上卷 《本草纲目》中的养生智慧 2
第一篇 集医药之大成，《本草纲目》中长盛不衰的养生之道 2
第一章 走近《本草纲目》的神秘世界 2
李时珍其人，《本草纲目》其书 2
《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道 2
药补不如食补：《本草纲目》中的健康箴言 3
从《本草纲目》中提炼出养生的精华 4
李时珍养生心法：四性五味，药食同源 4
《本草纲目》中的食疗妙方摘录 5
第二章 吃药延年不如食物养生，《本草纲目》中“食”的智慧 6
很多病都是吃出来的 6
食物为何是人的安身立命之本 7
沧海变桑田，食物成良药 7
吃饭前不妨先看看五味的“走向” 8
隐藏在节气里的进补原则 9
改变不健康的饮食习惯 10
第三章 本草食物最养生，吃法更要讲究 11
健康源自营养，美食离不开本草 11
要想一生保平安，常有三分饥和寒 12
什么都要吃，适可而止地吃 13
食“四气”“五味”，远离伤寒病痛 14
五谷为养——不吃主食损害健康 15
要想肠胃不累，就要干稀搭配 16
饮食“鸳鸯配”，合理才成对 16
合理搭配酸碱食物 17
饭前喝汤，提升胃气 18
没有食物垃圾，只有放错地方的营养品 19
第二篇 本草养生心法：养生之道在一补一泻之间 20
第一章 强健体魄，补充气血 20
看看你的气血是否充足 20
不要陷入补气血的误区 21
气血——培育人体健康的土壤 22
气血“两虚”怎么调理 23
血——以奉养身，莫贵于此 24
补脾，行气解腹胀 24
第二章 食以养血，食物是气血的“发动机” 25
《本草纲目》中的“补血四宝” 25
气血双补的四味“药” 26
补养气血，还是细碎食物最可靠 27
虚弱人群，山药、薏米、芡实最体贴 27
中医气血双补要方：十全大补汤 28
鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停” 29
常吃南瓜，补血又排毒 29
菠菜、小米能滋阴补血 30
阿胶——女性补血的最佳食品 31
第三章 以泻为补，排出身体的毒素 31
养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻” 31
进补如用兵，乱补会伤身 32
清茶一杯，补泻兼备 33
体内毒素简易自查法 33
食物是最灵验的“消毒剂” 34
本草中的“排毒明星” 35
轻松排毒法：向三餐要健康 38
体内自然排毒法——断食排毒 39
断食排毒的“双行道” 40
走出排毒误区 41
第四章 清宿便，润肠道——利用本草轻轻松松泻出体内垃圾 42
便秘是美丽的天敌 42
揪出肠道堵车的“肇事者” 43
远离便秘的捷径 44
民间治疗便秘的本草偏方 45
“通腑将军”，大黄当仁不让 46
麻子仁可以润肠通便、滋养补虚 46
治疗便秘的本草食疗方案 47
久坐伤身，都市白领防治便秘的良方 47
小儿便秘治疗良方 48
第三篇 《本草纲目》里的“中庸”之道——阴阳平衡 50
第一章 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火” 50
调和阴阳，保持平衡 50
干、红、肿、热、痛——上火的五大病源 51
脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸 51
脾气大、血压高是肝火引起的 52
上火——阴阳失衡的身体亮起红灯 53
接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵 53
豆芽是去火的能手 54
泥鳅可滋阴祛虚火 55
生活中的去火小妙招 55
