Part 01正确认识高血压 4
什么是血压 4
影响血压的因素 5
高血压发生的病因病机 6
高血压的诊断标准 7
高血压的症状 8
高血压易患人群／高血压的危害 9
Part 02高血压对症食疗方案 10
高血压患者的饮食原则 10
降血压明星食材推荐 11
莲藕 12
银荷莲藕炒豆芽 12
绿豆炖藕 13
茄子 14
茄子炖荸荠 14
素烩茄子块 15
芹菜 15
木耳炒西芹／芹菜拌黄豆 16
西葫芦 17
西葫芦炒鸡蛋／酸辣西葫芦 18
胡萝卜 19
胡萝卜陈皮炒瘦肉／胡萝卜炒鸡蛋 20
番茄 21
冬瓜拌番茄 21
酿番茄 22
荠菜 22
荠菜肉馄饨 23
荠菜豆腐羹 24
空心菜 24
辣炒空心菜梗／蛋花空心菜汤 25
菠菜 26
绿豆芽炒菠菜／三彩菠菜 27
大白菜 28
白菜木耳 28
玻璃白菜 29
圆白菜 30
鲜蘑圆白菜 30
圆白菜炝玉米 31
菜花 31
清炒鲜菇菜花 32
红烧菜花 33
仙人掌 33
仙人掌炒牛肉／仙人掌鲜榨汁 34
柿子椒 35
山药炒柿子椒／肉丝炒柿子椒 36
木耳 37
凉拌木耳丝／木耳生菜 38
银耳 39
榨菜炒银耳 39
银耳羹 40
口蘑 40
胡萝卜炒口蘑／黄瓜炒杂菇 41
金针菇 42
凉拌金针菇／金针猪心汤 43
香菇 44
芦笋扒香菇 44
香菇四季豆 45
海带 45
海带炖豆腐 46
海带烧黄豆 47
紫菜 47
紫菜炒鸡蛋／生菜紫菜汤 48
鹌鹑 49
双味鹌鹑／赤豆炖鹌鹑 50
鲤鱼 51
赤豆鲤鱼汤／黑豆红枣鲤鱼煲 52
鳗鱼 52
烤鳗鱼鸡蛋卷 53
百合炖鳗鱼 54
蛤蜊 54
利尿蛤蜊肉／蛤蜊炖山药 55
橙子 56
泡橙汁冬瓜 56
鲜橙汁米酒 57
橘子 57
橘子柠檬茶／莴笋橘子汁 58
赤豆 59
赤豆甜汤／赤豆冬瓜汤 60
玉米 61
玉米粥 61
奶香玉米饼 62
薏米 62
荷叶薏米陈皮粥／山楂薏米燕麦粥 63
核桃 64
玻璃核桃／水晶核桃仁 65
莲子 65
银耳莲子粥 66
花生米炖莲子／桂圆莲子粥 67
高血压患者忌吃食材名单 68
Part03 高血压特效穴位按摩 70
高血压按摩的注意事项 70
特效穴位按摩 71
降压沟／中府穴／血海穴 71
太冲穴／太溪穴 72
百会穴／阴陵泉穴 73
尺泽穴／曲池穴／昆仑穴、太溪穴 74
攒竹穴 75
风池穴／内关穴 76
涌泉穴／肾俞穴／丰隆穴 77
三阴交穴／安眠穴 78
印堂穴／四神聪穴 79
神门穴／太阳穴 80
大椎穴／心俞穴 81
阳谷穴／阳溪穴／人迎穴 82
头维穴／阳陵泉穴 83
胆俞穴／人中穴／昆仑穴 84
天柱穴／头窍阴穴 85
翳风穴／膻中穴 86
上星穴／四白穴 87
外关穴／命门穴 88
志室穴／委中穴／照海穴 89
中极穴／三焦俞穴 90
合谷穴／梁丘穴 91
肝俞穴／率谷穴／天牖穴 92
三阴交穴、绝骨穴／听宫穴 93
商丘穴／光明穴 94
下脘穴／天宗穴 95