安全知识篇 3
第一章 水域安全须知 3
第一节 常见隐患 重在防备 3
第二节 游泳场所 严守规程 6
第三节 自然水域 量力而为 11
第二章 水域装备知识 17
第一节 游泳装备 健康游乐 17
第二节 救生装备 护航生命 26
救溺技能篇 37
第三章 自救常识 37
第一节 突发危机 重在冷静 37
第二节 抽筋勿慌 科学应对 43
第三节 简易浮具 救命工具 46
第四节 自救泳姿 危时自保 49
第四章 救生常识 56
第一节 基本救生 保护自我 56
第二节 救生泳姿 熟练掌握 60
第三节 徒手救生 共渡难关 77
第四节 冰上救生 沉着面对 91
第五节 岸上急救 赢得新生 98
判断能力篇 107
第五章 身体状况判断 107
第一节 游泳之前评估体质 107
第二节 游泳之时 防护健康 111
第六章 天气状况判断 117
第一节 风云突变 离水躲避 117
第二节 动物植物 识别天气 126
第七章 水域环境判断 131
第一节 水域环境 准确判断 131
第二节 水质好坏 事关健康 135
附录：水域警告标志 141
附录A：规范的图文标志 141
附录B：常见的临时标志 144
附录C：沙滩安全旗 146
参考文献 148