第一章 在家艾灸，一学就会 1
寒、湿、阳虚、气滞，艾灸赶走现代人的四大病根 2
百病从寒起，艾灸祛寒效果好 2
慢性病多因湿起，艾灸是除湿的一把好手 3
中老年人易阳虚，艾灸帮你燃火助阳 4
气滞、气郁怎么办，轻松“灸”出好心情 5
在家艾灸要做到“三好” 6
选好穴位：选择对症穴位，找准穴位位置 6
选好材料：原料好效果才会好 8
选好方法：轻松掌握在家艾灸的方法和技巧 10
在家艾灸的其他注意事项 18
下肢、腰腹部可常灸 18
艾灸的常见禁忌 20
注意防烫伤 21
艾灸后的反应和处理 22
第二章 中老年长寿、祛慢病艾灸方 25
长寿保健——灸关元穴、涌泉穴 26
糖尿病——灸脾俞穴、足三里穴 28
低血压——灸关元穴、百会穴 30
高血压病——灸涌泉穴、太冲穴 32
高脂血症——灸丰隆穴、足三里穴 34
痛风——灸神阙穴、肾俞穴 36
冠心病——灸膻中穴、心俞穴、丰隆穴、神门穴 38
心悸、心律失常——灸神门穴、内关穴、膻中穴、心俞穴 42
中风后遗症——灸曲池穴、解溪穴 46
帕金森综合征——灸百会穴、合谷穴 48
老花眼——灸足三里穴、承泣穴 50
手脚不灵活——灸足三里穴、手三里穴 52
四肢冰冷——灸涌泉穴、命门穴 54
第三章 女性养颜、瘦身、调经艾灸方 57
美白——灸迎香穴、四白穴 58
祛斑——灸大椎穴、三阴交穴 60
瘦身——灸三焦俞穴、中脘穴 62
排毒——灸太冲穴、曲池穴 64
抗衰——灸关元穴、足三里穴 66
丰胸——灸膻中穴、乳根穴 68
乳腺增生——灸肩井穴、肝俞穴 70
面色苍白——灸心俞穴、血海穴 72
月经不调——灸血海穴、三阴交穴 74
闭经——灸血海穴、三阴交穴 76
白带异常——灸关元穴、三阴交穴 78
痛经——灸中极穴、曲泉穴、天枢穴、内关穴 80
盆腔炎——灸阴陵泉穴、三阴交穴 84
更年期综合征——灸气海穴、足三里穴 86
不孕——灸子宫穴、命门穴 88
产后缺乳——灸膻中穴、少泽穴 90
第四章 男性助阳艾灸方 93
助阳保健——灸长强穴、命门穴 94
阳痿——灸气海穴、肾俞穴 96
遗精——灸肾俞穴、中封穴 98
早泄——灸三焦俞穴、关元穴 100
不育——灸神阙穴、太溪穴 102
前列腺炎——灸关元穴、肾俞穴、命门穴、阴陵泉穴 104
第五章 全家都适合的小病艾灸方 109
风寒感冒——灸大椎穴、合谷穴 110
咳嗽——灸孔最穴、列缺穴 112
偏头痛——灸头维穴、百会穴、太阳穴、率谷穴 114
三叉神经痛——灸翳风穴、四白穴、合谷穴、下关穴 118
气管炎、支气管炎——灸肺俞穴、中府穴 122
慢性咽炎——灸大椎穴、天突穴 124
神经性牙痛——灸下关穴、颊车穴 126
慢性鼻炎——灸迎香穴、印堂穴 128
腹泻——灸中脘穴、大肠俞穴 130
慢性胃炎——灸脾俞穴、中脘穴 132
胃下垂——灸中脘穴、胃俞穴 134
慢性肠炎——灸天枢穴、脾俞穴 136
痔——灸长强穴、承山穴 138
脂肪肝、肝硬化——灸梁门穴、中脘穴、肝俞穴、足三里穴 140
慢性肾炎——灸脾俞穴、三焦俞穴 144
颈椎病——灸阿是穴、肩井穴、天宗穴、大杼穴 146
肩周炎——灸肩井穴、曲池穴 150
网球肘——灸手三里穴、曲池穴 152
膝关节痛——灸犊鼻穴、命门穴 154
坐骨神经痛——灸夹脊穴、承山穴、委中穴、环跳穴 156
足跟痛——灸太溪穴、昆仑穴、申脉穴、照海穴 160
习惯性落枕——灸大椎穴、大杼穴、肩井穴、京骨穴 164
腰肌劳损——灸腰阳关穴、志室穴 168
神经性皮炎——灸三阴交穴、血海穴 170
湿疹——灸足三里穴、肺俞穴 172
风湿性关节炎——灸阳陵泉穴、曲池穴 174
第六章 日常保健艾灸方 177
改善睡眠——灸神门穴、涌泉穴 178
缓解压力——灸肝俞穴、太冲穴 180
改善视力——灸光明穴、肝俞穴 182
消除疲劳——灸四神聪穴、神门穴 184
增强食欲——灸章门穴、中脘穴 186
清火降火——灸照海穴、太溪穴 188
改善健忘——灸心俞穴、脾俞穴 190
消除呃逆——灸膈俞穴、中脘穴 192
预防晕车晕船——灸百会穴、气海穴 194
消除口腔异味——灸上巨虚穴、阳陵泉穴 196
第七章 四季养生艾灸方 199
春季热灸防风邪 200
夏季多雨应除湿 202
秋季理气正当时 204
冬季温阳最驱寒 206
附录A 艾灸常用穴位速查 209
头部穴位 209
胸腹部穴位 212
腰背部穴位 218
上肢穴位 225
下肢穴位 234