自序：倦怠、悲观、不自信？因为心脏无力！ 1
情绪不好又无法倾诉，那就心灵择食吧 2
因为没有勇气改变，所以要一直忍受不满吗 4
想清楚自己到底要什么，其他该牺牲就得牺牲 7
四十岁开始当学徒，我都经历了什么 11
健康应该是只靠吃就能解决的事 13
情绪一：焦虑 16
真人实例：压力大，心烦意乱 16
真人实例：总担心会发生不好的事 24
真人实例：无法兼顾家庭和事业 32
情绪二 愤怒 40
真人实例：工作忙碌常误餐，一到晚上却如猪附体 40
有些人特别烦，总叫人帮忙还爱唠叨 48
情绪三 挫败 56
真人实例：我靠购物缓解压力、取悦自己 56
真人实例：总是被打击，无精打采 63
情绪四：不平 72
真人实例：凭什么别人混日子都有钱拿，而我要朝九晚五累死累活 72
真人实例：这是个看脸的世界，我努力有什么用 79
情绪五：嫉妒 86
真人实例：伴侣太优秀，导致我患得患失 86
真人实例：我觉得别人的老公好，就要抢过来 94
情绪六：悲伤 104
真人实例：婚内出轨，但又无法跟喜欢的人在一起 104
真人实例：十年感情，他劈腿三年 113
真人实例：离婚后，我觉得自己很失败 123
情绪七：自卑 136
真人实例：没有人在乎我 136
真人实例：一切都是我的错，我不值得别人对我好 145
情绪八：讨好 156
真人实例：很努力去做事，却得不到别人的肯定，心好累 156
情绪九：愧疚 166
真人实例：婚后出轨，良心难安 166
情绪十：逃避 176
真人实例：恐婚，相爱的人不能只是在一起吗 176
真人实例：害怕跟别人起冲突，很多事都懒得在乎 183
真人实例：父母不和，不想回家 190
后记 不知道人生出口在哪里的时候，调整身体吧 199
择食同学心得分享 199