导言：恐惧可以摧毁任何东西 1
生物天性：微小的改变就会产生巨大的变化 25
大脑控制我们的恐惧 25
当我们感到害怕时，身体会做什么 28
可以闻到的信息 32
恐惧和厌恶触发逃避行为 35
用恐惧提升免疫力 36
我们的情绪能传染 38
恐惧的遗传 40
保护的同时也束缚了我们的行动 42
摆脱边缘系统的掌控 48
从本能反应到理性思考 49
如果每个人都是最佳状态，那什么是病人 50
从全新角度审视自己的缺陷 52
微小的改变就会产生巨大的变化 54
自我认知：我们到底在恐惧什么 60
自我认知领域 60
心智解读和“心智理论” 61
心智理论和自我认知 65
融入集体可以提升价值感 67
自我认知的力量 68
削弱恐惧情绪——最佳状态的改变 71
对于相同事物的不同认知 73
使用前额皮质 76
阅读提升心智理论能力 78
婴儿也会感到恐惧 78
恐惧的负面标签 80
我们被影响着的同时也在影响着别人 82
家庭领域：恐惧的来源和对抗恐惧的力量 88
请勿在家庭领域中轻易责备孩子 88
我是不是也应该害怕？ 89
导致恐惧情绪的深层原因 90
使用“最佳方法”来克服对牙医的恐惧 92
依恋理论和家庭领域 94
家庭领域对自我认知的影响 100
孩子生物领域的反应折射的亲密关系 101
家庭领域和认知易感性之间的联系 103
恐惧的衍生力 106
痛苦的最佳状态 107
家庭领域和负面“最佳状态” 109
父母自有的偏见情绪对孩子的影响 115
减轻手术治疗的恐惧焦虑情绪 117
害怕受伤 118
修复家庭领域：接受本来的样子 121
社会领域：如何平衡安全和行动 127
对陌生人的焦虑情绪与理性的恐惧情绪 127
大众与媒体传播的恐惧 132
恐怖分子也是最佳状态吗？ 135
是神经营销还是精神控制 139
媒体与政治的目的 143
眼见为实，耳听为虚 145
传播信息还是传播恐惧？ 146
肉眼难见的危险也令人恐慌 146
药物帮助我们抵御疾病，却无法抵抗恐慌 154
感到恐惧并没有错，重要的是我们该如何做 155
用规章制度规范社会行为 157
对生命最终的恐惧 160
恐惧与信仰 161
神是强大的宣传 163
进入下一阶段的最佳方法 165
提升自己的最佳状态 167
共同提升：我们能做到最好 175
生物本能：面对本能反应时的提升 175
自我认知：相信自己，相信他人 180
家庭领域：来自家人和给予家人的支持 181
社会领域：安全地探索这个世界 184
尊重、认可和信任 188
最佳方法的挑战 190
治疗恐惧的良药是信任 194
我们已经做到最好 196
致谢 199