男女老少，清火要对症 56
第二章 男女阴阳不同，养护身体各有侧重 57
对男人百利而无一害的食物 57
这些食物男人要“避而远之” 58
男人冬季养生妙方 59
上班族男人的“食物助理” 60
男人必知的醒酒护肝法宝 60
牛奶可强身健体，也可伤害前列腺 61
不管是干姜鲜姜，能保健就是好姜 62
男人年过四十，“六味”正当时 62
桃红四物汤——流传千年的妇科滋阴第一方 62
特殊时期给自己特别的护理 63
流产不要“流”走健康和容颜 64
准妈妈的美丽健康养护 65
第三章 食物有阴阳，看它温热还是寒凉 67
你的口味反映着身体的需要 67
人有体质之分，本草也有“性格”之别 68
巧吃热性食物 69
大寒之物，少沾为妙 69
血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体” 70
过敏性体质的人忌吃寒性食物 70
第四篇 药食同源，本草养生乐趣在吃喝之间 72
第一章 “粥是第一补人之物”——粥膳本草经 72
每天食粥一大碗，可壮脾胃补气血 72
五谷杂粮养生粥 73
补中益气的药粥 74
止咳平喘的药粥 75
健脾养肝的肉粥 77
养阴补血的药粥 78
第二章 水是最好的药，这样喝可以治病 79
健康生命，水为根基 79
正确饮用健康之水 79
水疗，治愈百病最低廉的药 80
饮茶有益健康 82
合理饮用天然果汁 82
鲜奶、酸奶——无法替代的健康饮品 84
豆浆可增强免疫力 84
姜糖水——让身体快速变暖的最佳饮料 85
第三章 常用保健养生药酒方 86
佳酿适度饮，以酒养生其乐无穷 86
薏苡仁酒——祛风湿，壮筋骨 86
五加皮酒——温补肝肾祛寒湿 87
枸杞酒——护肝又明目 87
仙灵脾酒——益肾壮阳通经络 88
天门冬酒——通利血脉，延缓衰老 88
菊花酒——滋肝补肾祛头风 89
第四章 家有本草，幸福安康——家庭必备的中草药 89
生精补髓当属关东三宝之鹿茸 89
钩藤，平肝息风降血压 90
地黄扶正气，服用辨生熟 90
桂圆入心脾，治内邪有奇效 91
枸杞有神力，滋肝补肾去火气 91
麝香，辟秽通络，开窍散瘀 92
柴胡，补中益气，疏肝解郁 92
珍珠，美容养颜之上品 93
活血通经、祛风止痛之凤仙花 94
温中补阳、活血祛瘀之肉桂 95
养肝益肾、乌须美发之首乌 95
理气化痰、舒肝健脾之佛手 96
“穷人的燕窝”——银耳 97
滋阴上品之麦冬 97
利水健脾之薏苡仁 98
第五篇 从本草中发掘现代养生方案 99
第一章 常见病的本草药方 99
解头痛之白芷、川芎 99
姜葱米粥油 100
黄连虽苦，但可以让眼睛明亮 100
口中疾病的本草药方 101
热水泡泡脚，胜似吃补药 102
鸽子全身是宝，强健肌肉离不了 102
克服水土不服，可以多吃豆腐 103
用花椒缓解牙疼 104
用本草缓解女性经期诸症 104
脚臭也是病，本草自有除臭方 106
痔疮、脱肛首选槐花散或凉血地黄汤 106
第二章 利用本草抵抗压力和疲劳，做个健康的现代人 107
让饮食做你的“减压器” 107
维生素C——最能缓解压力的营养素 108
让抗压食品替你承受压力 109
疲劳时应该吃什么 110
选好睡前饮食，摆脱疲劳困扰 111
正确饮食让你活力四射 111
营养缺失后如何找回活力 112
拒绝“垃圾食品”，永葆健康活力 112
第三章 给追求时尚饮食的人的健康提议 113
当心油炸食品炸掉健康 113
千万别上了“洋快餐”的当 114
吃完烧烤用绿茶来解毒 114
少吃方便面 114
少吃营养打折的罐头 115
慎食肥肉和动物内脏 115
常吃酸菜将增加患癌的风险 115
奶油制品易诱发心脑血管疾病 116
