引言 1
第一章 家庭常见疾病 8
反复感冒 8
预防感冒 9
慢性支气管炎 11
支气管哮喘 13
高血压 15
低血压 17
高脂血症 19
冠心病 21
心动过速 26
早搏 28
中风后遗症 30
心肌梗死 33
神经衰弱 37
头痛、偏头痛 39
眩晕 42
失眠 44
嗜睡 46
健忘 47
糖尿病 49
老年痴呆 51
脑萎缩 54
慢性胃炎 56
胃、十二指肠溃疡 58
胃下垂 60
慢性胆囊炎 62
胆石症 64
便秘 66
胃肠功能紊乱 68
前列腺疾病 70
痔疮 73
夜间尿频 76
肩周炎 77
膝关节疼痛无力 81
膝关节骨刺 83
落枕 85
足跟痛 88
坐骨神经痛 90
颈椎病 92
骨质疏松症 95
慢性腰肌劳损 97
腰椎间盘突出症 99
手脚麻木 102
腰部酸痛 104
背部酸痛 106
偏瘫 108
下肢静脉曲张 111
髋关节疼痛 114
痛风 116
腱鞘炎 119
鼠标手 121
老年性白内障 123
老花眼 125
耳鸣耳聋 127
牙齿松动 129
痛经 131
闭经 135
乳腺增生 137
慢性盆腔炎 139
孕妇腰背酸痛 141
产后恢复 143
产后缺乳 145
小儿哮喘 148
小儿低矮 151
小儿罗圈腿 153
小儿“X”形腿 155
小儿颈短 157
小儿斜肩 158
小儿驼背 160
乳腺癌手术后 163
大肠癌手术后 168
痔疮术后 170
剖腹产术后 172
阑尾切除术后 174
第二章 家庭养生保健 178
聪耳助听 178
益智健脑 180
消除脑部疲劳 182
消除体力疲劳 184
消除精神压力 186
柔软脊柱 188
睡前助眠 190
增强人体平衡 192
缓解眼部疲劳 194
缓解视物昏花 196
预防大脑退化 199
强健肌力 201
久病卧床 202
健肺养生法 205
提高免疫力 208
补肾壮腰 213
口腔保健 215
眼睛保健 217
耳朵保健 219
鼻腔保健 221
喉部保健 222
预防衰老 224
床上保健 229
靠椅健身 231
沙发健身 233
灵活肩臂 235
增强腿力 237
放松神经 239
第三章 性保健与美体保健 241
提高女性性欲 241
缩紧阴道 243
男性性持久 244
早泄 245
阳痿 247
不射精症 249
丰胸 251
缩腹 253
紧臀 256
美腿 258
减肥 260
啤酒肚 264
第四章 我国古代经络锻炼体操 267
八段锦 267
易筋经 276
练功十八法 282
壮腰八段功 292
老子按摩法 296
十二式经络养生健身功 304
附录 311
一、书中常用腧穴定位 311
二、中国女性美体曲线对照表 314
三、女性标准体重对照表 315
四、男性标准体重对照表 316