上篇 农村高发病、常见病的养生保健方案 2
第一章 农村人群高发病 2
农村人群高发病的特点 2
心、血管类疾病 2
风湿类疾病 11
肺、气管类疾病 26
胃、肠道类疾病 33
肾病 40
癌类 42
第二章 农村人群常见病 51
农村人群常见病的特点 51
感冒的保健方案 51
慢性支气管炎的保健方案 53
狂犬病的保健方案 55
寄生虫病的保健方案 56
眼病的保健方案 58
耳鼻喉病的保健方案 61
龋齿的保健方案 65
妇科病的保健方案 67
第三章 农村常见传染病 73
农村常见传染病的特点 73
流行性乙型脑炎的养生保健 73
寄生虫病的养生保健 75
中篇 农村养生保健的优势和特点 86
第一章 民以食为天——合理补充营养，吃出你的健康 86
农村人口的饮食优势 86
谈营养需求 86
谈膳食原则 89
谈健康食品 90
谈饮食误区 92
谈烹调常识 93
谈食物搭配 95
谈营养食谱 96
第二章 运动利健康——劳动不是运动，改变运动观念 104
农村人口的运动特点 104
谈运动观念 104
谈运动方式 105
谈运动疗法 107
谈运动误区 108
第三章 知四时寒暑——“春夏秋冬，顺时养生”的门道 111
谈春日养生经 111
谈夏日养生经 112
谈秋日养生经 115
谈冬日养生经 117
第四章 起居要有常——“日出而作，日落而息”的学问 120
农村的起居特点 120
谈生活方式 120
谈睡眠养生 122
谈穿衣戴帽 124
谈房事养生 125
第五章 是药三分毒——慎重服用你手中的药物 127
合理用药 127
药品分类 128
中药养生 129
用药误区 130
下篇 不同人群的养生保健重点 134
第一章 少年儿童的养生保健重点 134
少年儿童生长发育的规律 134
少年儿童的营养需求 135
少年儿童养生保健重点 136
留守儿童的保健重点 138
第二章 家庭妇女的养生保健重点 141
家庭妇女身体健康的标准 141
妇女的营养需求 141
孕产期的保健重点 142
月经期的保健重点 143
流产期的保健重点 144
第三章 老年人的养生保健重点 146
老年人身体健康的标准 146
老年人的营养需求 147
老年人的养生保健重点 150
第四章 外出务工者的养生保健重点 153
外出务工者身体健康的标准 153
务工者的营养需求 153
外出务工时的养生保健重点 155