前言 1
第一章 人生已是如此艰难，有些事情需要拆穿 3
一、我被“零抱怨”的励志大师忽悠了 3
二、读懂抱怨之后的美好生活 7
三、4种性格类型的抱怨形式 10
小测验 你的抱怨让你的人生变得更凄惨吗？ 21
第二章 鸡汤总有喝够的那一天，抱怨，可解腻 25
一、抱怨，释放痛苦，拒绝压抑 25
小测验 心理压力测试——测试你的隐形压力有多大？ 43
二、抱怨，开启有效的交流和沟通 48
小测验 心理压力测试——抱怨的地雷，你踩了几颗？ 69
三、抱怨，寻找解决问题的途径 71
小测验 心理压力测试——你懂得抱怨吗？ 94
四、抱怨，让生活照耀自信的光芒 99
小测验 心理压力测试——你的抱怨能力及格了吗？ 123
第三章 7大实用抱怨法则，助你拆穿艰难人生 127
法则1权衡轻重，把握尺度 127
法则2有的放矢，找准对象 133
法则3提出对策，解决问题 141
法则4简洁明晰，避免啰嗦 149
法则5坚持不懈，不要轻言放弃 155
法则6注意姿态，找到自己的角色定位 160
法则7保持自信，树立健康心态 166