第一章 按摩——祛病延年的法宝 2
第一节 按摩——自然疗法的治病原理 2
一、按摩，古老又自然 2
二、按摩，安全又实用 2
第二节 按摩技艺——多样精湛的手法 3
一、按法 3
二、推法 3
三、点法 4
四、揉法 5
五、滚法 6
六、搓法 7
七、擦法 7
八、击法 7
九、抖法 8
十、屈伸法 9
十一、掐法 9
第三节 一学就会的取穴定位法 10
第四节 按摩手法循着一定方向走 12
一、从补与泻，寻按摩方向 12
二、在按摩保健中实践按摩方向 12
第二章 按摩前的注意事项和按摩后的调理 14
第一节 按摩前后需谨记 14
一、按摩前的种种事宜 14
二、按摩后的种种事宜 14
第二节 按摩的适用与禁忌 15
一、按摩的适用病症 15
二、按摩的禁忌病症及人群 15
第三节 按摩异常的预防与处理 16
一、软组织受损 16
二、骨折或脱位 16
三、晕厥 16
第三章 对症治疗中老年常见病 18
高血压病 18
高脂血症 20
糖尿病 22
肥胖症 24
冠心病 26
心绞痛 28
中风后遗症 30
脂肪肝 32
更年期综合征 34
白内障 36
骨质疏松 38
老年痴呆 40
痛风 42
第四章 有效改善呼吸系统症状 44
感冒 44
咳嗽 46
过敏性鼻炎 48
慢性鼻炎 50
咽喉肿痛 52
慢性咽炎 54
慢性支气管炎 56
肺炎 58
肺结核 60
肺气肿 62
第五章 缓解消化系统症状 64
慢性胆囊炎 64
腹泻 66
便秘 68
痔疮 70
慢性胃炎 72
胃下垂 74
胃溃疡 76
慢性痢疾 78
慢性肠炎 80
慢性肝炎 82
第六章 解除神经系统疾病困扰 84
神经衰弱 84
眩晕症 86
坐骨神经痛 88
面神经麻痹 90
肋间神经痛 92
三叉神经痛 94
偏头痛 96
癫痫 98
第七章 赶走常见皮肤疾病 100
牛皮癣 100
皮肤瘙痒症 102
湿疹 104
痤疮 106
脂溢性皮炎 108
酒糟鼻 110
荨麻疹 112
黄褐斑 114
白癜风 116
第八章 迅速缓解骨肌疼痛 118
颈椎病 118
肩周炎 120
网球肘 122
腕管综合征 124
腰椎间盘突出 126
急性腰扭伤 128
腰肌劳损 130
小腿抽筋 132
类风湿性关节炎 134
膝关节炎 136
踝关节扭伤 138
第九章 防治生殖系统疾病 140
男性性功能障碍 140
前列腺疾病 142
阴道炎 144
产后缺乳 146
月经不调 148
痛经 150
绝经前后综合征 152
乳腺增生 154
不孕症 156
性欲减退 158
第十章 轻松告别亚健康状况 160
抑郁症 160
头痛 162
耳鸣 164
健忘症 166
胸闷 168
心悸 170
失眠 172
口腔炎 174
牙痛 176
口臭 178
身体困乏 180
干眼症 182
第十一章 快速掌握日常养生按摩法 184
养心安神 184
提神醒脑 186
清肺理气 188
调和脾胃 190
缓解视疲劳 192
益肾固本 194
疏肝解郁 196