北京协和医院妇产科医生和“协和”妈妈精彩亮相 16
绪 18
分娩前，你一定会遇到的产前疑问 18
1个子矮就不能顺产？ 18
2个子高的人更容易顺产？ 18
3产真的会影响以后的夫妻生活？ 18
4臀围大的准妈妈就可以顺利生娃？ 19
5准妈妈骨盆偏小，一定要剖宫产吗？ 19
6 顺产时，不是撕裂就是被侧切？ 20
7我应该选择无痛分娩吗？ 20
8脐带绕颈不能顺产？ 20
9如果早期破水了，该怎么做？ 20
10生产过程中用力过度昏倒怎么办？ 21
11 顺产有必要灌肠、备皮和擦碘酒吗？ 21
12高龄就不能顺产？ 21
13剖宫产更利于保持体形吗？ 21
二孩分娩问题一箩筐 22
1顺产后，多长时间可以生二孩？ 22
2剖宫产后，多长时间可以生二孩？ 22
3头胎剖，二孩能顺吗？ 22
4生二孩时，宫颈口还会紧吗？ 22
5头胎时进行了会阴侧切，生二孩时还会侧切吗？ 23
6第一次是早产，再次怀孕应注意什么？ 23
7二孩生产速度很快，是真的吗？ 23
8听说生完二孩，产后阵痛会很强烈，为什么？ 24
9生二孩也决定做剖宫产手术，手术位置有变化吗？ 24
10我的肚子比怀头胎时还要大，会难产吗？ 24
11住院生产前，对留在家里的大宝要说些什么？ 24
1能顺产的就顺剖不剖听医生的 26
顺产对妈妈宝宝都好 26
顺产的宝宝更健康 26
顺产有利于母乳喂养 27
一定要重点看 28
能顺产坚持顺，别因怕疼就选择剖 28
疼痛程度 28
分娩持续时间 28
分娩风险 28
双胞胎准妈妈，顺产和剖宫产如何选择 29
顺产or剖宫产，医生说了算 29
影响顺产的4大因素 30
产力，是自然分娩的助推器 30
产道，是宝宝娩出的必经通道 32
胎儿的情况，直接影响分娩进程 33
准妈妈的心理状态，影响对疼痛的敏感度 34
顺产是件幸福事儿，别让认知误区坑了你 36
误区1分娩时，胎儿的头部受挤压，降低智商 36
误区2顺产太疼了，无法忍受 36
误区3阴道变松弛，降低性生活质量 37
误区4骨缝儿打开，失去以前苗条身材 37
误区5如果自然分娩不成，还要受二茬罪 37
专题“协和”孕妇课：水中分娩好处多，但不是人人都适合！ 38
2从怀孕开始就为顺产努力奋斗 40
重视产检，提升顺产概率 40
定期产检，有问题早发现，以利顺产 40
定期产检牵系着家庭的幸福 40
你该在什么时候去产检 41
孕期检查的时间和项目 42
妇科病早治好，也可顺产 43
脐带绕颈不必过于惊慌 43
妊娠期糖尿病只要控制好，照样可顺产 44
饮食控制孕期血糖 45
低血糖准妈妈也能顺产 45
监测心电图对母婴健康皆有利 45
妊娠期高血压综合征对顺产有一定影响 46
谁说胎位不正就只能选择剖宫产 46
科学保健，为顺产储备体力和精力 47
小心用药，健康的胎儿是顺的前提 47
保证睡眠，储备顺产体力 48
预防便秘，为顺产保驾护航 48
缓解痔疮，让顺产更轻松 49
控制体重增长，多元饮食，3千克的宝宝最好生 50
多重的宝宝健康又好生 50
怀孕了，就要开始监测体重 50
孕期体重都长哪儿了 51
孕期体重这样长，靠谱 51
孕早期体重下降也很正常，不要盲目进补 52
标准体形的准妈妈孕中期体重增长控制在4千克 52
标准体形的准妈妈孕晚期体重增长控制在6千克 52
促顺产、长胎不长肉的15种明星食材 53
想顺产，就要动起来，运动是最好的助产士 58
运动前，准妈妈应该知道 58
孕早期，运动应缓慢 60
孕中期，以舒服为主 61
孕晚期，以柔和为主 62
幻椅式锻炼准妈妈的骨盆 63
推墙下犬式缓解腰背酸痛 64
简易起跑式促进骨盆区域的血液循环 65
简易侧板式促进分娩时骨盆区域的打开 66
雨刷式锻炼骨盆，减少分娩痛 67
三角式预防腰酸背痛 68
坐立伸展式增强全身的柔韧性 69
一定要重点看 70
分娩前的热身操，有助于顺产 70
分娩前热身 70
宫颈口开0～3厘米时 71
宫颈口开3～8厘米时 71
骨盆运动，增强盆底肌肉的收缩力 73
