第一篇 因是子静坐法 1
序言 1
第一章 静坐法之原理 10
一、人类之根本 10
二、全身之重心 11
三、静坐与生理之关系 11
四、静坐与心理之关系 13
五、重心即身心一致之根本 14
六、静字之意义 14
七、静坐中安定重心之现象 14
八、形骸之我与精神之我 15
第二章 练功之方法 21
一、静坐前之准备 21
二、姿势 21
（一）坐式 21
（二）卧式 23
（三）静坐时之上身 24
（四）静坐时之两手 26
（五）静坐时之头部 26
三、心意 26
四、呼吸 27
（一）自然呼吸 28
（二）正呼吸 29
（三）呼吸之练习 29
（四）心窝下降与呼吸之关系 30
五、震动 31
六、收功 32
第三章 练功之经验 35
一、幼年时代 35
二、青年时代 35
三、静坐之开始 35
四、静坐之继续 36
五、静坐之课程 36
六、初入门之困难 37
七、第一次之震动 37
八、第二次之震动 38
九、二十余年之研究 39
十、静坐宜知忘字诀 40
十一、静坐不可求速效 40
十二、震动与成效之关系 41
十三、静坐与睡眠之关系 41
十四、静坐与食物之关系 42
第二篇 因是子静坐法继编 46
序言 46
第一章 静坐前后之调和工夫 52
第一节 调饮食 52
第二节 调睡眠 52
第三节 调伏三毒 53
一、贪欲 53
二、嗔恚 53
三、愚痴 54
第四节 调身 54
第五节 调息 55
第六节 调心 56
第二章 正修止工夫 58
第一节 修止 58
一、系缘止 59
二、制心止 59
三、体真止 60
第二节 修观 60
第三节 止观双修 62
第四节 随时对境修止观 63
第五节 念佛止观 65
第三章 善根发现 68
第一节 息道善根发现 68
第二节 不净观善根发现 68
第四章 治病 69
一、察知病源 69
二、对症治病 69
第五章 证果 74
第三篇 因是子答读者问（选录） 76
一、答浙江省立第一师范学校学生杨贤江问 76
二、答南通省立第七中学学生廖金源问 80
三、答北京大学学生王照问 81
四、答江苏武进省立第五中学学生戚允中问 82
五、答广东陆丰曾、陆安问 83
六、答会通学社学生翁涵伯问 85
七、答学生陈澄甲问 86
八、答北京高等师范学校学生张祥问 90
九、答学生滕骥问 90
十、答广东河南育才书社杜渐问 93
十一、答北京高等师范学校学生问 94
十二、答北京大学师生问 99
第四篇 因是子静坐法卫生实验谈（选录） 101
一、止观法门 101
〔一〕止 101
（一）系缘止 101
（二）制心止 102
（三）体真止 102
〔二〕观 103
（一）空观 103
（二）假观 103
（三）中观 103
二、六妙法门 104
（一）数 104
（二）随 105
（三）止 105
（四）观 105
（五）还 106
（六）净 106
第五篇 中国的呼吸习静坐养生法 108
开场白 108
一、生命与呼吸 109
二、疾病的来源 110
三、疾病的预防 111
四、静坐的方法 111
（一）身体的姿势 111
（二）精神的集中 113
五、呼吸的练习 115
六、治病与防病的功效 116
七、动与静兼修 116
结束语 117
第六篇 谈谈气功治疗法 119
一、气功疗法历史 119
（一）古代养生法 119
（二）气功之派别 120
二、气功的原理 120
（一）身的方面 120
（二）心的方面 121
三、呼吸的练习 121
四、气功的疗效和注意事项 122
五、我的经验 124
附录 130
一、冈田式静坐法（日本） 130
二、藤田式息心调和法（日本） 133
三、修习静坐法三年实验记（朱中起） 137
四、一年又半的静坐经验（卢怀道） 140
五、我静坐的经过和成效（蒋君毅） 144