前言 用你的每一天，完成创造你自己 1
第一天 认识自我·人我界线·自我觉察 3
一切的根本：“我是谁” 3
认识“自我”的诞生 9
“自我”的形成 12
“不可以有自己”的危险 16
人我界线，“自我”的保护防线 18
“人我界线”是什么？ 21
人我界线如何被模糊或被破坏 22
建立界线观念，维护自我的空间 24
开启自我觉察的频道 27
“自我觉察”即意识自己正发生的事 31
自动化反应，带来重复的结果 33
创造新自我的第一天·总复习 35
第二天 人格特质·安全感需求·生存模式 41
关于“我”的展现：人格特质 41
认识一个人的特质 44
整合人格特质，发挥特质的有益力量 45
人格特质帮助我们因应情境 47
人格阴影，暗藏在我们内心 49
探索你的“主要人格”“次要人格”及“阴影人格” 51
压抑与摆脱，无法真正处理阴影人格 54
生存的最底层需求：安全感 56
恐惧，“安全感”的杀手 60
重建安全感，以爱支持自己 62
懂得保护自己，安全感才能稳当 64
生存模式——洞察自己设定的生存信念 66
觉察早年的生命设定，重新再选择 69
感受这世界的真实，重新学习因应之道 73
创造新自我第二天·总复习 74
第三天 自尊与自我价值·自我肯定·自我回馈 81
稳定度从这里来：自尊与自我价值 81
自尊，不卑不亢的自我存在 84
建立自尊，改变过去的方式 86
面对挫折的承受力：自我肯定 89
一个事实：环境不总是充满支持性 92
学会鼓励自己、肯定自己 94
安顿“自我”的能力：自我欣赏及回馈 96
安稳身心，回馈给自己一份看见 99
以正向情感能量，安顿自我 101
创造新自我的第三天·总复习 103
第四天 发觉独特天赋·自我选择及自我承担·情感连结与调节 109
发掘自己的独特天赋 109
好与坏，并非绝对 112
创造及开展丰盛的价值 113
敢做敢当是成熟的标志 115
选择与担当是生命成熟的锻炼过程 118
害怕承受失去，因此拒绝选择 120
只有自己才能为自己的选择负责 122
学会照顾自己的情绪 125
痛苦的情绪需要被理解 128
爱你的情绪小孩 131
学习与自己的情绪相处 133
创造新自我的第四天·总复习 135
第五天 关系建立·人际连结及互动·社会参与及关怀 141
没有人能单独活着：学习建立真实关系 141
投射，阻断人与人的真实接触 144
投影，让我们分不清真伪 146
建立真实关系，从认识自己、认识他人开始 148
与世界连系：学习真实人际互动 150
参与世界，从自卑中将自己解放 153
健康活着的指标：社会参与及社会关怀 156
与社会疏离，人不会有真幸福及充实 160
健康的成人，有参与社会的权利及能力 162
创造新自我的第五天·总复习 163
第六天 学习与分享·实现生命理念·成就自己 169
成熟从学习及分享开始 169
努力的成果不如期待，让我们学会臣服 171
向你选择的方向前进 173
分享，一种双向的相互学习 175
实现自我的生命理念 177
从一个念头，到推动世界的力量 181
每个人都能找到属于自己的团队 183
乐于成就自己 185
挫折是生命成就自我的机会 188
扎实的历练，是为了一次淋漓尽致的演出 192
创造新自我的第六天·总复习 193
第七天 安息及修复·自我照顾及滋养·接纳自我 201
功绩社会下，我们需要足够的安息 201
时间的意义，是留下生命经验的刻痕 204
照顾好自己关照、滋养、爱 206
负起责任，做个能照顾自己的人 209
懂了自己，才会是自己最有力量的照顾者 211
生命的活力来源：自我滋养 213
“欢迎你，回到我的生命” 216
爱别人，也要爱自己 219
创造新自我的第七天·总复习 221
后记 225
每一天照顾及揭开自己，绽放出“全然的你” 225