熬夜提神，茶比咖啡好很多 116
快节奏的生活中也要慢饮食 117
食不言：吃饭说笑有损健康 117
早餐很重要 118
第六篇 《本草纲目》中的女人养颜经 119
第一章 女人美食养颜经，吃出如水好容颜 119
美白是女人毕生的事业 119
扫除黑色素就这么几步 120
鸡蛋的养颜功效 121
注重饮食，延缓衰老 122
“唇唇”欲动，养出娇嫩双唇 122
本草造就的编贝美齿 124
关注你的“身份名片” 125
祛斑的本草药方 126
素食有利于养生美颜 127
茶香四溢，养生美颜皆有妙处 128
《本草纲目》中的抗衰妙方 129
第二章 相宜本草——本草好搭档，养出好容颜 130
柠檬加蜂蜜，抑制毛孔粗大 130
鸡蛋搭配珍珠粉，去除黑头不留痕 131
胡萝卜携手橄榄油，全面保湿效果好 132
葡萄爱上圆白菜，紧致肌肤葆青春 133
猪肝配绿豆——聪耳明目，润泽肌肤 134
养发护发的不二法则 135
用橄榄油、燕麦片祛除颈部皱纹 138
第三章 神奇本草，养出窈窕好身材 139
拥有完美曲线的小窍门 139
瘦腰平腹的小妙招 140
永不过时的丰胸秘方 141
将手臂按摩出柔美线条 142
极品美女的纤腿秘籍 144
臀部的多米诺骨牌效应 145
消除老虎背，演绎背部完美风情 145
“片甲之地”同样需要精彩 146
第四章 绕过美容保养的雷区 146
改掉美容坏习惯 146
洗脸方法不当会揉出皱纹 147
远离面霜的四个使用误区 148
脂肪粒——错用眼霜惹的祸 149
洗澡后不宜化妆 149
美容整形——你真的想清楚了吗 150
为不同肤质量身打造保湿方法 150
食物养颜，吃对了才有效 151
果酸美容要慎之又慎 152
水果不可替代正餐 152
第五章 美容问题一大堆，本草帮你来解决 153
赶走泡泡眼的本草秘方 153
抗皱紧肤的五个小秘方 154
维生素C可以恢复晒伤的皮肤 154
人人都需要去角质吗 154
缩小毛孔，让肌肤“喝”黑啤 155
痘痘要安全无菌地挤 155
皮肤由暗变亮的小妙方 155
头发爱出油，该怎么办 155
护发食物全出动 156
护肤品涂抹顺序有讲究 156
中卷 传承自然，专属国人的绿色食疗 158
第七篇 分门别类识记本草，把脉食物的神奇“天性” 158
第一章 揭秘各色食物 158
红色食物——生命力量的来源 158
黄色食物——天然的维生素C源泉 159
绿色食物——天然的人体“清洁工” 159
黑色食物——滋阴养肾 160
白色食物——生命的能量仓库 160
蓝色食物——消除烦躁的情绪 161
紫色食物——延年益寿 161
第二章 小蔬菜大功效，强壮身体全靠它 162
卷心菜——补肾壮骨通经络 162
芹菜——降血压排毒素 163
韭菜——春菜第一美食 164
绿豆芽——排毒瘦身如意菜 164
黄瓜——体内的“清道夫” 165
红薯——排毒减肥的“土人参” 166
山药——益气补脾的“中国人参” 166
大枣——一天三枣，终身不老 167
胡萝卜——健脾“小人参”，常吃长精神 168
红豆——愿君多采撷，此物最养生 169
海带——来自海洋的美容大王 170
竹笋——苏东坡笔下的“素中仙” 171
第三章 瓜果是滋身养颜的天然佳品 172
苹果——全方位的健康水果 172
梨子——金秋美食，白果之宗 173
香蕉——化解忧郁的快乐水果 173
菠萝——解暑止渴、消食止泻 174
橙子——含有丰富的维生素 174
柚子——生津祛火的良品 175
荔枝——增强人体的免疫力 175
椰子——润泽面部，益人气力 176
哈密瓜——哈密郡王的代名词 176
木瓜——最天然的丰胸食品 177
樱桃——百果第一枝 177
猕猴桃——胆固醇的克星 178
