第一课 我每天早睡早起，睡起都有一定的时间 1
第二课 我睡觉的时候，头要露在被窝外面 3
第三课 我的手和脸要常常保持清洁 5
第四课 我要常常洗指甲、剪指甲 7
第五课 我的头发要时常整齐 9
第六课 我身边要常常带手帕 11
第七课 我咳嗽或喷嚏的时候要用手帕掩住口鼻 13
第八课 我不用衣袖抹嘴脸 15
第九课 我要自己穿衣服、脱衣服 17
第十课 我穿衣服不太多 19
第十一课 我不穿太窄或太长大的衣服 21
第十二课 我穿衣的时候要把纽扣扣好 23
第十三课 我坐立和走路的时候都留意腰和背的正直 25
第十四课 我离开座位时一定把桌椅放端正 27
第十五课 我开关门窗、移动桌椅，一定很轻很仔细 29
第十六课 我不高声乱叫 31
第十七课 我自己能做的事，一定要自己做 33