（一）真才实学求功夫 1
武术要真才实学 运动要全能发展——套路与技击不能是两张皮 2
会练不会用 训练不实用——空练者自省 4
临渊羡鱼 不如退而结网——对太极拳训练的认识 6
（二）拳术技击通则 11
殊途同归 内外一家——武术技击的本质 12
传统武术 技击精髓——太极拳技击特征 12
有无真功 对抗检验——不讲对抗的拳术是操是假拳 17
（三）太极拳遵循的技击法则 29
千拳归一路 擂台见真功——正确认识太极拳技击训练 30
见似好妇 夺似惧虎——太极拳理与搏击意识 34
随曲就伸 粘连黏随——太极推手和散手技击法则 38
太极拳技 搏人之术——太极拳的出名缘于“无敌”拳法 43
大欺小强胜弱快打慢 太极拳也绝没有例外——太极拳的技击核心绝对是遵从自然法则 45
（四）先贤练功启示 47
“相手”靠打求搏击 出手见红打“活桩”——追寻“杨无敌”的练功足迹 48
学游泳先习水性 练推手先感劲道——“随便”推手的引领 64
实战对抗 家常便饭——读《道新拳论》与韩起真言有感 78
搏击对抗 寻求实感 精神激发 挖掘潜能——研习芗斋拳论点窍 87
（五）太极拳的技击思想 99
铜墙铁壁亦不惧 无坚不摧制胜归——太极拳的技击思想 100
朝夕盘打 默识揣摩——对太极拳技击功夫的认识 109
功靠操练 法靠实践——太极拳的力、功力、劲力与技巧 118
理清概念 悟通术语——对太极拳技术方法的认识 121
聚精会神 圆润自然——太极拳的慢与仿水的性质 132
灵机一动 瞬间爆发——“劲力妙用”乃太极拳技击之魂 134
（六）基本技术与方法 145
举手投足有分寸 称彼来力无差错——太极拳技击运动对身体各部位的要求 146
果能粘黏连随字 得其环中不支离——太极拳技击运动的基本技术方法 149
遭着何处何处击 摧枯拉朽谁能敌——太极拳技击功夫入门的金钥匙内功势能 164
筋肉含力骨生棱 神意内敛灵变动——太极拳内功的实质 171
任他巨力来打我 牵动四两拨千斤——“四两拨千斤”之法 174
听探顺化求懂劲 擎引拿发任我行——太极拳推手 175
轻灵圆活 神气逼真——太极拳的盘架 189
相互搭手 点上较量——太极拳点的概念及其应用 193
信手而应 犯者立仆——太极拳的技击方法 195
千招百能 无劲不成——力、巧结合话擒拿 201
随机应变 冷脆快狠——太极拳发人如弹丸 202
往返摺叠 巧借人力——散推手中的“顺人之意，借人之力，四两拨千斤” 209
缓进有益 宁慢匆乱——太极拳的练功心法 211
接定彼劲 彼自跌出——太极“一触即发”之弹放 214
练意蓄势 能量积聚——太极拳的功力和技巧 216
愈练愈精 随心所欲——太极拳推手的发放技巧 222
必近其身 探而取之——太极拳採拿术中的手法与应用 233
差之毫厘 谬之千里——舍己从人方法谈 235
视人如蒿草 打人如行路——太极拳技击散手 237
（七）技理探索 249
武为功 术为技 习拳练功艺更精——“技”与“功”之关系 250
翻跌绝妙 惊心丧胆——太极拳推手技击之实质 251
周身含蓄 有感即应——太极拳的发力之秘 256
搏人之术 综合技能——太极拳技击素质与推手战术 260
打放结合 技能过渡——推手的魅力和妙用 265
起手如闪电 击敌如迅雷——太极拳的技击 268
力从对抗求 巧从搏击得——太极拳技击力与巧的关系 276
满身空灵意 不容粘毫羽——太极拳的功力之层次及内劲场 285
听劲感知 渐悟懂劲 阶及神明——从听知问给喂接变懂诸劲谈太极推手功夫的进阶 287
（八）真功训练 295
滑如冰凌黏如胶 软如棉花硬似铁——太极拳技击基本功训练 296
若非此身成铁汉 掷地何来金石声——太极拳推手功夫训练 299
体悟懂劲 阶及神明——太极拳技击功夫层次及其训练阶段 313
默识揣摩 悉心体认——太极拳的听劲及劲路训练 317
灵敏像猫狗 爆发像虎豹——武术技击的功力训练 322
出手软如棉 落手硬似铁——太极拳的内功及其训练 325
功技结合 摸爬滚打——初练推手如何尽快提高技艺 327
意惊雷霆 哼哈聚发——心理暗示与发声增力 329
掷抛击打 惊弹抖发——掷抛与击打是太极拳技击的重要标志 331
精神假借 激发潜能——拳术技击训练之“意法” 332
巧用身体 妙用体重——失重下的推习 334
推僵化柔 千锤百炼——把“僵劲拙力”转化为太极“劲” 336
煅打搓揉 勇猛推习——“老牛劲”推习强筋壮体 338
增加负荷 意力为重——汗流浃背练功夫 341
听劲感知 蒙目训练——推手训练的特效方法 344
不假思索 有感皆应 自动处理——太极拳“身知”训练及其魅力 345
抻筋拔骨聚内劲 散推对抗练真功——太极拳技击功力训练的有效途径 351
（九）赵堡太极拳技击修炼 359
理不通 艺难精——赵堡太极拳技法练习谈 360
拜名师 学技艺 练真功 懂攻防——赵堡太极拳技击初学 361
一蓄 二发 三击打——赵堡太极拳劲力蓄发窍要 367
随机变化 连珠炮动——赵堡太极推手理念 374
浑身是胆 霸气四射——浅谈赵堡太极拳技击之练胆求功 377
崇尚技击 赵堡太极——赵堡太极拳拳势技击要诀 379
灵机一动 势如破竹——赵堡太极拳的技击意识和速度 396
擒拿跌掷 兼施并用——赵堡太极拳技击擒拿术法 399
分筋挫骨 颠翻跌掷——赵堡侯春秀承架太极拳技法 404
技法要诀 融会贯通——赵堡侯氏太极推手技击歌诀 407
绝技承传 秘诀难言——修研赵堡太极推手技击歌四首释义 410
手上的串子 脚下的绊子——论武当赵堡太极推手发放技巧 417
习拳练技艺 术语要悟通——赵堡太极推手术语诀释 420
彼忙我静待 知拍任君斗——赵堡太极拳技击实战窍要 425
一羽不能加 蝇虫不能落——赵堡太极拳从“对抗”中获得“身知”的诀窍 428
赵堡太极土特产 四十八法秘技显——赵堡太极推手的技术与方法 432
（十）太极拳《拳经》歌诀论著摘录 449
太极拳打手歌 450
太极拳掌法诀 450
太极拳擎放诀 450
太极拳十三总势歌 450
太极拳十三字行功诀 451
太极拳十三字用功诀 451
太极拳八字法诀 451
太极拳虚实诀 452
太极拳乱环诀 452
太极拳阴阳诀 452
太极拳八字歌 452
太极拳周身大用论 453
太极拳经诀 453
太极拳心会论 453
太极拳真义诀 454
太极拳十六关要论 454
太极拳通变歌 454
太极拳五字经诀 454
太极拳八法秘诀 455
太极拳打手要言歌 455
太极拳论举动歌 456
太极拳行功歌 456
太极拳刚柔歌 456
太极拳三字解 456
太极拳散手要言歌 457
太极拳要诀 459
太极拳论歌 460
太极拳四字五曰歌 460
参考文献 462