第一章 老中医有新疗法 1
走进新时代的中医养生 1
中医养生的机制 7
中医养生的策略 11
第二章 源远流长的养生文化 27
第三章 “阴阳匀平，以充其形，九候若一，命曰平人”的体质养生 35
平和体质的人如何养生 36
气虚体质的人如何养生 37
阳虚体质的人如何养生 38
阴虚体质的人如何养生 39
痰湿体质的人如何养生 40
湿热体质的人如何养生 41
血瘀体质的人如何养生 42
气郁体质的人如何养生 44
特禀体质的人如何养生 45
第四章 “静者静动，非不动也”的气功养生 48
初练气功需要注意哪些方面 50
中老年练习气功好处多 52
最好的养生气功——八段锦 55
第五章 “生命在于运动”的运动养生 59
运动养生的前提条件 60
冬季运动健身的养生之道 63
运动后缓解肌肉酸痛的方法 65
古训云“饭后百步走，活到九十九” 66
第六章 男欢女爱的房事养生 70
春季房事养生 72
夏季房事养生 74
秋季房事养生 77
冬季房事养生 79
第七章 七情六欲中的情志养生 82
情志养生首推恬愉 84
情志过激损人正气 87
道德高尚之人多能长寿 89
第八章 古人言：不觅仙方觅睡方的睡眠养生 92
按揉这些穴位可以让你失眠去无忧 94
睡眠是养生的基础前提 96
老人睡眠养生前后禁忌要须知 101
第九章 因地制宜的环境养生 105
居室里种花养草养生要须知 111
老年人可以经常享受“森林浴” 112
第十章 生活规律得长生的起居养生 115
二十四节 气穿衣要领 127
第十一章 “谷肉果蔬，食养尽之”的膳食养生 136
膳食养生粥为先 137
治疗老年人疾病的膳食 140
多吃素更宜长寿 146
第十二章 “顺天者昌，逆天者亡”的顺时养生 149
一年四季顺季节养生 150
一年二十四节气养生法 155
第十三章 “经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通”的经络养生 170
经常挠挠头对身体有很好的益处 174
经常揉腹有益身体保健康 174
第十四章 寓养生于娱乐之中，而达养神健形益寿延年的娱乐养生 177
经典娱乐养生之琴棋书画 178
花木垂钓娱乐养生法 184
第十五章 针锋相对，特殊照顾的部位养生 187
第十六章 老百姓最相信和爱用的药物养生 191
中医中比较有名的益寿延年的中药方剂 199
第十七章 “出淤泥而不染，返璞归真”的沐浴养生 207
坐浴可很好的防治前列腺炎 213