第一章 吃错了食物会生病——伪养生之饮食误区 1
冻肉营养价值比不上鲜肉 3
素食是最健康的饮食方式 5
植物油吃得越多越健康 8
蔬菜越新鲜越好 10
水喝得越多越好 12
多喝咖啡好处多 15
多吃水果身体好 17
喝骨头汤能补钙 20
鱼翅营养价值高 22
多吃粗粮有益健康 25
胃病患者只喝粥有利于消化 28
豆腐可以天天吃 30
用鲜橘皮泡茶能养生 32
多吃大蒜身体好 34
饭后宜马上喝浓茶 36
第二章 是药三分毒，不可随意服——伪养生之疾病用药误区 39
有病就得吃药 41
多服药对疾病有好处 43
维生素C可以代替蔬果 45
可以用茶水送服药物 48
中药比西药更安全 51
用偏方就能治大病 53
消炎就用抗生素 56
打针比吃药效果好 59
保健品也能治病 62
补药可以多吃 65
常喝胖大海茶益嗓子 67
常用高锰酸钾清洗外阴好 69
第三章 让你越睡越老的错误睡眠——伪养生之睡眠误区 71
老年人睡觉时仰卧好 73
饮酒有助于睡眠 75
裸睡更利于健康 77
晨练后再睡个“回笼觉” 79
数数可以帮助入眠 81
夏季赤身睡凉席舒服 83
可以经常用安眠药帮助睡眠 85
打呼噜是睡得香 87
早睡早起身体好 90
睡软床最舒服 92
起床后就要叠好被子 95
高枕可以无忧 97
冬季睡觉多盖被子保暖 99
第四章 生命在于科学运动——伪养生之运动误区 101
生命在于运动 103
清晨是最佳锻炼时间 105
运动前不用热身 107
冬练三九，夏练三伏 109
饭后百步走，能活九十九 111
家务劳动可以代替体育锻炼 113
健身房锻炼最安全 115
跑步是最安全的运动 117
锻炼到浑身发痛才有效 119
通过提高运动强度来追求效果 121
运动扭伤后应马上热敷 123
冬泳前后喝酒暖身 125
第五章 别让坏情绪传染你——伪养生之情绪误区 127
情绪对健康没有影响 129
人生应该追求绝对完美 131
有压力才会有动力 133
男人在任何时候都不能哭 136
年轻时应该气盛一点 139
经常大笑的老人最健康 141
第六章 你的身体禁不起折腾——伪养生之美容误区 145
白头发越拔越多 147
洗脸次数越多越好 149
皮肤晒太阳越多越好 151
用肥皂洗头发效果好 153
经常染发更显年轻 155
经常烫发更显漂亮 157
常做面膜对皮肤好 160
抗皱霜能除皱纹 162
用小苏打可以去黑头 164
牙齿越白越好 166
第七章 大多数疾病缘于错误的习惯——伪养生之日常习惯误区 169
清晨起床要马上开窗换气 171
晚餐吃得饱，身体就会好 173
喝浓茶可以帮助解酒 175
用盐水漱口更卫生 177
泡澡水越热越舒服 179
有了便意才如厕 181
戴着胸罩睡觉可防胸部下垂 183
男人不需要护理乳房 185
性生活时间越长越好 187
一滴精等于十滴血 189
多饮酒能助性 191
性生活越频越能提高受孕概率 193
心情不好可用性生活来调适 195
第八章 别让错误的认知害了全家——伪养生之家居认识误区 197
静电对健康没有影响 199
电视机屏幕越大越好 201
冰箱就是“保险柜” 203
饭菜等凉透后再入冰箱 205
卫生纸越白越好 207
卫生间喷清新剂或香水 209
抽油烟机吸力越大越好 211
居室养花种草多多益善 213