第一章 适者生存 1
第一节 我们的地球 4
第二节 在改变中求生存 5
第三节 在竞争中求发展 8
第四节 在和平共处中前进 10
第二章 不进则退 13
第一节 改变自己 15
第二节 奇妙的自组织 16
第三章 宝贵的生命（Precious life） 19
第一节 生命可贵 21
第二节 生命在于运动 24
第三节 生命在于创造 29
第四章 多彩的人生 33
第一节 人生要有方向 35
第二节 人生要有承担 38
第三节 人生要有期望 39
第四节 人生似旅 40
第五章 健康与亚健康 43
第一节 健康的概念 45
第二节 亚健康的状态 47
第三节 长寿与健康 49
第六章 压力与应激 53
第一节 压力的产生 55
第二节 应激的反应 57
第三节 应对的措施 58
第七章 健康与疾病 63
第一节 重视疾病信号 65
第二节 致病的原因与条件 69
第三节 机体的损伤与抗损伤 70
第四节 顽强的细胞再生 71
第五节 疾病是生命的一种状态 74
第八章 奇妙的代偿功能 77
第一节 科学的探索 79
第二节 身边的实例 81
第九章 我们身边的病理过程 85
第一节 发热：身体的全身性防御反应 87
第二节 发炎：身体的局部性防御反应 89
第三节 疼痛：身体受到伤害的警告 92
第四节 缺氧与重复缺氧：激发内源性细胞保护 95
第五节 休克：人体的突发事件 98
第十章 做自己的保健医生 103
第一节 自愈是疾病痊愈的基础 105
第二节 凡草三分药，凡药三分毒 108
第三节 警惕疾病的信号 111
第四节 带瘤生存 113
第十一章 培养孩子的目标：健康、阳光、向上 119
第一节 重在放手 121
第二节 贵在独立 123
第三节 赢在健康 124
第十二章 青年成长的机遇：挑战、创新 127
第一节 创造创新的氛围 129
第二节 养成创新的习惯 132
第三节 勇于面对挑战 135
第十三章 自尊、自爱、自强 139
第一节 正视现实，时刻警惕 141
第二节 学会防范、从危险中逃脱或反击 144
第十四章 将爱情进行到底 151
第一节 爱 153
第二节 吸引与依附 154
第三节 友爱与热爱 155
第四节 爱情 156
第五节 婚姻和家庭观 165
第十五章 老年长寿的密码 171
第一节 生理变化 173
第二节 养生有方 174
第三节 长寿有道 184
第四节 挑战衰老 187
第五节 开门一片天 193
第六节 食物与药物 198
第十六章 正视死亡 203
第一节 临终关怀 206
第二节 死亡的过程 208
第三节 脑死亡 209
第四节 有尊严地离开世界 210
第五节 留给世人的最后贡献 215
结语 219