Part1肠胃有多好，身体就有多棒 2
肠胃知多少 2
胃的结构、功能与常见疾病 2
小肠的结构、功能与常见疾病 3
大肠的结构、功能与常见病 4
摒弃不良习惯，才能拥有健康肠胃 5
不吃早餐或常吃夜宵会扰乱肠胃工作 5
暴饮暴食损伤肠胃 5
偏食会导致营养失衡 6
吸烟、饮酒损伤肠胃 6
饭后大量喝汤或饮料影响消化 6
饭后立刻吃水果不利于消化吸收 6
嗜吃辛辣、刺激性食物损伤肠胃 7
吃过烫的食物或嗜饮热水易患食管癌 7
大量饮用咖啡、浓茶损伤肠胃 7
健康肠胃需要的14种营养成分 8
糖类 8
蛋白质 8
脂类 9
膳食纤维 9
维生素A 9
维生素E 9
维生素C 9
维生素B1 9
维生素B2 10
维生素B3 10
维生素B6 10
钙 10
镁 10
铜 10
科学对待益生菌产品 11
食疗之余，更应注重运动 12
闲时多散步，轻松改善便秘 12
慢跑，帮助肠道做运动 12
练练瑜伽，轻松养肠胃 12
骑自行车，调养肠胃很轻松 13
打打太极拳，心情好肠胃就好 13
游泳，肠胃的“按摩器” 13
有氧健身操，调养肠胃又健身 13
饭后侧卧10分钟，减轻胃负担 13
Part2吃对食物，保持肠胃健康 16
大米 16
山药蔬菜粥 17
山药大米粥 17
小米 18
红薯小米粥 19
红枣桂圆小米粥 19
黑米 20
百合黑米粥 21
花豆黑米粥 21
紫米 22
紫米芡实粥 23
紫米南瓜粥 23
薏米 24
薏米白果粥 25
薏米红枣荷叶粥 25
荞麦 26
山药荞麦面 27
海带丝山药荞麦面 27
燕麦 28
南瓜燕麦粥 29
黑芝麻燕麦粥 29
小麦 30
山药小麦粥 31
油菜素炒面 31
包菜 32
炝拌包菜 33
西红柿炒包菜 33
菜心 34
葱油菜心 35
远志炒菜心 35
白菜 36
青椒炒白菜 37
醋熘白菜片 37
西蓝花 38
草菇西蓝花 39
茄汁西蓝花 39
冬瓜 40
脆皮冬瓜 41
西红柿炒冬瓜 41
南瓜 42
南瓜番茄汤 43
蒜蓉虾皮蒸南瓜 43
西葫芦 44
果仁拌西葫芦 45
酱香西葫芦 45
茄子 46
彩椒茄子 47
酱茄子 47
西红柿 48
西红柿炒口蘑 49
西红柿炒洋葱 49
胡萝卜 50
白菜梗拌胡萝卜丝 51
胡萝卜炒杏鲍菇 51
白萝卜 52
蒸白萝卜 53
榨菜炒白萝卜丝 53
土豆 54
干煸土豆条 55
芝麻土豆丝 55
山药 56
西红柿炒山药 57
黑木耳 58
小炒黑木耳丝 59
黑木耳拌豆角 59
银耳 60
银耳拌芹菜 61
香菇 62
蒸香菇西蓝花 63
荷兰豆炒香菇 63
猴头菇 64
红烧猴头菇 65
浇汁猴头菇 65
金针菇 66
浓汤竹荪扒金针菇 67
荷兰豆 68
平菇炒荷兰豆 69
蚝油口蘑荷兰豆 69
四季豆 70
酱焖四季豆 71
橄榄菜四季豆 71
豆角 72
川香豆角 73
鸳鸯豆角 73
扁豆 74
香菇拌扁豆 75
西红柿炒扁豆 75
豌豆 76
香菇豌豆炒笋丁 77
豌豆炒口蘑 77
黄豆 78
黄豆焖茄丁 79
芹菜炒黄豆 79
绿豆 80
马蹄绿豆汤 81
冬瓜海带绿豆汤 81
红豆 82
冬瓜红豆汤 83
猪肉 84
榨菜肉末蒸豆腐 85
蒸糯米肉丸 85
猪血 86
猪血蘑菇汤 87
黄豆芽猪血汤 87
猪肠 88
青豆烧肥肠 89
土豆南瓜烧肥肠 89
猪肚 90
凉拌猪肚丝 91
牛肉 92
西蓝花炒牛肉 93
小白菜拌牛肉末 93
牛肚 94
麻酱拌牛肚 95
莲子芡实牛肚汤 95
羊肉 96
松仁炒羊肉 97
白萝卜炖羊排 97
羊肚 98
葱油拌羊肚 99
鸡肉 100
爽口鸡丁 101
猴头菇煲鸡汤 102
滑子菇乌鸡汤 103
红枣山药乌鸡汤 103
鸭肉 104
滑炒鸭丝 105
冬瓜薏米煲水鸭 105
鸭胗 106
荷兰豆炒鸭胗 107
卤水鸭胗 107
鸽肉 108
四宝炖乳鸽 109
菌菇鸽子汤 109
鹌鹑 110
红烧鹌鹑 111
香菇蒸鹌鹑 111
鸡蛋 112
胡萝卜炒蛋 113
草鱼 114
浇汁草鱼片 115