强化会阴部的肌肉 74
减少分娩痛苦的运动 74
每天散散步，帮助胎儿入盆 74
孕期多游泳，分娩更轻松 76
孕期“滚床单”还能助顺产 77
生活中4个小训练为顺产加油 78
“顺产也要挨一刀？”如何避免会阴侧切 78
充电孕期培训班，学习自然分娩的技巧 80
教你正确的分娩观点与方法 80
孕期培训班的常规课程 80
上过培训 班的准妈妈更勇敢 81
准爸爸最好一起去，以助一臂之力 81
迈过心理这道坎儿，顺产就成功了一半 82
调节心情，从孕期开始 82
准爸爸的关心，给顺产无限动力 84
4招战胜分娩的恐惧感 85
阵痛袭来，熬下去，你就会成功 86
3为了宝宝健康分娩痛是可以忍受的 88
别害怕，生孩子真的没有那么疼 88
分娩为什么会痛 88
分娩要痛多久 89
生下来了，剧烈的疼痛感就会马上消失 89
如何控制分娩恐惧？其实顺产并不可怕 90
转移对分娩恐惧的注意力 90
勇敢地正视对分娩的恐惧 90
充分掌握与分娩有关的知识 90
影响分娩疼痛感的因素 91
痛阈值不同 91
孤独感 91
疲劳、紧张和急躁等心理因素 91
一定要重点看 92
拉梅兹呼吸法，减痛、帮助分娩 92
第一阶段：胸式呼吸法 92
第二阶段：“嘶嘶”轻浅呼吸法 93
第三阶段：喘息呼吸法 93
第四阶段：哈气吹蜡烛 94
第五阶段：用力推 94
一定要重点看 95
一个分娩球，让你顺利生 95
巧用分娩球锻炼盆底肌 95
坐分娩球，上下左右运动好处多 95
30天训练记录表 96
让身心放松的神经肌肉控制运动 97
神经肌肉控制，让分娩更顺利 97
神经肌肉控制运动怎么训练 97
专题“协和”孕妇课：顺产可以没那么痛！你可以选择无痛分娩 99
4全面细致的待产准备让你更踏实安心 102
产前放松技巧大公开，准妈妈如何应对产前恐惧 102
准妈妈注意了，孕晚期不适及应对 102
临产前6大注意事项排排看 103
早早为入院做功课 104
准备好待产包，并仔细核对 104
临产时随身必备物品 105
调整心态迎接宝宝 105
确认医院的位置，联系出租车 105
备好母婴健康手册和卫生巾 105
确定医院的紧急入口 105
准爸爸，随时在家待命吧 106
十个待产妈妈九个问 107
快速了解分娩的3大产程 109
保胎安胎助娩操，纠正胎位不正 110
几种常见的胎位不正 110
做体操纠正胎位不正 110
一定要重点看 112
到底应该什么时候去医院待产 112
办理住院需要哪些证件 112
可以做个分娩预演 113
了解入院过程 113
熟悉环境，到产房看看 113
分娩预演进行中 114
多了解几个假如 115
假如脐带绕颈 115
假如胎儿窘迫 115
假如胎盘早期剥离 115
假如胎头骨盆不对称 115
假如麻醉意外 116
假如脐带脱出 116
假如羊水栓塞 116
假如胎盘前置 116
积极预防早产 117
什么是早产 117
早产的危害 117
预防早产的生活习惯 117
生二孩，跟大宝也“请示”好 118
生二孩，先做大宝的思想工作 118
让大宝感觉到你们仍然爱他／她 118
让大宝从心理上接受二宝的到来 118
专题“协和”孕妇课：提前考虑是否需要留存脐带血 119
5陪产准爸爸用爱的力量为分娩加油 122
陪产的准备工作 122
能不能陪产，先测一测是否晕血 122
做好妻子突然临产的工作安排 122
陪产时需要了解这些 123
产房外等候时要做些什么 123
顺转剖时准爸爸怎样安慰妻子 123
宫缩时准爸爸帮准妈妈减轻疼痛的按摩方法 123
准爸爸在产房里能做的和不能做的 124
第一产程，准爸爸做点什么 124
不能做的事 124
陪产丈夫出的“洋相” 125
专题“协和”孕妇课：导乐陪产，专业又细致 126
6临产有先兆见红、阵痛、破水及时处理很重要 128
一定要重点看 128
即将分娩的3个信号：阵痛、见红和破水 128
认识分娩的信号 128
分娩信号出现时，及时做应对 128
什么样的宫缩是分娩前兆？宫缩情况全解码 129
