第一章 关于SPA 1
SPA的概念 1
SPA的起源与演进 2
SPA的分类 3
SPA的作用 5
SPA的精髓及SPA疗程中的有效成分 6
SPA的要求 7
如何享受SPA 8
哪些人需要SPA 9
SPA的注意事项 10
HOME SPA的完美设计方案 11
1.HOME SPA的环境设计 11
2.HOME SPA的浴缸选择 14
3.HOME SPA的用品准备 15
4.HOME SPA的氛围营造 16
5.HOME SPA的具体步骤 17
6.HOME SPA的贴心提示 18
7.HOME SPA的巧用精油 18
8.HOME SPA的24式 19
第二章 从头到脚做SPA 24
秀发SPA DIY 24
1.秀发SPA需坚持3个理念 25
2.秀发SPA需进行有效护发 26
3.秀发居家SPA完美9步实现 27
4.为枯黄开叉的头发做SPA 29
5.秀发SPA之补水要点 31
6.受损发质7日修复SPA计划 32
眼部SPA DIY 34
1.什么是眼部SPA 35
2.什么样的人需要做眼部SPA 35
3.如何选择眼部SPA保养品 35
4.怎样进行眼部SPA按摩 37
5.三大明眸魔法SPA技巧 38
唇部SPA DIY 39
1.唇部SPA四步曲 40
2.居家唇膜DIY 41
3.唇膏的选择与使用 41
4.唇部SPA小贴士 42
面部SPA DIY 44
1.面部SPA的正确顺序 44
2.蒸面清洁SPA 45
3.蒸脸＆香薰的精彩搭档 46
4.面部护理晨操 47
5.过敏性皮肤的特别护理要点 48
6面部SPA护理小贴士 49
颈部SPA DIY 50
1.颈部SPA护理流程 50
2.简易美颈操 52
3居家颈膜DIY 52
4.颈部SPA小贴士 53
手与手臂SPA DIY 54
1.护手SPA完美6步 54
2.手部按摩11步 55
3.手臂按摩DIY 56
4.SPA手膜DIY 56
5.手部热SPA 57
6.手部SPA小贴士 58
胸部SPA DIY 59
1.美胸SPA五步曲 59
2.精油SPA按摩出完美胸部 60
3.美胸精油配方DIY 61
4.美胸SPA小贴士 62
腰部SPA DIY 63
1.腰部SPA完美流程 64
2.SPA三阶段式美腹塑腰按摩法 65
3.奇效细腰操 65
臀部SPA DIY 67
1.美臀SPA轻松学 67
2.SPA三阶段式美臀纤腿按摩法 67
3.精油按摩提臀法 68
4.臀部3分钟锻炼法 68
5.破坏翘臀的坏习惯 68
腿部SPA DIY 69
1.腿部SPA简易过程 70
2神奇有效的腿部按摩 70
3浴盐与磨砂膏的使用 70
4.腿部SPA小贴士 71
足部SPADIY 73
1.足部SPA六步曲 73
2.完美足部轻松实现 75
3.足部重要穴位与身体器官的对应 76
4.美足小贴士 77
第三章 春夏秋冬爱SPA 78
春季HOME SPA 78
1.春季SPA全提案 79
2.春假过后SPA完美4步 81
3.春季SPA补水全天候计划 83
4.春季关爱肌肤重点突破 85
5.春季护肤小贴士 86
夏季HOME SPA 87
1.夏季SPA精彩推荐 87
2.夏季更易泡温泉 91
3.清爽SPA带来清凉一夏 93
4.夏季护肤小贴士 94
秋季HOME SPA 95
1.秋季完美SPA轻松学 95
2.秋季补水SPA 97
3.秋季适宜的水疗推荐 99
4.秋季护肤小贴士 100
冬季HOME SPA 102
1.冬季SPA热力推荐 102
2.冬季面部SPA DIY 105
3.冬季护肤家有四宝 106
4.季减肥SPA DIY 107
5.冬季护肤小贴士 108
第四章 另类选材学SPA价廉物美的食品SPA 110
绿色自然的植物SPA 112
清香欲滴的水果SPA 114
香醇浓郁的酒SPA 115
经济实用的盐SPA 117
亲和温润的软水SPA 120
方便另类的小苏打SPA 120
柔嫩香肤的巧克力SPA 121
细腻温暖的泥SPA 123
享受天然的沙SPA 124
泌人心脾的精油SPA 126
第五章 异域风情季SPA 140
法国海洋SPA 140
意大利泥浆SPA 141
土耳其鱼SPA 141
夏威夷热情SPA 141
泰国迷情SPA 141
印尼秘境SPA 142
新加坡活力SPA 142
印度冥想型SPA 142
日本美人汤SPA 143
马来西亚蜜月SPA 143
韩国汗蒸SPA 143
古埃及木乃伊SPA 143
加拿大SPA 144
纽西兰SPA 144
苏格兰淋浴SPA 144
瑞典按摩SPA 144
瑞士浴SPA 145
法兰西式海水浴SPA 145
英格兰烛光泡泡浴SPA 145
链接——世界九大SPA名地 145
第六章 内内而外需SPA 147
音乐SPA：在艺术熏陶中沉淀心灵 147
读书SPA：在墨香中文雅地净化心灵 150
睡眠SPA：比任何理疗都有效 152
运动SPA：健体减压两相宜 156
饮食SPA：在味觉享受中找到快乐 158
写作SPA：让烦恼从文字间流泄 160
眼泪SPA：宣泄情绪的出口 161
旅游SPA：回归自然，感受宁静 162
减压SPA：把郁闷时刻发泄掉 163
现代女性身心压力调适通用十原则 166