第1章 我们为何焦躁不安，为何产生精神压力 2
1 为何出现消极的情感？ 2
2 不隐藏自己的真心话 4
3 不要怀疑别人 6
4 努力地让所有人都喜欢自己吗？ 8
5 不要过度依赖他人 10
6 您是否完全拒绝别人的帮助呢？ 12
第2章 在您闷闷不乐、担心不已，就要泄气认输时 12
7 不关注自己的缺点 18
8 醉心于其他的事情 20
9 天气好的时候，心情也舒畅 22
10 把不安转变为刺激 24
11 不安全感强烈的人都非常努力 26
12 不要跟心理阴暗的人结婚 28
13 不能认为“自己已经彻底完了” 30
14 明确表达YES或NO 32
第3章 当您火冒三丈时 32
15 保持从容镇静的心情 38
16 我们的身体中既有天使，也有恶魔 40
17 不要抱有太多的期待 42
18 不要发带感情色彩的文章 44
19 不完美也挺好的 46
20 能够消除愤怒情绪的香气 48
第4章 当您的内心很受伤时 48
21 悲伤时听伤感的音乐 54
22 为何失恋会让我们痛苦？ 56
23 总之，先嚼嚼口香糖吧 58
24 昂首挺胸向前进 60
25 受伤了要及时处理 62
26 和有相同经历的人交流 64
27 您为什么被人厌恶？ 66
第5章 如何消除愤怒的情绪？ 66
28 把不满先放在一边 72
29 不要抓住让您发怒的原因不放 74
30 让头部降温 76
31 不要对人倾诉自己的不满 78
32 不要拿自己和别人做对比 80
33 易怒的人会取得成功 82
34 在对方发怒时，请不要挑衅对方 84
第6章 情绪低落消除法：让您心情舒畅 84
35 尽早处理精神压力 90
36 坚信“自己能赶走忐忑不安的心情” 92
37 倾听自己内心深处反驳自己的声音 94
38 找人聊聊天 96
39 和别人分享您的感情 98
40 与对方拉手 100
41 坚强心灵的锻炼方法 102
42 化不安为喜悦 104
43 打个哈欠吧 106
第7章 不要自暴自弃 106
44 不看自己的缺点 112
45 忘记自己想要遗忘的过去 114
46 注重自己的服装和外表 116
47 打扮与自我评价上升 118
48 变得自恋起来 120
49 坠入爱河 122
50 接近性格开朗的人 124
51 自己的事情自己做 126
52 认为“现在最好！” 128
53 不要在意别人对您的评价 130
第8章 战胜一切困境、成功逆袭的心理秘诀 130
54 不要写在日记里 136
55 战胜困境的能力的培养方法 138
56 不要再“胆怯” 140
57 战胜权力骚扰的想法 142
58 自己的性格缺陷来自父母 144
59 遇事向自己有利的方面解释 146
60 与其选择“不做”，不如选择“做了”再后悔 148
61 不要害怕失去 150
62 以成为“有钱人”为目标 152