宫缩是临产最有力的证据 129
宫缩是什么样的感觉 129
假性宫缩与临产宫缩的区别 129
阵痛，是分娩最开始的征兆 130
引起阵痛的3个原因 130
阵痛时，是什么感觉 130
阵痛的“规律性” 130
记录阵痛的时间间隔 131
阵痛由弱到强的过程 131
出现见红，就更接近分娩了 132
见红是什么 132
见红是分娩将要开始的征兆 132
出血和见红的区分方法 132
见红后准妈妈如何应对 132
破水了，真的要分娩了 133
破水的种类 133
用深蓝试纸监测是否破水 133
区分羊水和尿液 133
破水后必须做的事情 134
破水后不能做的事情 134
分娩前在家需要注意的 135
吃容易消化的食物 135
彻彻底底地洗个澡 135
打扫房间 135
感觉疲劳可坐下来休息 135
记住分娩的流程 135
产前想去卫生间怎么办 135
临近分娩身边没有亲人怎么办 136
临近分娩要外出怎么办 136
如果感觉要分娩了，可以叫救护车吗 136
什么时候必须联系医院 136
离开家之前必须做的事情 136
再次检查住院所需的物品 136
如何去医院 137
产房中发生的分娩尴尬 138
放屁 138
大小便失禁 138
下身会被脱光 138
可能被灌肠 138
专题“协和”孕妇课：分娩用语集锦 139
7待产进行时放松心情，不紧张不忐忑 142
产前吃点有助于顺利分娩的食物 142
富锌食物助准妈妈自然分娩 142
分娩时提供热量高的食物 142
喝些蜂蜜水，可缩短产程 142
分娩供能食品——让分娩供能更专业 143
助产食谱 143
一定要重点看 144
宝宝将到，5种体位加速产程减轻分娩痛 144
分娩体位与产程 144
加速产程的体位 144
产前记住一些用力要领 146
有节奏地用力 146
半仰卧位——向下用力 146
侧卧位——横向用力 147
其他分娩姿势 148
专题“协和”孕妇课：在医院待产，你有很多事情需要做 149
8 分娩进行时，了解三大产程 积极配合医生是顺利分娩的关键 152
第一产程（宫颈口扩张期），调整呼吸，保持放松 152
一定要重点看 152
第一产程是从规律宫缩开始至宫颈口完全张开 152
阵痛变强时准妈妈的身体和心情 154
宝宝也在努力 156
在第一产程产妈要保持精神平静、放松 156
第一产程：均匀呼吸，无须用力 156
第一产程宫缩休息时或转变期应采取舒适的姿势 157
分娩时你会配合医生吗？你的努力是顺产成功的一半！ 158
入院后的注意事项 159
入院检查 160
依宫颈口扩张情况进行分娩 161
如何对付阵痛 163
趁阵痛的间隙休息一下 167
掌握正确的分娩呼吸法 167
事先准备的“护身符”派上用场了 169
分娩的最佳用力时机 170
第一产程特殊情况的处理 173
阵痛过程中的各种问题 175
专题“协和”孕妇课：第一产程中产妈的感觉和陪伴者的指导 176
第二产程（胎儿娩出期），找到最佳姿势，听助产士口令呼吸 177
一定要重点看 177
胎儿娩出期 177
上产床前 178
趁着阵痛的间隙上产床 179
第二产程：用尽全力，屏气使劲 179
宝宝的出生 180
第三产程（胎盘娩出期），保持平稳姿势，娩出胎盘 182
一定要重点看 182
娩出胎盘 182
产后宫缩痛、会阴部缝合 183
刚出生的宝宝 183
宝宝的身体检查 184
刚生产过的妈妈 184
产后妈妈的身体调理 184
乳腺的疏通和哺乳 184
9自然分娩后新妈妈和宝宝如何顺利度过产后3天 186
聚焦产后第一天，新妈妈24小时护理 186
产后乳房开始发生神奇的变化 186
产后子宫变化 186
一定要重点看 187
少说话，闭目养神 187
充分利用时间好好休息 187
产后有宫缩痛，不必过于担心 187
腹部做环形按摩促进排恶露 187
擦拭身体，更换睡衣 188
观察出血量 188
产后6～8小时解小便 188
喝水，补充体液 189
顺产6～8小时可下床走一走 189
