第一章 人活得太累，是因为有太多的舍不得 3
1.人活得太累，是因为想要的太多 3
2.因为疑念太多，所以烦恼不断 6
3.攀比，没有胜者的追逐游戏 8
4.淡泊名利，才能享受人生 11
5.因为舍得，所以快乐 14
6.与其抱残守缺，不如把心放宽 17
7.坦然面对人生的得与失 20
8.舍弃世俗的偏见，相信自己 23
第二章 欲望少一点，快乐就会多一点 29
1.欲望太多会让人迷失本性 29
2.心灵清净方为道，退步原来是向前 32
3.心快乐了，生命才会快乐 35
4.少一点期待，就多一点满足 38
5.给自己的欲望“瘦瘦身” 41
6.学会取舍，才能云淡风轻 44
7.用童心对待生活，才能够畅快淋漓 47
8.荣辱不惊，平平淡淡才是真 50
第三章 人生苦短，要学会善待自己 55
1.这个世界上，最爱你的人是你自己 55
2.生活再累，也要学会忙里偷闲 57
3.活在自己的心里，而不是别人的眼里 60
4.有张有弛，在一呼一吸间享受生活 63
5.放开手脚，去做你喜欢做的事吧 66
6.不要为他人的批评而抓狂 69
7.乐观起来，再苦也要笑一笑 72
8.善待人生，遇见最幸福的自己 75
第四章 舍弃浮华，淡定的人生不寂寞 81
1.生活本来就是平平淡淡的，为何一定要轰轰烈烈 81
2.心淡定，就不怕琐事扰乱生活 83
3.成功要耐得住寂寞，禁得起诱惑 86
4.不以物喜，不以己悲，是人生的大智慧 89
5.远离浮躁，让心境充实起来 92
6.冲动是魔鬼，学会控制自己的情绪 95
7.在压力中，也可以让心闲庭信步 98
8.压力来自外界的强加，淡定就是让自己内心强大 101
第五章 幸福其实很简单 107
1.幸福就像手心里的沙，握得越紧失去越多 107
2.随遇而安的心灵，到哪里都是幸福 110
3.太忙碌，会错失身边的风景 113
4.适时放弃，就会有另一种收获 116
5.放下包袱才能走得更远 118
6.放下手头的工作，给自己的心灵放个假 121
7.把生活过得简单就是幸福 124
8.活在当下就是最大的幸福 127
第六章 舍得的真意是懂得珍惜 133
1.懂得珍惜，生活才会更美满 133
2.鱼和熊掌不能兼得 136
3.把每一天当作生命的最后一天来过 138
4.在还没有失去时，将幸福紧紧握在手中 140
5.人生看透不看破，以出世之心做入世之事 143
6.看开点儿，人生没有过不去的坎 146
7.珍惜眼前的人，不要等到失去时才追悔莫及 148
8.珍惜眼前的风景，不让美丽稍纵即逝 152
第七章 接受缺憾与平淡，世界上不存在完美 157
1.抱怨不完美，只会让自己活得更累 157
2.人生永不完美，试着容忍瑕疵的存在 160
3.缺陷是衬托美好的绿叶 163
4.换个角度，你会看到更美的风景 166
5.改变自己，适应不完美的人生 170
6.对自己不苛求，学会接纳不完美的自己 174
7.顺其自然，凡事不可太强求 177
8.平凡却不平庸，生活照样精彩无限 179
第八章 舍弃计较之心，学会宽容 185
1.人之所以痛苦，是因为计较的太多 185
2.计较是用别人的错误来惩罚自己 188
3.世界上没有绝对的输赢，不必凡事都要争个明白 191
4.将怨恨收藏于心，只会让自己再度受到伤害 194
5.不争一时长短，不计眼前得失 198
6.学会原谅，让自己心安理得 201
7.包容是一种参透人生的淡定 204
8.难得糊涂是良训，做人不要太较真 207
第九章 放下，便是人生大自在 213
1.有时，太过于执着也是一种错 213
2.拿得起，放得下，方能活得轻松自在 216
3.心灵的轻盈，源于那份洒脱无羁 219
4.要向前看、不向后看，要向好看、不向坏看 222
5.得不到就放手，抓不到就转身 225
6.不愉快的事，就让我们忘记吧 228
7.放下对手，也放下自己 230
8.放下烦恼，快乐其实很简单 234
第十章 拥有空杯心态，随时从零开始 239
1.清除心灵的杂念，宁静方能致远 239
2.拥有空杯心态，随时从零开始 242
3.生命之舟需轻载，减法生活更精彩 245
4.放低姿态，你才能获得更多 249
5.每一次跌倒，都是为了再爬起 252
6.不堪重负就归零，及时忘却也是一种能力 255
7.不惧怕任何挫折，活出强者气势 258
8.放下过去的荣耀，不断创造新的辉煌 262