第一章 绵掌秘传内功 1
第一节 绵掌内气导引功 1
一、内丹三全 1
二、蛟龙入海 8
三、紫燕高飞 10
四、挟虎推山 11
五、金顶朝拜 13
六、大鹏展翅 19
七、白鹤亮翅 22
八、凤凰展翅 26
九、左顾右盼 28
十、疏理督任 32
十一、龙虎相交 38
十二、疏理三焦 40
十三、旋转乾坤 43
十四、左右晃海 47
十五、左右仆腿 48
第二节 绵掌吞吐劲 57
一、青探龙珠 57
二、金龙吸水 60
三、玄虎听风 61
四、白虎伏洞 64
五、展翅蹁跹 65
六、雄鹰振翅 68
七、乾坤一气 70
第三节 绵掌摧发劲 72
一、反身射雕 72
二、开碑推山 76
三、神龙抖甲 79
四、浪里掏金 82
五、双龙吐珠 84
第四节 绵掌穿透劲 87
一、内壮功 87
二、穿透劲 92
第五节 绵掌运功十二法 93
一、摸风手 93
二、车轮掌 94
三、倒把 95
四、单换掌 97
五、双按掌 98
六、贴身靠 100
七、鹞子穿林步 102
八、三击掌 103
九、肘功五法 104
十、蹚腿 108
十一、踩莲步 109
十二、双龙入海 111
第二章 秘传绵掌连环手 112
一、起势 112
二、童子献寿 113
三、缩腰掌 113
四、展翅 114
五、封手 114
六、引封手 115
七、双滚坎离掌 115
八、妙手推云 116
九、风摆乾坤掌 117
十、左右托腰掌 118
十一、封手转身 119
十二、里门推一掌 119
十三、玉带合欢手（右） 120
十四、翻打掌 122
十五、掌鞭夹带 123
十六、五花掌 125
十七、金龙合口 127
十八、妙手托腰掌 127
十九、金铰剪 128
二十、贴身靠 130
二十一、玉带合欢手（左） 131
二十二、翻打掌 132
二十三、冲天一拳 133
二十四、伏虎势 133
二十五、降龙手 134
二十六、三翻插掌 135
二十七、里门推一掌 136
二十八、搭手盖掌 137
二十九、紫燕双飞 139
三十、鸳鸯连环肘 140
三十一、五花掌 143
三十二、仙掌排云 145
三十三、乾坤霹雳掌（右） 148
三十四、乾坤霹雳掌（左） 149
三十五、两托掌 151
三十六、后倒把 152
三十七、一锭金 152
三十八、开门迎宾 153
三十九、三翻掌 153
四十、撤步擦摸掌 155
四十一、探海针 155
四十二、双合阴阳掌 156
四十三、鸳鸯连环肘 157
四十四、五花掌 160
四十五、磋脚 162
四十六、左右劈剪 162
四十七、扣手三星掌 163
四十八、掀肘蹚腿 165
四十九、转身抓剪 167
五十、黑虎掏心 168
五十一、截心肘 169
五十二、磋脚 169
五十三、丹凤朝阳 170
五十四、邪门肘 170
五十五、熊掌封面 171
五十六、妙手一掌 171
五十七、披袍献甲 172
五十八、乌龙翻江 173
五十九、湘子挎篮 175
六十、妙手摸眉掌 176
六十一、掌鞭夹带 177
六十二、五花掌 180
六十三、熊掌封面 182
六十四、吞吐锁喉 183
六十五、封手 184
六十六、引封手 184
六十七、百川归海 185
第三章 绵掌秘传技击术 186
一、童子献寿 186
二、引封手 189
三、双滚坎离掌 192
四、风摆乾坤掌 195
五、左右托腰掌 198
六、里门推一掌 201
七、翻打掌 204
八、掌鞭夹带 207
九、五花掌 211
十、妙手托腰掌 215
十一、金铰剪 219
十二、冲天一掌 222
十三、降龙手 226
十四、三翻插掌 230
十五、搭手盖掌 234
十六、紫燕双飞 238
十七、仙掌排云 242
十八、乾坤霹雳掌 245
十九、两托掌 249
二十、开门迎宾 253
二十一、双合阴阳掌 256
二十二、左右劈剪 259
二十三、扣手三星掌 262
二十四、黑虎掏心 266
二十五、丹凤朝阳 270
二十六、熊掌封面 274
二十七、妙手一掌 278
二十八、乌龙翻江 281