保健常识篇 2
一、高原自然因素 2
大气压力下降 2
温度降低 3
辐射增强 3
湿度降低 3
地形复杂 3
气象多变 4
生物群落与植被特殊 4
二、氧与生命 5
氧的发现 5
氧与早年的肺生理学 5
氧与高海拔 6
氧的补充 7
三、低氧后的力不从心 10
体力活动与耗氧量 10
大气氧含量降低 12
高度与体力活动极限的关系 13
自我判断负荷适合度 13
简易估测最大耗氧量 15
四、对高原的习服和适应 18
低氧及内环境恒定 18
初到高原的身体反应 20
遵循自然规律 22
适应和习服 23
五、对低氧的耐受 25
身体素质特征 25
低氧耐受能力 27
低氧耐受性的表现 27
低氧耐受的后天获得 30
六、低氧储备能力及测定 32
储备能力 32
低氧储备能力 33
储备能力的测定 33
常见病症篇 40
一、食欲不振与消瘦 40
存在的事实 40
压力差的影响 41
低氧的影响 41
高原食谱的制定 43
二、睡眠障碍 50
主要原因 50
措施 52
三、记忆与情绪变化 57
瞬时记忆 57
近期记忆与长期记忆 59
高于定居点的易忘现象 59
情绪、性格与行为 60
应急处理 61
后果 62
预防 62
四、头疼与急性高原反应 63
阵发性单侧头疼 63
前额痛和颅后痛 64
头疼与高血压 65
头昏与低血压 65
头疼伴发热 65
急性高原反应 66
五、昏睡、共济失调与高原脑水肿 70
极度倦怠和步态不稳 70
伴随状况 70
紧急处理 70
后遗症 71
预防 72
六、咳嗽 73
干咳 73
干咳伴咽喉疼 74
咳嗽伴血丝痰 74
咳嗽有脓痰 75
咳嗽、流涕、头疼伴发热 75
咳嗽伴泡沫状痰 77
七、粉红色泡沫状痰与急性高原肺水肿 78
肺水肿的形成 78
尽早发现可疑患者 78
鉴别 79
治疗 80
经验积累 80
八、低氧时的心搏节律及频率 82
常见心率（律）变化 82
严重缺氧时的心律 83
警惕其他病变的可能 84
九、恶心、腹泻、腹痛和便秘 88
恶心呕吐但无腹泻、腹痛 88
恶心呕吐伴腹泻、腹痛 89
高原腹泻与便秘 91
十、高原出血倾向与血栓 94
出血 94
血栓形成 97
十一、浮肿与水肿 99
脸浮肿与高原水肿倾向 99
感觉异常的局部肿 100
十二、视听障碍 103
视力减退与视网膜出血 103
雪盲 104
色觉异常 105
听力下降与前庭敏感 106
十三、肢体麻木与冻伤 108
短暂麻木 108
持续性麻木 109
冻伤的产生 110
冻伤在高海拔发病率高 111
冻伤的现场处理 114
十四、缺氧危象及昏迷 118
昏迷的高原现场处理 118
发绀、苍白与缺氧危象 120
昏迷的鉴别 123
快字诀 125
十五、慢性发绀 126
高原红细胞增多症 126
高原心脏病 129
高原血压异常 131
高原指甲凹陷症 133
十六、外伤 134
肢体骨折与脱臼 134
颈部和头颅损伤 136
肋骨及内脏损伤 137
虫蛇咬伤 137