第一章 调补气血，促进百病早痊愈 19
气血充足才能远离疾病 20
气血是维持生命的源泉 20
气血不足，五脏就会“大罢工” 20
气虚还是血虚，中医教你轻松辨 20
五脏气血哪失调，身体有信号 21
气为血之帅，血为气之母 21
中医这样说“气” 22
中医缺血≠西医贫血 23
补血，中医西医各有不同 23
小心，补气血别陷入误区 24
面色红润气血就足 24
天天吃补铁剂，就不会贫血 24
没有精气神就一定是气虚 24
面色苍白就是血虚 25
低血压就是气血虚 25
补气血中药没有副作用 26
补气血，寒凉食物不能吃 26
中成药，补气血不可或缺的助手 27
“十全大补丸”只有气血双虚者才能吃 27
“乌鸡白凤丸”不是女人的“专利” 28
“补中益气丸”针对中气下陷者 29
“金匮肾气丸”肾阳不足者的福音 29
“八珍益母丸”偏重于女性气血两虚 30
“人参养荣丸”补气为主，间接补血 30
阿胶虽好，但不是每个人都适合吃 31
食物是天赐的气血双补佳品 32
吃对补气血，吃错耗气血 32
白色食物补气最佳 32
红色食物补血最好 33
最补气血食物名单大公开 33
气血充盈，女人一生貌美如花 34
气血虚的女人老得快 34
是什么动了女人的气血 34
不同人群的气血状况 35
女人一生的气血状况 35
男人一生的气血状况 36
中老年人的气血特点 37
孩子的气血特点 37
第二章 大补气血首选红肉 39
鸭血补血养肝 40
鸭血粉丝汤 41
韭菜炒鸭血 41
凉拌鸭血 41
鸭血豆腐汤 41
猪肝养血、补肝明目 42
猪肝绿豆粥 43
银耳猪肝粥 43
黑木耳猪肝汤 43
猪肝菠菜汤 43
猪血生血益气 44
猪血豆腐汤 45
猪血菠菜汤 45
韭菜炒猪血 45
猪血鱼片粥 45
猪腰大补肾气 46
爆炒猪腰 47
核桃黑豆猪腰汤 47
金针菇炒猪腰 47
枸杞猪腰粥 47
猪心补气补血、宁心神 48
茶树菇猪心汤 49
芹菜拌猪心 49
猪心莲子汤 49
人参当归炖猪心汤 49
牛肉气血双补 50
牛肉粳米粥 51
西红柿炖牛腩 51
青椒炒牛肉片 51
土豆炖牛肉 51
狗肉养肾、补胃气 52
砂锅 焖狗肉 53
炖狗肉 53
狗肉粥 53
狗肉汤 53
羊肉补充阳气 54
羊肉红枣汤 55
葱爆羊肉 55
白萝卜炖羊肉 55
枸杞炖羊肉 55
兔肉补中益气、凉血解毒 56
莴笋烧兔肉 57
芝麻兔肉 57
荠菜菊花兔肉汤 57
山药炖兔肉 57
猪肉补中益气 58
皮蛋瘦肉粥 59
肉丁炒芹菜 59
莲子芡实猪肉汤 59
黑木耳红枣瘦肉汤 59
第三章 吃素也能补气血 61
黑豆补血滋阴、益肾气 62
醋泡黑豆 63
黑豆紫米粥 63
黑豆豆浆 63
黑豆红枣粥 63
香菇益胃气、补肝肾 64
山药香菇鸡 65
香菇粥 65
香菇竹笋汤 65
香菇鸡汤面 65
黑木耳养阴活血、润肺明目 66
黑木耳炒山药 67
黑木耳炒西芹 67
黑木耳炖豆腐 67
黑木耳炖鲫鱼 67
银耳生津活血、滋阴和胃 68
银耳枸杞鸭肝汤 69
银耳百合粥 69
红枣银耳粥 69
银耳雪梨汤 69
山药补肾气 70
山药虾仁粥 71
山药百合粥 71
山药菠菜肉汤 71
山药排骨汤 71
小米补元气 72
红糖鸡蛋小米粥 73
银耳南瓜小米粥 73
苹果小米粥 73
小米蒸排骨 73
糯米补脾气、益肺气 74
红枣糯米粥 75
蜜汁糯米藕 75
山药羊肉糯米粥 75
香菇糯米粥 75
红枣补中气、养血 76
桂圆红枣汤 77
南瓜红枣汤 77
小米红枣粥 77
首乌红枣粥 77
菠菜补血通血脉 78
菠菜胡萝卜汁 79
蒜蓉菠菜 79
花生菠菜 79
菠菜炒鸡蛋 79
韭菜行气活血、补肾气 80
韭菜炒鸡蛋 81
韭菜炒核桃仁 81
韭菜鲜虾仁粥 81
韭菜炒绿豆芽 81
芋头调中补气 82
糖炒芋头 83
芋头瘦肉粥 83
芋头莲子粥 83
芋头排骨汤 83
土豆补胃气 84
土豆排骨汤 85
青椒土豆丝 85
土豆莲藕汁 85
孜然土豆 85
莲藕益血补心 86
莲藕玉米排骨汤 87
莲藕虾仁粥 87
莲藕红豆粥 87
糖醋莲藕 87
胡萝卜补血养肝 88
橙子胡萝卜汁 89
胡萝卜肉末炒饭 89
糖醋胡萝卜 89
胡萝卜炒牛肉丝 89
红薯益气补虚 90
红薯花生羹 91
红薯绿豆粥 91
红薯银耳汤 91
红薯粳米粥 91
第四章 让气血迅速旺起来的10味中药 93
黄芪补一身之气 94
黄芪红枣茶 95
黄芪羊肉汤 95
黄芪人参茶 95
黄芪炖花生 95
当归补血又活血 96
当归红枣党参鸡汤 97