草莓——干咳无痰、日久不愈者的良药 178
火龙果——香飘四溢的吉祥物 179
芒果——热带水果之王 180
第四章 肉及水产品是健康的加油站 180
鸽肉——“无鸽不成宴，一鸽胜九鸡” 180
驴肉——“天上的龙肉，地下的驴肉” 181
牛肉——“肉中骄子” 181
鹌鹑肉——“动物人参” 182
兔肉——“荤中之素” 182
鸡肉——“妇科圣药” 183
螃蟹——“一盘蟹，顶桌菜” 184
鲤鱼——“家鱼之首” 184
羊肉——“要想长寿，常吃羊肉” 185
鹅肉——“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽” 185
鳝鱼——“小暑黄鳝赛人参” 186
鳗鱼——“鱼类软黄金” 186
牡蛎——“神赐魔食” 187
第八篇 草根食物，不再让我们的身体“很受伤” 188
第一章 怎样“吃掉”脑部疾病 188
健康自测：怎样预知脑血管疾病 188
检测隐性脑梗死 189
脑梗死患者的食疗方 189
四类食物脑梗死患者不要碰 189
调整饮食——脑动脉硬化患者康复的首要任务 190
防脑卒中，常吃富含叶酸食物 191
脑卒中患者的饮食要“高低有致” 191
食治脑卒中，简单又安全 192
第二章 本草妙法甩开脂肪，给肝脏减压 193
健康自测：你的肝脏是否藏了过多脂肪 193
饮食有方，让脂肪肝患者不再为难 194
脂肪肝患者如何在饮食上去脂 195
脂肪肝患者的饮食禁忌 196
清肝饮食，让肝炎乖乖投降 196
吃对食物，让你的硬肝软下来 197
清胆利湿，食物是胆结石最佳的“溶解剂” 198
第三章 食物是最好的“胃肠保护伞” 199
健康自测：哪些症状是胃肠疾病的征兆 199
治疗胃溃疡的“美食法” 199
胃溃疡的饮食禁区 200
特效饮食让胃炎不再找麻烦 201
用饮食战略打退肠炎的进攻 202
饮食禁忌，从“肠”计议 203
消化不良，找“本草牌”健胃消食方 203
腹泻食疗方 204
食疗帮你甩掉烦人的便秘 206
简单食疗消胃痛 206
以食为药，赶走霍乱 207
本草食疗，提升你下垂的胃 208
第四章 肾气十足，常见肾病食疗方 208
肾盂肾炎食疗方 208
急性肾炎食疗方 209
慢性肾炎食疗方 210
尿毒症食疗方 211
第五章 养五脏之华盖，用本草祛除“肺”病 212
用食物护卫你的“娇脏”——肺 212
支气管炎的食疗方 213
哮喘的食疗方 214
肺气肿的食疗方 214
清凉食物，轻轻松松为肺“消炎” 215
第六章 本草食疗为你锻造“钢筋铁骨” 216
健康自测：你的骨质疏松了吗 216
食物是最好的“钙源” 217
强筋健骨的食疗方 217
骨质疏松症的饮食禁忌 219
第九篇 医食同源，本草食疗是击退痼疾的尖兵利器 220
第一章 治病抓根本，调理糖尿病要从日常饮食着手 220
健康自测：你已经被糖尿病盯上了吗 220
警惕糖尿病的早期信号 220
糖尿病人日常饮食安排 221
动口不动手，轻松“吃掉”糖尿病 222
糖尿病患者并非要与水果绝缘 224
糖尿病饮食的禁忌 224
第二章 神奇本草让高血压“低头” 225
健康自测：你的血压高吗 225
高血压患者的健康套餐 226
不同类型高血压的食疗法 226
用吃的办法把高血压拒之门外 227
饮食是怎样把血压拉下来的 228
高血压病人的饮食禁忌 228
第三章 对付冠心病，食疗最有效 229
健康自测：冠心病在你身上发生的概率 229
冠心病患者的饮食妙方 229
冠心病的食疗方 230
合理饮食，拒绝冠心病 230
冠心病患者的饮食禁忌 231
第四章 合理饮食，远离高脂血症 231
健康自测：简易自查高脂血症 231
