第一章 气血平衡，健康长寿的不二法门 2
第一节 气血充盈，生命才能生机勃勃 2
人活一口气，养气就是养命 2
气足则体健，气虚则体衰 7
血是滋养人体的营养“仓库” 8
气为血之帅，血为气之母 10
胖人多气衰，瘦人必血亏 14
调补气血，平衡五脏是关键 15
美食如云，并非一定能气血充盈 18
容颜姣好，气血充盈修来的“福分” 20
第二节 气血不足的5大罪魁祸首 22
罪魁祸首1：饮食失当 22
罪魁祸首2：睡眠不足 23
罪魁祸首3：缺乏运动 23
罪魁祸首4：劳欲过度 24
罪魁祸首5：邪气损伤 24
第三节 察颜观色，气血失调早知道 26
毛发如稻草，气血不足 26
身材胖瘦，气血打造 27
牙龈肿痛，气血上行不足 28
脸色白里透红，肺气旺盛气血足 28
双耳玲珑，肾气血亏 29
双目呆滞，气血衰竭 30
红润双唇，气血充盈 30
观察双手，了解气血状况 31
第四节 益气养血，春夏秋冬各不同 33
春养肝，补充阳气防病邪 33
夏养心，润肺健脾安心神 35
秋养肺，润肺生津不可少 36
冬养肾，敛阳护阴宜进补 37
第二章 补益气血，食物是最好的“药” 40
第一节 护养气血，从饮食开始 40
饥饱有度，定时定量 40
三餐吃好，健康有约 42
食不欲急，急则损脾 44
合理膳食，平衡营养 46
把酒有度，脾胃安康 48
第二节 推荐10大补气食物 50
樱桃：调中补气，祛风湿 50
葡萄：筋骨湿痹，益气强益 52
红薯：补中和血，益气生津 54
香菇：补气养血，益肾和胃 56
蜂蜜：补中润燥，止痛、解毒 58
韭菜：止汗固涩，补肾助阳 60
粳米：健脾胃，补中气 62
小米：健脾胃，补虚损 64
猪肉：补虚强身，滋阴润燥 66
狗肉：补中益气，温肾助阳 68
第三节 推荐9大补血食物 70
大枣：补虚益气，养血安神 70
红糖：益气补血，健脾暖胃 72
乌鸡：补血养颜，益精明目 74
猪肝：补肝明目，养血健脾 76
猪血：解毒清肠，补血美容 78
鸡蛋：补阴益血，补脾和胃 80
荔枝：补脾益肝，理气补血 82
黑芝麻：补肝益精，润肠燥 84
黑木耳：清肺益气，补血活血 86
第三章 药食同源，养气补血少不了中药 90
第一节 最佳补气中药 90
人参：护命强身，延年益寿 90
黄芪：益气固表，敛汗固脱 92
党参：健脾补肺，益气生津 94
山药：补脾养胃，生津益肺 96
太子参：补益脾肺，益气生津 98
白术：健脾益气，燥湿利水 99
甘草：益气补中，调和诸药 101
茯苓：健脾和胃，宁心安神 102
黄精：补气养阴，健脾润肺 104
第二节 最佳补血中药 106
当归：补血活血，调经止痛 106
龙眼：养血安神，润肤美容 108
枸杞子：滋补肝肾，养血明目 110
何首乌：补益精血，润肠通便 111
熟地黄：补血养阴，填精益髓 113
黑豆：补肾益阴，健脾利湿 115
鸡血藤：补血、活血、通络 117
白芍：养血柔肝，缓中止痛 118
三七：散瘀止血，消肿定痛 119
丹参：活血调经，祛瘀止痛 121
第四章 调补气血，膳食用药中的养生智慧 124
第一节 健脾益气 124
药膳 124
茶饮 127
药酒 129
方剂 130
第二节 补心益气 132
药膳 132
茶饮 134
药酒 136
方剂 137
第三节 补肝益气 139
药膳 139
茶饮 141
药酒 143
方剂 144
第四节 补肺益气 145
药膳 145
茶饮 147
药酒 149
方剂 150
第五节 补肾益气 152
药膳 152
茶饮 155
药酒 155
方剂 156
第六节 补脾养血 159
药膳 159
茶饮 162
药酒 163
方剂 165
第七节 补心养血 167
药膳 167
茶饮 170
药酒 171
方剂 172
第八节 补肝养血 174
药膳 174
茶饮 177
药酒 178
方剂 180
第九节 补肺养血 181
药膳 181
茶饮 183
药酒 185
方剂 185
第十节 补肾养血 188
药膳 188
茶饮 190
药酒 191
方剂 193
第五章 疾病防治，会吃让气血病远离 196
第一节 与心脏功能有关的气血病 196
心痛 196
心悸 198
头晕 199
健忘 200
失眠 202
自汗 204
盗汗 206
第二节 与肝脏功能有关的气血病 208
脂肪肝 208
肝硬化 210
近视 211
胆结石 213
第三节 与脾胃功能有关的气血病 215
胃脘痛 215
胃下垂 217
打嗝 219
口腔溃疡 220
腹泻 221
便秘 223
痔疮 225
第四节 与肺脏功能有关的气血病 227
咳嗽 227
感冒 230
哮喘 231
鼻炎 234
痤疮 235
第五节 与肾脏功能有关的气血病 238
慢性肾炎 238
肾病综合征 239
肾结石 241
肾衰竭 243
尿路感染 244
第六节 与中老年人有关的气血病 247
糖尿病 247
高血压 249
高脂血症 251
冠心病 253
肥胖症 255
第七节 与女性有关的气血病 258
黄褐斑 258
黑眼圈 260
更年期综合征 261
痛经 263
盆腔炎 265
乳腺小叶增生 266
第八节 与男性有关的气血病 269
前列腺疾病 269
阳痿 272
遗精 274
早泄 277
第九节 与儿童有关的气血病 279
小儿反复感冒 279
小儿厌食 281
小儿疳积 284
小儿腹泻 286
小儿多动症 287