上篇 常见小病的自我保健功法 1
一、感冒 2
二、咳嗽 4
三、哮喘 6
四、心悸 9
五、胸痹 11
六、不寐 13
七、眩晕 16
八、中风 19
九、痹证 22
十、腰痛 24
十一、胃痛 27
十二、腹痛 30
十三、胁痛 33
十四、泄泻 36
十五、便秘 39
十六、郁证 41
十七、水肿 43
十八、消渴 46
下篇 无病到天年30妙招 49
一、虚天心 50
二、实地腹 52
三、撼天柱 54
四、梳天盖 56
五、搓面颊 58
六、摩两耳 60
七、开耳门 62
八、鸣天鼓 64
九、转日月 66
十、通水沟 68
十一、摩迎香 70
十二、击天罄 72
十三、饮天河 74
十四、掐内关 76
十五、揉曲池 78
十六、敲至阳 80
十七、叩膻中 82
十八、推三脘 84
十九、探神阙 86
二十、运天枢 88
二十一、活血海 90
二十二、揉三里 92
二十三、温九泉 94
二十四、捶环跳 96
二十五、通三关 98
二十六、拿乳房（女） 100
二十七、滚睾丸（男） 102
二十八、燮阴阳（手） 104
二十九、燮阴阳（足） 106
三十、提肛门 108
附：乾坤采气功 110
结束语 122