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1 呼吸（准备阶段） 19
2 临界线（出发） 32
3 谨慎（下潜之最初） 46
4 失重（水下30米） 70
5 引力（水下50米） 84
6 探索（水下100米） 112
7 和谐相处（100米以下） 129
8 暂停（深处） 143
9 氮醉（上升，在大约100米深度） 154
10 适应（上升中） 175
11 安全（水下30米） 194
12 最后的极限（水下10米） 213
13 第一口呼吸（浮出水面） 229
致谢 235
后记 236