炼操 195
步骤9 前屈和足部按摩 196
步骤10 以腰部按摩收尾 197
身体酸痛疲乏时就做“简单穴位操，放松身与心” 198
步骤1 前后甩臂 198
步骤2 敲头 199
步骤3 敲打膻中穴 200
步骤4 敲打锁骨外缘下侧 201
步骤5 按揉腋下 202
步骤6 敲打腹股沟 203
步骤7 敲打臀部两侧 204
步骤8 敲打腿部内侧和外侧 205
步骤9 膝部按摩 206
步骤10 以腰部按摩收尾 207
专题1 穴位按压的5种手法 126
专题2 配合人体脏器休息时间表，合理安排睡眠 156
专题3 芳香疗法，舒缓身心 184