高脂血症患者也要大胆地吃 232
用食物拦住血脂的上升趋势 232
高血脂患者的饮食禁忌 234
第五章 痛风的食疗方 235
健康自测：你是否会成为痛风的下一个目标 235
用饮食做健康盾牌 235
痛风患者的饮食禁忌 236
第六章 抗击癌症，创造奇迹的本草食疗方 237
健康自测：早期肿瘤早发现 237
警惕癌变的信号 238
十二种癌症打招呼的方式 239
食疗是对抗癌症最有力的武器 239
抗癌食谱：有癌治癌，无癌防癌 240
少食多餐，让胃癌渐行渐远 242
肝癌患者营养法则：“红绿搭配”、营养平衡 243
用食物增强机体免疫力 244
“挥别”高脂饮食 245
以食养身，阻截血癌 246
癌痛来袭，要用食物这个“止痛药” 246
第七章 胖人的饮食智慧 247
肥胖背后的“黑暗军团” 247
饮食就是肥胖的最佳“狙击手” 248
不逞口腹之欲，吃出标准体重 249
第八章 本草是最好的催眠大师 250
“饮食18招”帮你轻松搞定失眠 250
助眠饮食大盘点 251
告别失眠，还要同“粥”共济 252
常备“安眠汤” 253
调理失眠的常见菜 254
治疗失眠，应该学会自食其“果” 256
“茶”话失眠：喝出来的硬道理 257
借药酒入眠 258
第九章 直面亚健康，用本草驱散健康天空的阴霾 259
健康自测：你被亚健康跟踪了吗 259
哪些人是亚健康的“宠儿” 260
别等病了才调整 260
食疗秘方，赶走亚健康 261
远离亚健康，补钙是首选 262
口腔溃疡，你该补锌了 262
慢性疲劳综合征的饮食妙方 263
合理膳食，不给“过劳死”可乘之机 264
过度劳累，用党参就可以调理 264
虫草是亿万烟民的大救星 265
刺激食欲，远离厌食症 265
第十篇 本草中的家庭疗方 266
第一章 让孩子健康成长的食疗方 266
防治小儿麻疹的食疗方 266
防治小儿风疹的食疗方 267
防治水痘的食疗方 268
防治腮腺炎的食疗方 268
防治百日咳的食疗方 269
防治小儿消化不良的食疗方 270
防治小儿“夏季热”的食疗方 271
防治小儿厌食症的食疗方 272
防治小儿痢疾的食疗方 273
防治鹅口疮的食疗方 274
防治小儿多动症的食疗方 275
防治小儿感冒的食疗方 275
防治小儿腹泻的食疗方 276
防治小儿营养不良的食疗方 276
防治小儿遗尿的食疗方 277
防治小儿盗汗的食疗方 278
防治小儿肥胖的食疗方 278
第二章 人生不老天地长，本草之花分外香 279
补虚益气的食疗方 279
防治五劳七伤的食疗方 279
防治眼疾的食疗方 281
防治耳聋耳鸣的食疗方 281
对付虚损羸瘦的食疗方 282
防治脾胃气弱的食疗方 282
防治腹泻的食疗方 283
防治烦渴口干的食疗方 284
防治哮喘的食疗方 284
防治畏寒的食疗方 285
防治便秘的食疗方 286
防治老年痴呆的食疗方 286
第三章 呵护女性健康，本草也有“怜香惜玉”之功 287
防治缺乳的食疗方 287
防治乳腺炎的食疗方 288
防治月经不调的食疗方 289
防治闭经的食疗方 290
防治痛经的食疗方 291
防治流产的食疗方 292
防治经前期综合征的食疗方 293
防治子宫肌瘤的食疗方 293
防治女性性冷淡的食疗方 294
防治阴道炎的食疗方 294
防治女性更年期综合征的食疗方 295
第四章 男人的本草方：一夫当关，百病莫侵 297
防治阳痿的食疗方 297
防治遗精滑精的食疗方 298
防治早泄的食疗方 299
防治性欲低下的食疗方 300
防治前列腺肥大的食疗方 301
防治前列腺炎的食疗方 301
防治不育症的食疗方 302
防治男性更年期综合征的食疗方 303