当归粥 97
当归煮鸡蛋 97
当归生姜羊肉汤 97
阿胶补血养血 98
阿胶桂圆红枣粥 99
阿胶牛奶饮 99
阿胶瘦肉汤 99
阿胶粥 99
人参大补元气 100
人参猪肚汤 101
人参乌鸡汤 101
人参粥 101
人参红枣汤 101
莲子益肾固精、安心神 102
莲子乌鸡汤 103
莲子枸杞粥 103
莲子桂圆粥 103
银耳莲子羹 103
枸杞滋阴养血 104
枸杞山药羊肉汤 105
枸杞百合糯米粥 105
枸杞南瓜饭 105
枸杞菊花茶 105
党参补气养血 106
党参红枣牛肉汤 107
党参黄芪炖鸡汤 107
党参粥 107
党参红枣茶 107
白芍养血柔肝、调经止痛 108
白芍麦枣粥 109
白芍姜糖茶 109
白芍炖乳鸽 109
白芍当归茶 109
何首乌养血益肝 110
山楂首乌槐花汤 111
何首乌地黄当归酒 111
何首乌丹参饮 111
何首乌红枣粥 111
茯苓健脾益气 112
茯苓冬瓜鸭汤 113
茯苓鲤鱼汤 113
茯苓麦冬粥 113
茯苓粥 113
第五章 巧用自身大药，让气血一路通畅 115
8大补气血要穴 116
气海补元气第一要穴 116
关元男人肾气不亏第一穴 116
涌泉活跃肾气、滋养脏腑 117
血海气血不足找血海 117
三阴交女人美丽一生的要穴 118
足三里益气养血长寿穴 118
膻中益肺气第一穴 119
百会“诸阳之会” 119
适量运动使气血通畅调达 120
生命在于运动，气血在于畅通 120
早上拍手，补气养生 121
随时提肛缩阴升阳气 121
摩腹几分钟，调理五脏气血足 122
踮脚小便补肾气 122
四季泡脚：通气血、消疲劳 123
第六章 补好气血，才能有效预防中老年人常见病 125
糖尿病从此不再“三多” 126
糖尿病患者补气血方 127
常按三阴交、血海、足三里 128
3款防治糖尿病的食谱 129
高血压眩晕与肝肾有关 130
高血压患者补气血方 131
常按风池、风府、大椎、内关 132
3款降压茶 133
冠心病别让心脉瘀阻 134
冠心病患者补气血方 135
常按内关、膻中、阴郄、曲泽 136
3款化痰理气的食谱 137
高脂血症重点调理肝脾肾 138
高脂血症患者补气血方 139
常按百会、足三里、商丘 140
3款降脂通络的食谱 141
耳鸣、耳聋与肾关系最密切 142
耳鸣、耳聋患者补气血方 143
常按听宫、翳风、角孙、耳门 144
3款补肾聪耳的食谱 145
第七章 最需要调养气血的人群——女性 147
乳腺增生气血失调、情志不畅 148
乳腺增生患者补气血方 149
常按膻中、膺窗、天池、期门 150
3款活血化瘀的食谱 151
痛经血不行经则痛 152
痛经患者补气血方 153
常按中极、气海、血海、关元 154
3款止痛经的食谱 155
肥胖气补足，脂肪消 156
肥胖者补气消脂方 157
针对肥胖部位重点按摩 158
3款减肥的食谱 159
面部皱纹气血不足则早衰 160
祛皱纹补气血方 161
针对不同部位皱纹的按摩 162
3款祛皱纹的食谱 163
黄褐斑斑点和气血有关 164
祛黄褐斑补气血方 165
常按脾俞、肝俞、肾俞、心俞 166
3款祛斑的食谱 167
更年期综合征气血足则不适少 168
更年期女性补气血方 169
常按肝俞、脾俞、心俞、期门 170
3款适合更年期女性的食谱 171
第八章 气血充沛，身体健康，才称得上男子汉 173
性功能障碍气血足，男性不再“英雄气短” 174
性功能障碍者补气血方 175
常按太溪、涌泉、肾俞、气海 176
3款补脾益肾食谱 177
前列腺疾病与下焦湿、热、寒、瘀有关 178
前列腺患者补气血方 179
常按中极、曲骨、冲门、气冲 180
3款防治前列腺的食谱 181
调好肝脾肾气血充盈防衰老 182
补肝脾肾气血方 183
日常的穴位保健法 184
3款保护阳气的食谱 185
第九章 年轻爸妈莫大意，小孩也有气血不调 187
小儿反复感冒补益肺脾之气 188
小儿感冒补气血方 189
常按肺俞、风池、外关、大椎 190
3款防治感冒的食谱 191
小儿厌食脾胃之气损伤所致 192
小儿厌食补气血方 193
常按中脘、下脘、腹结、天枢 194
3款开胃的食谱 195
小儿腹泻从调理脾胃入手 196
小儿腹泻补气血方 197
常按三阴交、阴陵泉、商丘 198
3款止泻的食谱 199
小儿哮喘宣通肺气是关键 200
小儿哮喘补气血方 201
常按大椎、定喘、肺俞、下脘 202
3款止咳平喘的食谱 203
附录顺应四季变化调养气血 204