Part 1 眼睛机能影响大脑工作 2
眼睛和大脑——人体的“操盘手” 2
锻炼视力，迅速提高学习力、注意力和体力 4
提高视力，向优秀的运动员学习 7
氧气不足——近视力不良的根源 10
“眼睛机能出现问题，就很难恢复”这是一个认识误区 14
通过训练眼部肌肉，使肌肉伸展，眼睛状况就一定能够好转 16
眼泪是眼睛的清洁刷，眼泪流得越多眼力就越能得到提升 17
哪怕父母的视力都低下，也可以预防孩子视力出现问题 20
Part 2 提早发现是视力提高的关键因素 24
学校只检查远视力的原因 24
伴随近视力不良长大的负面影响 26
既锻炼眼睛又锻炼大脑的“读书训练法” 29
提早准备，为时不晚 32
当孩子们出现这些症状时要提高警惕了 33
Part 3 眼和脑的深度科学 38
眼睛疲劳和视力低下的原因 38
近视、远视、散光的形成原因 40
通过训练可以提升视力，这是真的 43
脑细胞的数量比宇宙的星星数量还要多，还要神秘 46
Part 4 全家都可以一起做的视力提升训练 50
准备视力提升训练用的道具 50
利用便利勺的视力提升训练 52
利用便利勺锻炼眼球机能 54
明暗训练和远近、方向训练 56
利用光线的明暗速效训练法 58
利用手指的远近、方向训练法 60
良好的咀嚼能力可以减少失误 63
移动视力的提高有助于提高判断力和学习力 66
训练移动视力，提高运动力的练习 69
运用手语提高视野能力 73
冷热毛巾交替——效果显著的治疗法 74
同时消除眼睛和头部疲劳感的颈部按摩法 76
眼部舒适，大脑振奋——泡澡的力量 78
让眼睛和大脑都休息的眼罩法 84
不知不觉视力得到提升的小预兆 86
Part 5 改变生活习惯，预防视力低下 92
视力低下的原因离不开生活习惯 92
创造环境是眼睛和大脑都能得到恢复的关键 98
眼镜真的是必要的吗 102
眼药水使用过量须注意 105
对眼睛有益的饮食和营养 106
游戏可以锻炼眼睛吗 109
提高视力是学习成绩上升的关键 111
记忆与遗忘 113
Part 6 让视力提升的有趣而快乐的智力猜谜和游戏 116
使用扑克牌训练眼部肌肉 116
游戏的同时提高眼、脑的训练 119
利用象棋棋子进行眼部、脑部训练 123
提高前额叶思考能力的社会学智力游戏 128
找错图 132
挑战填汉字 133
“能够看清楚吗”之实力练习 134
“能够看清楚吗”之实力练习2 136