第十一篇 辨证施治，本草食疗要对症 305
第一章 因人而异，总有一种本草食疗适合你 305
血虚体质的食疗原则 305
气虚体质的食疗原则 306
阴虚体质的食疗原则 306
阳虚体质的食疗原则 307
痰湿体质的食疗原则 307
瘀血体质的食疗原则 308
阳盛体质的食疗原则 308
气郁体质的食疗原则 309
第二章 用本草解读不同血型的营养需求 309
血液的密码 309
O型血的本草疗养之道 310
A型血的本草疗养之道 311
B型血的本草疗养之道 312
AB型血的本草疗养之道 313
第三章 善用本草，为不同人群量身打造食疗方案 314
“夜猫”岂能不吃“草” 314
体力劳动者的饮食方案 314
运动员的20种“强力剂” 315
电脑族：一品菊花，辐射全散 317
白领族：美味三餐，营养全面 318
司机：有些饮食禁忌你不可不知 319
噪声危害健康，食疗帮你解围 320
教师：如何吃掉从头到脚的职业病 320
学生：补脑健脑食品荟萃 321
第四章 手术病人的本草疗养处方 323
重视手术病人营养 323
术前补充营养也很重要 323
手术后的患者都该进补吗 323
手术后的进补不能盲目 324
手术患者进补高蛋白奶粉好吗 324
手术患者该服哪类口服营养补品 324
外科手术前要注意的饮食原则 325
各种心脏手术前的营养摄入和调理 325
胃切除手术后病人的饮食调理 326
胆结石手术后的营养调理原则 326
痔疮手术前后病人的饮食调理 327
前列腺癌病人术后饮食指导 328
用了抗生素，一定要喝鲫鱼汤 328
下卷 轻松活到天年的本草长寿秘诀 330
第十二篇 每个人的身体都藏有长寿的潜质 330
第一章 从长寿之乡探索长寿的奥秘 330
如皋——是上天垂青还是养生有方 330
冲绳岛——人类长寿的理想乐园 331
山东莱州——揭秘长寿之乡的长寿之谜 332
湖北钟祥——百岁老人何其多 333
海南——中国的长寿岛 334
广西巴马——中国的“人瑞圣地” 334
不在长寿村，一样能长寿 335
第二章 享尽天年方知足 336
从“冰冻三尺，非一日之寒”说长寿 336
人体本身就是最和谐的存在 337
为什么许多慢性病都成了不治之症 337
疾病会以哪些方式“下战书” 338
不是所有的疾病都对人体有害 339
身体要康复，光治不养不管用 340
与疾病和平共处，带病照样可以延年 340
一生病就吃药，可能会使身体更糟糕 341
老年人的“坎” 342
中医内求之道 343
第三章 事在人为——活不到天年，错不在天而在人 343
炼仙丹不如善养生 343
人的寿命主要靠后天的保养 344
内求人体自愈力 345
万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳 346
吃药延命，不如无药养生 347
人体自身有大药，“口中醴泉”少不了 348
营养少流失，夕阳别样红 349
善用本草，年过80仍不显老 350
名老中医的食疗方 350
第十三篇 探寻本草中的长寿经 352
第一章 源自本草中的养生长寿方案 352
花生是名副其实的“长生果” 352
茯苓：延年益寿的良药 353
黑木耳：食品中的阿司匹林 354
一年四季不离蒜，不用急着去医院 355
食物里的长寿密码 356
给自己留点喝茶的工夫 356
萝卜干嘎嘣脆，常吃活到百十岁 357
每天一袋奶 358
第二章 本草菜单中的长寿妙药 360
常吃荞麦饼 360
“三菜一汤”保健康 360
一日三餐的长寿菜单 361
海带烧排骨 362
百补之首——海参 362
名副其实的长寿菜——蕨菜 363
喝小米粥、吃红薯 363
