一 突如其来的灾难 1
恐怖的灾难 1
灾难第一种：天灾 3
灾难第二种：人祸 33
难忘的汶川地震 46
附一：中国历次大地震 47
二 当灾难来临 49
地震后的自救 49
地震时的避震 51
地震后对他人的救助 61
大火中的逃生技巧 63
如何面对雷电灾难 70
附二：大火逃生口诀 72
三 健康心理，正视灾难 73
什么是心理健康？ 73
心理健康的标准 75
保持心理健康的小诀窍 76
心理保健的原则 80
心理保健多禁忌 82
远离身心疾病 86
判别心理异常 90
心理冲突 92
心理护理 94
常用的心理治疗方法 97
四 灾难过后的心理救援 108
何为心理救援 108
灾难对人的影响 110
灾后紧急心理救援知识 110
心理救助交谈技巧 119
心理救援三阶段 120
摆脱恐惧五步骤 121
五 灾后的情绪救助 124
灾难后的心理反应 124
那些受灾者的心声 125
灾后人们的身体反应 127
稳定生还者的情绪 127
帮灾后孩子找回美丽心灵 128
附三：保护受灾儿童简单口诀 131
六 灾后的自我心理救助 132
消除灾后心理恐慌 132
不要拒绝正常心理救助 133
心理自助的方法 134
摆脱灾难后惊恐 134
直面现实 135
勇敢面对灾难 136
如何应对痛失亲人的哀伤 137
切莫自责情绪 138
灾难过后的改变 139
帮助他人 139
安慰之外的帮助 140
明天会更好 141
附四：灾后自我情绪调节八招 142
七 灾后心理障碍及心理干预 143
正视心理障碍 143
环境的影响 144
灾难后易出现的心理障碍 144
危机心理干预 145
灾后青少年心理障碍的类型及表现 146
灾后青少年心理干预应如何 147
附五：胡锦涛主席在纪念汶川地震一周年大会上的讲话 150