第一章 知己知彼：认识毒素很重要 1
第一节 人体毒素的来源和形成 1
第二节 毒素自测及“中毒”表现 8
第三节 中医相关的排毒理论 13
第二章 顺应天时：四季排毒很重要 21
第一节 春季防风排肝毒 21
第二节 夏季排毒去心火 28
第三节 秋季排毒防秋燥 33
第四节 冬季御寒排肠毒 40
第三章 深度排毒：脏腑排毒很重要 49
第一节 饮食养生助力大肠排毒 49
第二节 防燥邪，切断肺毒来源 52
第三节 胃排毒需多食五谷少食荤腥 57
第四节 护腰并多服黑色食物可排肾毒 59
第五节 少生气避免肝中毒 63
第六节 按时休息为胆排毒提供环境 66
第七节 夏季心排毒需食用苦味食物 68
第四章 认识自己：体质排毒很重要 71
第一节 痰湿者需去热邪，去湿邪 71
第二节 阴虚者要规律生活平静心态 73
第三节 阳虚者可晒太阳来补阳 75
第四节 血瘀体质需排寒气 76
第五节 血虚者需气血双补 78
第六节 气虚者需补阳气抗病毒 80
第七节 气郁者排毒勿悲伤 83
第五章 病从口入：饮食排毒很重要 85
第一节 认清排毒食物 85
第二节 学做日常排毒药膳 101
第三节 食物搭配禁忌 112
第四节 药物搭配禁忌 135
第六章 男女有别：差异排毒很重要 139
第一节 不止因为美丽，男性也要进行皮肤排毒 139
第二节 男性塑造健康体魄，做好全身排毒工作 144
第三节 不同体质状态下的女性排毒法 148
第四节 刮痧排毒可治多种女性疾病 150
第七章 随时揉捏：穴位排毒很重要 156
第一节 人体部分重要穴位汇总 156
第二节 穴位按摩在生活中的妙用 181
附录 191
素问（节选） 191
灵枢（节选） 227