出生30分钟内让宝宝吃第一口奶 189
不要浪费每一滴初乳 190
开奶5步曲，让新妈妈远离疼痛 190
产后第一天怎么吃 191
分娩后喝一碗暖暖的红糖小米粥 191
吃点无糖藕粉、蛋花汤等流食 191
及时补铁，预防产后贫血 192
一天吃5～6餐 192
不要着急喝下奶汤 192
不要吃烧烤、煎炸的食物 192
产后第二天护理 193
顺产妈妈可以擦浴 193
可以在床上适当活动一下 193
及时更换卫生巾 193
用产妇专用的牙刷刷牙，不伤牙龈 194
不要总是把宝宝放在新妈妈身边 194
会阴侧切的新妈妈不要憋尿 194
产后第二天怎么吃 195
吃软烂的面条和蛋汤 195
喝点红糖水帮助排恶露 195
第一周饮食稍微有点咸味就行 195
多吃活血的食物，促进恶露排出 195
吃动物血来补血 195
吃鸡蛋可促进恢复，但并不是多多益善 196
新妈妈要少食多餐，饿了就吃 196
不要大补，以免恶露不净、乳腺堵塞和肥胖 196
高龄妈妈产后一定要多吃补血的食物 196
产后第三天护理 197
乳头凹陷如何应对 197
准备一双带后跟的保暖拖鞋 197
每次大便后要冲洗会阴，保持清洁 197
每天授乳8次以上，以利于下奶 197
孩子睡你就睡 198
睡觉时不要挤压乳房，否则易得乳腺炎 198
部分妈妈这个时候会情绪低落 198
新妈妈要避免月子里伤心 198
产后第三天怎么吃 199
开始喝生化汤排毒 199
继续以粥、蒸蛋等为主，不要大补 199
进餐有顺序，胃部没负担 199
专题“协和”孕妇课：刚出生的小宝宝需要做哪些检查 200
10剖宫产要做的准备和术后特别护理 204
剖宫产，是解决难产、产科并发症、保证母婴健康的有效手段 204
剖宫产是解决难产和抢救母婴生命的措施 204
不能把剖宫产当作分娩的捷径 204
剖宫产留下的4个后遗症 204
剖宫产给宝宝带来的危害 205
哪些情况一定要选择剖宫产 206
一定要重点看 207
360度解秘剖宫产 207
剖宫产手术流程一览表 207
剖宫产前与医生沟通 207
剖宫产手术开始后 208
这一刀该怎么切？腹部切开部位大不同 209
剖宫产方式的选择 209
剖宫产前准备课 210
术前要禁食 210
术前要多休息，保存体力 210
术前最好洗个澡 210
做好术前心理疏导 210
剖宫产手术过程 211
剖宫产手术的示意图 211
剖宫产后第一天护理 212
家人要帮助剖宫产妈妈按摩全身肌肉 212
术后6小时内去枕平卧 212
6小时后最好采取枕枕头侧卧位休息 212
密切关注阴道出血量 212
剖宫产后要坚持输液 212
保持伤口清洁，防感染 213
术后12小时内要卧床休息 213
定时查看刀口和恶露 213
伤口护理措施 213
伤口处压沙袋防渗血 214
防止缝线断裂 214
做做刀口理疗 214
有尿别憋着 214
早排大便 214
剖宫产后的热点问题 215
剖宫产后第一天怎么吃 216
要等排气后再进食 216
排气后先吃些无糖藕粉、米粥等流食 216
产后一周不宜吃鱼 216
剖宫产后第二天护理 217
爸爸要帮助剖宫产妈妈坐起来 217
拔掉导尿管后及时下床排便 217
产后伤口疼痛难忍，爸爸来帮忙 217
可以使用镇痛泵镇痛 217
剖宫产后第二天怎么吃 218
剖宫产妈妈可以吃些流质或半流质的食物了 218
饮食仍要以清淡不油腻为主 218
不要急于喝老母鸡汤 218
剖宫产后第三天护理 219
剖宫产妈妈适应了宫缩痛 219
剖宫产妈妈可少量使用止痛药物 219
剖宫产妈妈侧卧喂奶，可以避免压迫伤口 219
出现胸闷、心慌等情况及时通知医生 219
剖宫产后第三天怎么吃 220
每天早上空腹喝杯温水 220
吃些促进伤口愈合的食物 220
多吃些可缓解产后抑郁的食物 220
剖宫产宝宝产后24小时护理 221
剖宫产出生的宝宝要做哪些检查 221
术后妈妈乳汁不足，怎么喂宝宝 221
专题“协和”孕妇课：做好准备，避免出院时手忙脚乱 222