常刮人体10穴，自己就是保健医 10
第一章 人人身上自有的“家庭必备药”：图解经络和穴位 14
经络是保健祛病的秘密武器 14
什么是经络 14
经络的构成 14
经络与人体健康关系密切 15
穴位：藏在身体内的小药箱 16
什么是穴位 16
经穴 16
经外奇穴 16
阿是穴 16
一学就会的超简取穴法 17
体表标志定穴法 17
手指同身寸定穴法 17
感知找穴法 17
骨度分寸定穴法 18
图解十四经脉上的特效妙药 19
手太阴肺经：呼吸畅通不咳嗽 19
手厥阴心包经：心神交会的保护神 20
手少阴心经：心脏系统的掌门人 21
手阳明大肠经：肺和大肠的保护者 22
手少阳三焦经：气血循行的守护者 23
手太阳小肠经：经手走头通督脉 24
足阳明胃经：让下肢多气多血 25
足少阳胆经：肝胆相照，呵护健康 26
足太阳膀胱经：统领全身的通畅与健康 27
足太阴脾经：肠胃功能的管家 28
足厥阴肝经：疏肝理气调心情 29
足少阴肾经：先天之本，生命之源 30
任脉：阴脉之海 31
督脉：阳脉之海 32
第二章 妙药显奇效，刮痧保健康：刮痧入门常识 34
刮痧：中医疗法六法之首 34
让刮痧成为您的“家庭医生” 36
刮痧疗法：具有家庭医生般的服务功能 36
刮痧疗法的独到优势有哪些 36
刮痧，需要掌握必要的中医理论 36
了解常用的刮痧工具及介质 37
刮痧用具 37
介质 39
因人而异，5种基本的刮痧体位 40
不可不知的刮痧运板方法 42
掌握刮痧的补泻手法 44
补法 44
泻法 44
平补平泻法 44
刮痧时要掌握的技术要领 45
刮拭角度 45
刮拭长度 45
刮拭速度 45
刮拭力度 45
刮拭时间 45
刮痧间隔 45
刮痧的顺序和方向 45
刮痧疗法的时间控制 46
一般每个部位刮多少时间 46
第一次刮完等5～7天，痧退后再进行第二次刮治 46
保健刮痧时长 46
治疗刮痧时长 46
不易出痧的部位，刮多长时间 46
头部调理刮痧时长 47
体质弱或形体瘦弱者刮痧时长 47
刮痧后多长时间可以洗澡 47
刮痧后宜饮用一杯温水 47
一天之内不要频繁刮痧 47
看痧痕辨痧象，病情轻重全知道 48
痧象与健康信息 48
阳性反应诊断 48
痧与瘀血的区别 49
刮痧法的适应证 50
常见刮痧适应证对照表 50
刮痧法的禁忌证 51
有以下情况的人不宜刮痧或应慎刮 51
刮痧法需要根据具体病情来施用 51
刮痧需要注意什么 52
刮痧前注意事项 52
刮痧中注意事项 52
刮痧后注意事项 52
出现晕刮如何处理 53
刮哪些穴位，可调理晕刮 53
应注意预防晕刮 53
施术者在刮痧过程中要提高注意力 53
刮痧疗法的四个误区 54
第三章 妙药防病，将疾病拒之门外：日常保健刮痧 56
腰酸背痛 活血化瘀，强壮腰膝 56
手足冰凉 通脉活血，温暖四肢 58
排毒去火 赶跑身体多余的邪火 60
听力下降 补益肝肾，提高听觉 62
视力减弱 清肝火，让眼睛变明亮 64
神经衰弱 畅通气血，调节神经中枢 66
免疫力下降 提高抗病力，增强体质 68
心神不宁 安心神，预防心脑血管疾病 70
肺气虚弱 益气养肺，预防呼吸系统疾病 72
脾胃不和 健脾益胃，预防消化系统疾病 74
肾气虚弱 预防泌尿、生殖系统疾病 76
第四章 妙手刮出靓容颜、小蛮腰：时尚美容刮痧 80
肥胖 通经络、理气血，减肥并不难 80
丰胸 给女人真正的自信 82
美容养颜 使皮肤细致滑嫩 84
明眸美瞳 让眼睛变得明亮动人 86
防皱 滋润肌肤，抚平皱纹 88
纤腰 减少体内痰湿堆积 90
美颈 使颈部气血通畅 92
祛痤疮 清热理气，解表宣肺 94
第五章 搞定小病小痛，只需轻轻一刮：家庭常见病刮痧 98
感冒 祛风散寒，清解表热 98
咳嗽 宣通肺气止咳嗽 102
哮喘 平肺止喘，让呼吸变顺畅 104
头痛 疏经通络，活血化瘀 106
牙痛 清热泻火，通络止痛 108
慢性咽炎 疏风散热，清咽利喉 110
鼻炎 疏风散寒，通利鼻窍 112
耳鸣 宣通气血，开窍聪耳 114
口腔溃疡 清热消炎，除口疮 116
失眠 平衡阴阳，促进睡眠 118
腹胀 理气疏肝，健脾 120
便秘 润肠通便，益气固本 122
腹泻 补气健脾，渗湿止泻 124
胃痛 理气和胃，止疼痛 126
慢性胆囊炎 疏通肝胆，泻热祛湿 128
颈椎病 活血通络，化瘀止痛 130
第六章 刮除烦恼和隐痛，还女人一身轻松：女性常见刮痧 134
月经不调 补肝益肾，调和气血 134
痛经 行气散寒，温经止痛 138
带下病 清热燥湿，止带 140
盆腔炎 活血行气，消炎 142
妊娠呕吐 健脾和胃，降逆止呕 144
产后缺乳 理气血，疏肝气 146
产后腹痛 调和气血，止疼痛 148
乳腺增生 疏通经气，消坚散结 150
更年期综合征 调理阴阳，舒肝益肾 152
不孕 疏肝补肾，促进受孕 154
第七章 让男人威风不减的“灵丹妙药”：男性常见病刮痧 158
前列腺增生 补益肾气，通利膀胱 158
前列腺炎 清热消炎，呵护前列腺 160
遗精 调补肝肾，益气补精 162
阳痿 补益元气，强壮腰膝 164
早泄 滋补肝肾，清热固精 166
第八章 妙药调理慢性病，健康长寿不求人：常见慢性病刮痧 170
高血压 滋阴潜阳，平肝降压 170
糖尿病 调节人体代谢，缓解糖尿病 174
冠心病 补心气，通血脉 178
血脂异常 健脾化滞，清热理气 180
肩周炎 舒筋活络，通经止痛 182
腰椎间盘突出 活血通筋，止腰痛 184
面部神经麻痹 活络疏经，理气宣痹 186
坐骨神经痛 舒筋活血，止疼痛 188
第九章 发现孩子的“妙药宝库”：儿科常见病刮痧 192
小儿咳嗽 补肺气，止久咳 192
小儿积食健脾和胃，促进消化 194
小儿便秘 滋润大肠，轻松排便 196
小儿腹泻 脾胃调和，止泻 198
小儿遗尿 补肾气，清湿热 200
小儿惊风 清热镇惊，祛风邪 202
小儿夜啼 宁心安神，止啼哭 204
第十章 突发急症怎么办：身体妙药来解围 206
中暑 调理阴阳，除热解暑 206
落枕 舒筋祛寒止疼痛 208
急性腰扭伤 通利关节，止腰痛 210
踝关节扭伤 舒筋活络，化瘀止痛 212
急性胃肠炎 呵护肠胃，消除炎症 214
晕车、晕船 调节神经中枢 216
昏厥 开窍醒脑，急救昏厥 218