第三章 常见的本草长寿药膳 364
清蒸人参鸡——补气安神 364
沙参百合麦冬粥——滋阴润燥 364
沙参心肺汤——润肺止咳 365
当归生姜羊肉汤——补阳驱寒 365
杞鞭壮阳汤——滋补肝肾 365
柏子仁酸枣仁炖猪心——养心安神 366
灯芯莲子粥——清热祛火 366
人参核桃饮——固肾益气 366
灵芝人参果杞酒——补肾抗衰 367
虫草乌鸡——益气补肾 367
核桃芝麻奶饮——益智健脑 367
枸杞莲药粥——补肾健脾 367
玄麦甘菊茶——清热解毒 368
归芷祛斑汤——补血祛斑 368
首乌龟肉汤——滋阴补肾 368
第四章 本草中的长寿秘诀 369
每天吃两顿饭就能颐养天年 369
长寿膳食四字诀：淡、杂、鲜、野 369
荤素搭配，长命百岁不是梦 370
老年人饮食应当“薄味静调” 371
牢记“七守八戒” 372
多亲近远亲食物 373
合理搭配营养 374
多吃有生命力的食物 374
人一生吃进多少食物是个定数 375
第十四篇 保持正常的身体机能 376
第一章 别让你的筋骨血脉提前退休 376
老筋长，寿命长 376
避免寒邪伤人 377
养好骨气享天年 377
素食养骨，从里到外滋养骨骼 379
防治老年人血稠 380
蔬果净血方 380
第二章 五脏六腑，哪个罢工都够呛 381
脏腑气血的盛衰从根本上决定了人能否长寿 381
心脏的“守护神” 382
滋养元气，调摄胃气 382
“黑五类”食物保你肾旺人也旺 383
补肝益肾、滋阴养血的何首乌 384
抗衰老的“武器库”——肾 385
补肾壮阳，韭菜籽不比人参差 385
第十五篇 《本草纲目》中的终极抗衰老计划 387
第一章 提取本草中的脑白金 387
桑葚，帮你留住年轻的大脑 387
会吃枸杞子，健脑益智很简单 388
防治老年痴呆 388
核桃，不可或缺的天然脑黄金 389
多吃鱼头，健脑又增寿 389
卵磷脂，给大脑补充必要的营养 390
第二章 永葆“童心”的本草食疗方 391
食物是调节情绪的天然药物 391
破译食物中的快乐密码 392
不同的性格，不同的饮食处方 393
葡萄，破解神经衰弱的密码 394
合欢花，安神解郁的良药 395
让食物中的“顺气丸”帮你消气 396
第三章 提正气，避寒邪 396
温度决定着人的生老病死 396
外感发病多因风邪所致 397
阻断寒气入侵的五条通路 398
泻去体内湿寒气 398
家常食物是祛除寒湿的“扫除工具” 399
第十六篇 长寿之道在四季轮回中 400
第一章 养肝祛病之春季长寿养生 400
春天让阳气生发得轰轰烈烈 400
春季要注重养肝 401
春季补血之“红嘴绿鹦哥” 402
春季适宜进补的食物 402
香椿的食疗功效 403
春困的食疗方 404
第二章 冬病夏治之夏季长寿养生 404
“夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方” 404
“君子菜”——苦瓜 405
“夏日吃西瓜，药物不用抓” 406
夏天吃茄子，清热解毒又防痱 407
清热解暑，“香薷饮”功不可没 408
第三章 润肺滋阴之秋季长寿养生 409
防秋燥，多吃应季水果 409
秋令时节，新采嫩藕胜太医 410
秋季常食百合，润肺、止咳又安神 410
枇杷——生津、润肺、止咳的良药 411
“多事之秋”应多喝蜂蜜少吃姜 412
秋季进补，养肺补肝七良方 413
远离燥邪，将滋阴贯穿到底 414
第四章 补肾补血之冬季长寿养生 415
冬食萝卜，不用医生开药方 415
寒冬至，吃狗肉 415
鲫鱼——“冬月肉厚子多，其味尤美” 416
热汤——冬天里的一盆火 417
冬日餐桌不可缺少的美食——腊八粥 418