葱椒鱼片 115
鳜鱼 116
葱香蒸鳜鱼 117
茄汁鳜鱼 117
鲤鱼 118
清蒸鲤鱼 119
糖醋鲤鱼 119
三文鱼 120
香煎三文鱼 121
三文鱼炒时蔬 121
虾 122
玉子虾仁 123
虾仁四季豆 123
鱼鳔 124
鱼鳔木耳煲 125
红烧鱼鳔 125
泥鳅 126
酱炖泥鳅 127
莴笋烧泥鳅 127
海带 128
海带拌彩椒 129
芸豆海带炖排骨 129
香蕉 130
香蕉猕猴桃汁 131
香蕉蜂蜜牛奶 131
山楂 132
山楂陈皮茶 133
山楂鱼块 133
人参 134
滋补人参鸡汤 134
人参煲乳鸽 135
人参核桃甲鱼汤 135
党参 136
党参胡萝卜猪骨汤 136
田七党参肉汤 137
北芪党参炖鹌鹑 137
白术 138
白术陈皮粥 138
白术淮山猪肚汤 139
白术党参猪肘汤 139
茯苓 140
茯苓胡萝卜鸡汤 140
茯苓红枣粥 141
黄芪茯苓薏米汤 141
砂仁 142
砂仁粥 142
砂仁黄芪猪肚汤 143
牛肚枳实砂仁汤 143
麦芽 144
麦芽淮山煲牛肚 144
山药麦芽鸡汤 145
山楂麦芽消食汤 145
鸡内金 146
鸡内金红豆粥 146
鸡内金茅根汤 147
鸡内金山楂炖牛肉 147
神曲 148
姜糖神曲茶 148
神曲山楂麦芽茶 149
神曲莱菔子粥 149
Part3对症选食物，防治肠胃病 152
功能性消化不良 152
益胃茶 153
山楂乌梅甘草茶 153
西红柿蒸日本豆腐 154
猴头菇冬瓜鸡汤 155
荷叶牛肚汤 155
慢性腹泻 156
酸枣仁蜂蜜小米粥 157
松仁豆腐 157
栗子花生瘦肉汤 158
栗子枸杞炒鸡翅 159
虫草党参鸽子汤 159
慢性胃炎 160
糙米糯米胡萝卜粥 161
茄汁菜花 162
香菇蒸蛋羹 163
茼蒿鲫鱼汤 163
急性胃炎 164
百合葛根粥 165
胡萝卜菠菜碎米粥 166
西红柿碎面条 167
苋菜嫩豆腐汤 167
胃下垂 168
板栗牛肉粥 169
山药冬瓜汤 170
胡萝卜红枣鸡汤 170
蛤蜊蒸蛋 171
反流性食管炎 172
上海青燕麦粥 173
嫩豆腐稀饭 173
胃肠型感冒 174
枣泥小米粥 175
西红柿煮口蘑 176
蒸肉末白菜卷 176
青豆冬瓜烧鸡丁 177
肠易激综合征 178
梨藕粥 179
健脾益气粥 179
枸杞山药薏米羹 180
芡实莲子粥 181
白菜肉丝蒜台炒面 181
急性肠炎 182
鸡蛋大米粥 183
肉酱菜花泥 183
肉末豆角打卤面 184
芦笋马蹄藕粉汤 185
鲜菇烩鸽蛋 185
溃疡性结肠炎 186
鸡蛋瘦肉粥 187
茼蒿清汤面 187
功能性便秘 188
干贝苦瓜粥 189
油麦菜烧豆腐 189
细菌性痢疾 190
鸡蛋燕麦糊 191
鱼泥番茄豆腐 191
胃癌 192
香菇口蘑粥 193
慈姑蔬菜汤 193
洋葱木耳炒鸡蛋 194
猴头菇桂圆红枣汤 195
山药甲鱼汤 195
大肠癌 196
炝炒生菜 197
苹果红薯泥 197
Part 4不同人群，不同的肠胃调养 200
儿童 200
山楂红枣茶 201
燕麦南瓜泥 202
冬瓜烧香菇 202
红烧莲藕肉丸 203
茄汁鸡肉丸 204
黄金马蹄虾球 205
苹果鸡腿汤 205
孕妇 206
虾仁蔬菜稀饭 207
橙香山药丁 207
西红柿青椒炒茄子 208
彩椒芹菜炒肉片 209
干煸牛肉丝 209
更年期女性 210
木瓜银耳汤 211
秋葵炒肉片 212
荷兰豆炒胡萝卜 212
青豆排骨汤 213
竹笋炒牛肉 214
韭菜炒鹌鹑蛋 214
鲜笋炒鱼片 215
老年人 216
包菜稀糊 217
芝麻洋葱拌菠菜 217
葱油南瓜 218
彩椒炒杏鲍菇 219
豆腐皮素菜卷 219
牛肚炒豆干 220
板栗蒸鸡 221
鳕鱼蒸鸡蛋 221
压力过大者 222
香蕉粥 223
果仁燕麦粥 223
杏仁松子大米粥 224
芝麻猪肝山楂粥 225
草莓牛奶羹 225
长期熬夜者 226
豆芽拌洋葱 227
枸杞拌菠菜 227
蒜台炒肉丝 228