推荐序：与身体的正能量结缘 4
编者序：我们可以更强大更有能量 5
第一章 人体的潜能无限巨大 14
身心相悖才是很多人生病的根本原因 14
百病从气生：管理七情六欲的智慧 16
接受最坏的局面，争取最好的结果 17
疼痛是身体的另一种提醒语言 21
越担心，你就越会被痛苦折磨 22
享受身体好转时的美妙瞬间 24
善用身体上的宝贝，会让自己更强大 26
气血是身体的护法神——对疾病和治疗原理的新解 28
补足气血，方能不生病，不怕老 29
养生不能急功近利 31
幸福就是每天健康一点点 35
为什么很多人练养生功法没有效 38
第二章 人体特效年轻态健康法 42
会拉筋就能强肾补肝 42
增强男女夫妻感情和性能力的道家绝配功法——极简版叩首法、震动尾闾法 47
非常简单的治失眠绝招一：“推肝经” 50
非常简单的治失眠绝招二：撞背，撞屁股 52
爱失眠，多按压胆经就能睡得香 54
“撞下丹田”，减肚最迅捷 55
每天“转手转脚”，不长白发，不长斑 57
艾灸真的比任何一种高级化妆品都有效 59
皮肤、脖子松垮，敲胃经，很快改善 60
面子问题，在后背经络刮痧立竿见影 61
治老花眼和近视，常刺激大拇指关节 62
保健脊柱，到老不衰：“平吊伸展功”“踏步摇头法” 66
这样的腹式呼吸法能够减缓衰老 69
第三章 推腹是最快的排毒法 74
推腹最主要的是排浊气 74
胃经常不舒服，每天做推腹法就会好 76
不要担心“推腹”后的痛点、腹泻等现象 78
有一种“无价之宝”叫“推腹法” 79
用推腹法，多年的皮肤病可以悄悄变好 81
长期咽炎，喉咙里老有痰，一推腹就好 82
推腹是治便秘的特效法之一 84
其实多数人的便秘可以不吃泻药 85
推腹法为什么能治腹泻 86
头天晚上推腹，第二天早上定会“哗哗”排毒 88
肚子爱发胀，在腹部一拔罐、推腹马上好 90
推腹——从不屑一顾到每天上瘾 92
第四章 人体自有本草 98
人人都有抑郁症 98
太冲穴，最天然的“百忧解” 101
泡脚是治宝宝风寒感冒发烧的必杀技 103
孩子吃了寒性水果闹肚子怎么办 104
把寒气排掉，鼻炎就会好 105
治各种鼻炎的特效小妙招 106
着凉后鼻炎犯了，马上艾灸关元、神阙 108
让气血最快足起来：山药薏米芡实粥 110
脾虚的人老得快 111
肚子发福，用“撞腹法”就可以减去腰围两寸半 115
冠心病、糖尿病可用足疗法、食疗法控制 116
长年干咳，肺腧拔罐就能治 118
拔罐加跪膝，多年腰痛去无踪 120
治感冒各症，手到病除 122
上火受寒，喉咙刺痛怎么办 124
肩颈酸痛，病灶不一定在肩颈 128
不小心抽筋、扭伤了，一拨胆经上的阳陵泉就好 130
敲胆经的“腋渊”“辄筋”穴，乳腺不会增生 131
卵巢囊肿不一定要开刀治疗 134
水泉、交信是专门调理月经问题的宝穴 137
吃海鲜等食物过敏，马上敲打止痒大穴——风市 139
吃错了心口堵得慌，一按梁丘和足三里就好 141
“梁丘穴”治胃痛最快 142
按第二掌骨，秒杀糜烂性胃炎 145
肠胃常年消化不好，要经常“叉腰散步” 148
养生贵在有度 149
按揉、敲打穴位时出现痛、麻、酸、胀、痒代表身体有啥情况 152
治任何病都要先提高身体素质 153
人所有的病本质上都是心病 158
为人子女，不知医，不为孝 162
把身心同治的智慧献给爸妈 166
第五章 病不可怕，心病才可怕 170
生命健康，你才有享受的资本 170
不管有病没病，都要“打坐”“按揉心经” 172
人不虚弱，怎么会想到要去强大呢 175
不养心，年龄越大越痛苦 176
养心才能养命 178
心病不去，身病难医 180
“不是闲人闲不住，闲人不是等闲人” 182
打开心结，疾病可以不药而愈 184
活到百岁的秘密 186
为什么读《金刚经》能缓解疾病 188
有信仰的人不怕病、不怕死 192
快乐养心，从改变观念开始 194
心静补气血，神清一身清 196
幸福就是“随心所欲而不逾矩” 198
南怀瑾祛除身心病苦的无上大法 204
致谢 206