PART1任务压：整好时间，让工作变得更高效 2
解压01——办公桌像案发现场，总有移不完的文件山 2
解压02——电脑桌面让人眼花缭乱，电子文件找不到 6
解压03——工作总是做不完，每天都要加班 10
解压04——大事小情一团糟，重点工作常被延误 14
解压05——会议就是在浪费时间，毫无收获 17
解压06——工作速度快，但质量总是不过关 20
解压07——稍有压力就放弃，跳槽就像家常便饭 23
PART2上司压：见招拆招，应对各种属性的上司 30
解压08——上司性格善变，想法说变就变 30
解压09——上司是个急性子，什么都“急着要” 34
解压10——上司是个工作狂，动不动就要求加班 38
解压11——上司公私不分，总让你帮他办私事 42
解压12——上司爱挑剔，让人内心很崩溃 46
解压13——上司太抠门，只加工作不加薪 50
解压14——上司腹黑又毒舌，经常当众让你难堪 54
解压15——上司出手重，总给你超负荷的工作量 58
PART3下属压：出手要准，击溃虚与委蛇、玩弄权谋 64
解压16——下属没有时间观念，总给团队添麻烦 64
解压17——下属爱摸鱼，严重影响工作进度 68
解压18——下属总是自作主张，不服从你的安排 72
解压19——下属借口不断，三天两头要请假 76
解压20——下属爱抱怨，把办公室气氛搞得很烦躁 80
解压21——下属是个墙头草，哪头强来哪头倒 84
解压22——下属总是越级报告，完全不把你放在眼里 88
解压23——下属爱抱团，背着你搞小动作 92
解压24——下属是个闷葫芦，该说的时候也不说 96
PART4同事压：装傻犯糊，远离勾心斗角的高压区 102
解压25——同事嫉妒心强，总是对你冷嘲热讽 102
解压26——同事口蜜腹剑，暗中给你使绊子 106
解压27——同事没有责任感，做不好的事就丢给你 110
解压28——同事挑拨离间，爱说三道四还打小报告 114
解压29——同事爱使唤人，总指派你做多余的事 118
解压30——同事是个麻烦精，总在你忙的时候打扰你 122
解压31——同事太强了，是你晋升路上的高墙 126
解压32——同事是个马屁精，自己的能力败给阿谀奉承 130
PART5客户压：接受否定，心够强业绩也能变强 136
解压33——客户态度高冷，很难实现有效谈判 136
解压34——客户很挑剔，对产品质疑不断 140
解压35——客户不想见面，只能用电话、电脑沟通 144
解压36——客户牢骚不断，三天两头跑来投诉 148
解压37——客户难应酬，送礼、请客伤脑筋 152
解压38——客户什么也不懂，却总爱指手画脚 156
解压39——客户喜欢其他同事，唯独不喜欢你 160
解压40——客户难取悦，绞尽脑汁就是不肯合作 164
PART6健康压：放慢脚步，认真倾听身体的声音 170
解压41——身体过度疲劳，整日无精打采 170
解压42——睡眠不足，每天顶着一双熊猫眼 174
解压43——三餐无规律，经常饥一顿饱一顿 178
解压44——每天对着电脑，面如菜色、腰酸背痛 182
解压45——消化不良，一肚子垃圾排不出 186
解压46——体盘日渐宽阔，惹上一身“富贵病” 190
解压47——抵抗力下降，大病小病不间断 194
PART7情绪压：放松心情，用正能量灌溉心灵 200
解压48——脾气常暴走，身边的人都被得罪光了 200
解压49——不愉快都往心里藏，乌云常在头顶绕 204
解压50——受气包一个，忍气吞声随时都会崩溃 208
解压51——自卑自怜自寻烦恼，凄凄惨惨戚戚 212
解压52——乐极生悲，情绪起伏不定爱闯祸 216
解压53——周一症候群，感觉星期一上班特别累 220
解压54——完美主义者，连自己都不放过 224
解压55——草莓、豆腐和饼干，没有一点抗压力 228
解压56——失败预言帝，用消极概括人生 232
PART8社交压：学会说话，有效攻破社交难题 238
解压57——社交恐惧症，害怕与别人沟通 238
解压58——想与他人交流，又怕被人讨厌 242
解压59——人一多就怯场，干脆躲在小圈子里 246
解压60——健忘、脸盲，转身就忘了别人的名字和长相 250
解压61——和他人发生冲突，说不好就打一架 254
解压62——爱说不爱听，话痨惹人厌 258
解压63——肢体语言太夸张，小动作让人反感 262
解压64——说话口无遮拦，不知不觉就得罪人 266
PART9经济压：用钱有道，打好经济基础 272
解压65——比别人努力万分，收入却不及别人万分之一 272
解压66——收入挺多，却每到月底不够花 276
解压67——没头没脑没目标，深陷穷忙的漩涡 280
解压68——不断跳槽，总以为下一份工作更好 284
解压69——房贷车贷信用卡，到期没钱还 288
解压70——钱到用时方恨少，紧急关头借不到 292
解压71——看到便宜就想买，其实大部分东西都没用 296
解压72——投资遇风险，财产瞬间被蒸发 300
解压73——突然被炒鱿鱼，经济断了来源 304
PART10家庭压：不怕误会，用爱赶走生活的阴霾 310
解压74——工作家庭难协调，像只蜡烛两头烧 310
解压75——明明是一家人，话却说不到一起 314
解压76——被怀疑在外面“偷吃”，个人隐私被监控 318
解压77——没时间生小孩，夫妻关系越来越僵 322
解压78——拼命挣钱养家，还被抱怨不努力、不上进 326
解压79——能力超过老公，男人自尊心强烈受挫 330
解压80——家庭主妇不好当，常被抱怨“吃白食” 334
解压81——失恋、离婚，感情生活一团糟 338