第1章吃，为什么重要 16
1.为什么需要一日三餐？ 16
2.我只吃想吃的东西！ 23
3.什么是消化？ 28
4.身体怎么感觉这么沉？ 35
5.我得了便秘吗？ 40
第2章 吃哪些食物 48
1.特别讨厌吃泡菜！ 48
2.我只想吃炸鸡和比萨！ 54
3.食品添加剂是什么？ 61
4.什么是当季食物？ 66
5.不喜欢健康食谱！ 73
第3章 我也会变得健康起来 80
1.找出身边健康的同学！ 80
2.我也要成为健康的孩子！ 86
3.饮食日记真的能改变自己吗？ 92
4.这些全是我吃掉的吗？ 98
第4章 正确饮食才能健康 106
1.吃饭应该细嚼慢咽！ 106
2.养成有规律的生活习惯！ 112
3.一点点减量，少吃比不吃更好！ 119
4.深夜不吃东西！ 124
5.吃东西前先洗手！ 130