第一章 艾灸入门，就这几招 15
第1招：学会辨识优质艾绒和艾条 16
第2招：新手从艾条灸开始 20
第3招：艾灸方法不止一种 22
第4招：省力又方便的家用艾灸工具 26
第5招：舒服的体位，能坚持更久一些 28
第6招：艾灸顺序很重要 31
第7招：穴位找不准？差不多就行 32
第8招：灸量过多可能会上火 33
第9招：艾灸治疗，贵在坚持 34
第10招：做好这几步，施灸过程不出意外 35
第11招：灸感能判断病症痊愈程度 38
第12招：艾灸无效果，先检查生活习惯 39
第13招：灸后收尾工作 39
第二章 基础艾灸，从简单找穴开始 41
艾灸借火力疏通经络 42
轻松找到穴位 44
新手必学十二大养生穴 48
第三章 颈肩腰腿痛，初次灸就见效 55
颈椎病 灸大椎穴、身柱穴 56
肩周炎 灸肩髃穴、曲池穴 58
类风湿性关节炎 灸大椎穴、至阳穴 61
腰椎间盘突出 灸命门穴、委中穴 62
坐骨神经痛 灸腰阳关穴、命门穴 64
膝关节疼痛 灸足三里穴、内外膝眼穴 66
足跟痛 灸太溪穴、昆仑穴 67
强直性脊柱炎 灸大杼穴、命门穴 68
落枕 灸大椎穴、后溪穴 70
腱鞘炎 灸阳谷穴、列缺穴 71
第四章 新手灸，快速缓解小病小痛 73
感冒 灸大椎穴、风门穴 74
食欲不振 灸内关穴、足三里穴 77
咳嗽 灸孔最穴、天突穴 78
头痛 灸大椎穴、百会穴 80
失眠 灸神门穴、心俞穴 84
中耳炎 灸翳风穴、听宫穴 86
耳鸣、耳聋 灸翳风穴、听会穴 87
鼻炎 灸肺俞穴、上星穴 88
慢性咽炎 灸少商穴、照海穴 90
口腔溃疡 灸劳宫穴、神阙穴 91
口臭 灸内庭穴、劳宫穴 92
牙痛 灸合谷穴、颊车穴 93
胃痛 灸中脘穴、足三里穴 94
胃下垂 灸百会穴、气海穴 98
呕吐 灸天枢穴、内关穴 99
便秘 灸天枢穴、大肠俞穴 100
腹泻 灸神阙穴、天枢穴 102
痔疮 灸长强穴、承山穴 104
湿疹 灸曲池穴、血海穴 106
痤疮 灸合谷穴、曲池穴 108
带状疱疹 灸阳陵泉穴、血海穴 110
神经性皮炎 灸曲池穴、三阴交穴 111
慢性疲劳综合征 灸神阙穴、涌泉穴 112
神经衰弱 灸百会穴、神门穴 113
第五章 中老年人慢性病，坚持艾灸病自消 115
糖尿病 灸足三里穴、地机穴 116
高血压病 灸足三里穴、太冲穴 118
高脂血症 灸神阙穴、丰隆穴 120
痛风 灸照海穴、太溪穴 122
哮喘 灸肺俞穴、天突穴 124
慢性支气管炎 灸肺俞穴、气海穴 126
肺结核 灸肺俞穴、膏肓穴 128
脂肪肝 灸足三里穴、丰隆穴 130
冠心病 灸心俞穴、膻中穴 132
乙型肝炎 灸肝俞穴、脾俞穴 134
老年痴呆症 灸神庭穴、四神聪穴 136
低血压 灸关元穴、中脘穴 137
第六章 为亲爱的她（他），灸出浓浓“艾”意 139
月经不调 灸中极穴、血海穴 140
乳腺增生 灸膻中穴、乳根穴 142
子宫肌瘤 灸中极穴、子宫穴 144
痛经 灸气海穴、关元穴 146
妊娠呕吐 灸中脘穴、内关穴 148
胎位不正 灸至阴穴、隐白穴 149
产后缺乳 灸乳根穴、膻中穴 150
急性乳腺炎 灸膻中穴、天宗穴 152
流产后身体虚弱 灸关元穴、中极穴 154
功能性子宫出血 灸百会穴、隐白穴 155
宫颈HPV感染 灸白环俞穴、曲骨穴 156
盆腔炎 灸足三里穴、关元穴 157
更年期综合征 灸肾俞穴、肝俞穴 158
多囊卵巢综合征 灸水道穴、归来穴 160
不孕症 灸肝俞穴、关元穴 162
遗精 灸内关穴、志室穴 164
阳痿 灸命门穴、关元穴 165
前列腺炎 灸次髎穴、三阴交穴 166
早泄 灸关元穴、肾俞穴 168
第七章 给宝宝艾灸，小病不吃药 171
小儿发热 灸大椎穴、合谷穴 172
小儿腹泻 灸中脘穴、天枢穴 174
小儿夜啼 灸中冲穴、百会穴 176
小儿咳嗽 灸肺俞穴、天突穴 177
小儿遗尿 灸中极穴、肾俞穴 178
第八章 “艾”上养生，全家人的保健“灸” 181
健脾和胃 灸中脘穴、足三里穴 182
养心安神 灸神门穴、内关穴 183
健脑益肾 灸命门穴、百会穴 184
滋肝明目 灸肝俞穴、光明穴 185
小儿保健灸 灸风门穴、身柱穴 186
女性保健灸 灸三阴交穴、血海穴 187
青壮年保健灸 灸肾俞穴、关元穴 188
中老年保健灸 灸足三里穴、曲池穴 189
附录1 带你了解艾的“前世今生” 190
艾的历史演变 190
历代医家的心头“艾” 192
艾的采集 195
艾叶如何制作成艾绒 195
艾＋火，重燃元气 196
附录2 艾灸在日韩的应用与推广 199
中日韩三国“艾”字体、读音及名称一览表 199
中、日、韩利用艾草的比较 199
韩国“无极保养灸” 202
日本对艾灸的应用 205
附录3 最新国家标准针灸穴位图 208